Хватит работать на выходных и во время отдыха (объясняем, почему это вредно)

14.10.2020

Пусть это не звучит, как очередной совет расслабиться. Тут все серьезно.

Хватит работать на выходных и во время отдыха (объясняем, почему это вредно)

Здесь и далее фото unsplash.com

Пандемия коронавируса внесла значительные коррективы в корпоративную культуру разных компаний и организаций. Многие люди перешли на удаленку и столкнулись с непривычными для себя условиями, практически разрушив грань между работой и личной жизнью. 

По данным исследования, опубликованного в Harward Business Review, еще до массового перехода на удаленку по меньшей мере 30% американцев работали в выходные. Подобная картина наблюдалась и среди сотрудников российских компаний. Причем режим самоизоляции и новые правила работы усугубили эту ситуацию.

Эксперты уверены, что в переработках нет ничего хорошего, хотя тут даже не надо быть экспертом, чтобы это понимать. Однако далеко не все карьеристы хотят это признавать. В сущности, переработки приводят к отсутствию мотивации, а также проблемам с ментальным и физическим здоровьем.

Сейчас мы подробнее расскажем, почему же не стоит работать во время выходных и заслуженного отдыха. 

Что в этом плохого?

Хватит работать на выходных и во время отдыха (объясняем, почему это вредно)

В вышеупомянутом исследовании приняли участие около 1,3 тысячи человек. Некоторые из них работали классическую пятидневку, а другие — целую неделю. Добровольцам из обеих групп предлагалось согласиться или опровергнуть предложенные им высказывания. Например, «работа, которую я выполняю, значима для меня» и «моя работа позволяет мне использовать мои умения и способности».

Оказалось, что работающие всю неделю респонденты были менее мотивированными, чем люди с выходными (что вполне закономерно).

Вторая часть эксперимента предусматривала анализ психологического состояния не только работников из второй группы, но и студентов, которым пришлось заниматься во время каникул. 

Результаты вышли неутешительными: работа в свободное время убивает мотивацию и желание двигаться дальше.

Что в таком случае делать?

Хватит работать на выходных и во время отдыха (объясняем, почему это вредно)

Если по каким-то причинам у тебя нет возможности отключаться от работы во время выходных, тебе необходимо изменить свое отношение к тому, как распределяются дни недели. То есть в условиях постоянного рабочего процесса постарайся перестать делить неделю на будни и выходные.

По результатам эксперимента выяснилось, что студенты и работники, которые считали выходные днями, когда «можно дополнительно поработать», намного меньше выгорали, чем люди с установкой «выходные — это время, чтобы как следует отдохнуть».

Таким образом, все зависит от внутренней мотивации. Согласно мнению экспертов, внешние мотиваторы (типа денег и высокой должности) не способны удержать человека надолго. 

Авторы исследования советуют пересмотреть свое отношение к времени. Если тебе все-таки надо работать в выходные, найди несколько часов в субботу и воскресенье для отдыха. Однако лучше всего заранее не настраивать себя на то, что выходные — это время для развлечений. Иначе работа станет для тебя невыносимой мукой.

Как бы то ни было, меньше всего выгорают люди, которым удается полноценно отдыхать в выходные. Так что старайся стремиться именно к такому режиму, несмотря на то, что ты на удаленке.