6 признаков, что ты столкнулся с газлайтингом на работе (и не только): терпеть такое отношение к себе точно не нужно

14.04.2021

Токсичное влияние могут оказывать самые разные люди.

6 признаков, что ты столкнулся с газлайтингом на работе (и не только): терпеть такое отношение к себе точно не нужно

Кадр из фильма «Безбрачная неделя»

Термин «газлайтинг» вошел в активное употребление с тех пор, как «Оксфордский словарь» назвал его одним из самых популярных слов 2018 года. Эта разновидность психологического насилия часто встречается в романтических отношениях, когда один партнер использует тактику манипуляции, чтобы подорвать самовосприятие другого, регулярно отвергая его чувства как ложные, нелепые или недостойные.

Подробнее об истории термина и особенностях газлайтинга можно прочесть в отдельном материале.

Однако столкнуться с газлайтингом можно не только в романтических отношениях, но и в любых других — токсичное влияние на твое психологическое благополучие способен оказывать родственник, начальник или даже близкий друг.

Как распознать газлайтера, чтобы начать противостоять его отравляющему воздействию? Вот что говорят эксперты.

6 признаков общения с газлайтером, на которые стоит обратить внимание

1. Он никогда не берет на себя ответственность

6 признаков, что ты столкнулся с газлайтингом на работе (и не только): терпеть такое отношение к себе точно не нужно

Консультант по семейным отношениям Кари Руснак предупреждает, что если твой знакомый не может взять на себя ответственность за какие-либо проступки и никогда не реагирует на твои опасения или не подтверждает их, он может быть газлайтером.

2. Его разговоры сбивают тебя с толку

6 признаков, что ты столкнулся с газлайтингом на работе (и не только): терпеть такое отношение к себе точно не нужно

«Еще один тревожный признак — часто чувствовать себя сбитым с толку в разговоре с этим человеком, — говорит Руснак. — Если после спора вы часто чувствуете себя неуверенным в том, были ли вы услышаны и что вам хотели сказать, вы можете быть жертвой газлайтинга».

3. Ты сомневаешься в собственных мыслях

6 признаков, что ты столкнулся с газлайтингом на работе (и не только): терпеть такое отношение к себе точно не нужно

По словам доктора Гейл Солц, адъюнкт-профессора психиатрии в Нью-Йоркской пресвитерианской больнице «Weill-Cornell School of Medicine», если ты часто больше доверяешь словам собеседника, чем своим собственным, тактика газлайтера начинает действовать.

4. Ты становишься все более тихим и робким

6 признаков, что ты столкнулся с газлайтингом на работе (и не только): терпеть такое отношение к себе точно не нужно

Во время конфронтации ты обнаруживаешь, что постоянно все чаще извиняешься и заставляешь себя замолчать? Считай это знаком. То же самое происходит, если ты всегда думаешь, что это исключительно твоя вина, когда что-то идет не так.

5. Ты потерял чувство собственного «я»

6 признаков, что ты столкнулся с газлайтингом на работе (и не только): терпеть такое отношение к себе точно не нужно

Ты больше не чувствуешь себя тем человеком, которым был раньше, или часто задаешься вопросом, почему ты такой неудачник, который все портит.

6. Он проецирует свои проблемы на тебя

6 признаков, что ты столкнулся с газлайтингом на работе (и не только): терпеть такое отношение к себе точно не нужно

«Проекция — очень распространенный признак газлайтинга, — отмечает Руснак. — Когда кто-то пытается обвинить вас в своих собственных проблемах, он может использовать тактику газлайтинга».

Рекомендуем