3 лайфхака, как прокачать свой мозг: рассказывает брейн-коуч Илона Маска

27.05.2020

Запоминай и применяй.

3 лайфхака, как прокачать свой мозг: рассказывает брейн-коуч Илона Маска

Фото @jimkwik

Недавно брейн-коуч Джим Квик рассказал, что Илон Маск нанял его к себе в помощники после того, как они нашли общие точки соприкосновения, обсуждая вселенную «Властелина колец» Джона Р. Р. Толкина и цикл фантастических романов «Основание» Айзека Азимова. 

Вот уже больше двух десятилетий Квик помогает людям быстрее усваивать информацию, улучшать память, повышать продуктивность и активнее обучаться новым навыкам и знаниям. Все эти качества очень полезны в нашу эпоху стремительного развития научно-технического прогресса. 

Именно поэтому Квик решил поделиться несколькими лайфхаками с изданием CNBC, которые позволят прокачать нам свой мозг и стать более продуктивными.

1 Убей свои негативные мысли

3 лайфхака, как прокачать свой мозг: рассказывает брейн-коуч Илона Маска
Здесь и далее фото unsplash.com

Квик считает, что, первым делом, необходимо уметь бороться с тараканами в собственной голове и токсичными убеждениями, которые многих людей заставляют думать, что они ни на что не способны. 

«Если вы регулярно говорите себе, что не можете что-то сделать, или слишком стары, чтобы что-то сделать, либо вы недостаточно умны, чтобы что-то сделать, вы этого и не сделаете», — заявил Квик.

Коуч советует при любой возникающей идее говорить себе: «У меня это получится». 

Он также рекомендует не ориентироваться на возможности своего ума, подбирая к нему задачи «по силам», а расширять границы своих когнитивных способностей, чтобы осилить ту или иную задачу. 

2 Потребляй больше «пищи для мозга»

3 лайфхака, как прокачать свой мозг: рассказывает брейн-коуч Илона Маска

Квик уверен, что потребляемая нами пища непосредственно влияет на наше умственное состояние. 

Именно поэтому он предлагает ежедневно съедать по одной порции «мозговой пищи», к числу которой он относит: авокадо, чернику, брокколи, яйца, зеленые листовые овощи, лосось, сардины, икру, куркуму, грецкие орехи, темный шоколад и, конечно же, воду.

По мнению коуча, если рацион будет насыщен этими продуктами, твоя мозговая деятельность станет гораздо активнее.

3 Старайся как можно больше читать

3 лайфхака, как прокачать свой мозг: рассказывает брейн-коуч Илона Маска

Чтобы обучаться, необходимо постоянно читать — это еще одно железное правило Квика. Он предлагает установить ежедневное обязательное количество времени на чтение. Для начала будет достаточно всего лишь десяти минут.

Он напоминает, что Билл Гейтс прочитывает 50 книг в год, в то время как его приятель Уоррен Баффет читает не менее 500 страниц разного контента в день. 

Квик советует выбирать литературу, которая обязательно будет тебе интересна. Кроме того, он рекомендует избавиться от всех отвлекающих факторов и установить таймер. Плюс ко всему, коуч считает, что эффективнее всего планировать свои сеансы чтения, фиксируя их в календаре. 

«Чтение — это отличное упражнение для вашего ума. Помните, что вы можете загрузите в свою голову несколько десятилетий полезного опыта, прочитав всего лишь одну книгу», — заявил брейн-коуч.