Как понять, что ты трудоголик? 7 признаков, которые нельзя игнорировать

28.12.2020

Себя нужно жалеть.

Как понять, что ты трудоголик? 7 признаков, которые нельзя игнорировать

Здесь и далее фото pexels.com

Хотя «трудоголизм» изучается уже почти 45 лет, современный цифровой мир добавляет новое измерение к концепции зависимости от работы. Технологии — такие как смартфоны, ноутбуки и планшеты — предоставляют возможность работать из любого места в любое время, и в итоге некоторые люди начинают трудиться практически без остановки.

Напряженная рабочая среда, дедлайны и быстро меняющийся мир означают более длительный рабочий день для большинства из нас, и некоторые стали называть трудоголизм «наркоманией этого века».

Как понять, что ты перешел черту от попытки быть продуктивным к навязчивой одержимости работой, которая может повредить твоему здоровью и отношениям? Предлагаем найти ответ с помощью нескольких вопросов.

7 признаков трудоголизма

Как понять, что ты трудоголик? 7 признаков, которые нельзя игнорировать

Норвежские ученые из отдела психосоциальных наук Бергенского университета выявили специфические симптомы, характерные для людей с данной проблемой.

Исследователи создали шкалу зависимости от работы, которая использует следующие семь критериев для оценки вероятности того, что человек обладает чрезмерным трудолюбием:

  1. Ты думаешь о том, как высвободить больше времени для работы;
  2. Ты тратишь на работу гораздо больше времени, чем изначально планировал;
  3. Ты работаешь для того, чтобы уменьшить чувство вины, тревоги, беспомощности и/или депрессии;
  4. Другие люди советовали тебе сократить время работы, но ты не прислушивался к их мнению;
  5. Ты начинаешь нервничать, если не можешь работать;
  6. Ты перестал уделять время хобби, досугу и/или физическим упражнениям из-за своей работы;
  7. Ты так много работаешь, что это негативно влияет на твое здоровье.

Если ты ответил «часто» или «всегда» на любой из этих пунктов, ты можешь быть трудоголиком.

Почему опасно быть трудоголиком?

Как понять, что ты трудоголик? 7 признаков, которые нельзя игнорировать

Хотя некоторые руководители и менеджеры очень радуются, когда нанимают кого-то, кто готов работать сутки напролет, в долгосрочной перспективе это вредит компаниям — и отдельным людям.

Исследование 2013 года, проведенное Канзасским государственным университетом, показало, что люди, работающие более 50 часов в неделю, скорее всего, будут страдать как от физических, так и от психических последствий.

Поначалу может показаться, что неспособность оторваться от работы приводит к повышению производительности. Однако со временем продуктивность снижается, а отношения начинают страдать.

Стресс имеет накопительный эффект, и в итоге зависимость от работы может увеличить риск для здоровья и даже способствовать преждевременной смерти.

Как излечиться от трудоголизма

Как понять, что ты трудоголик? 7 признаков, которые нельзя игнорировать

Быть трудоголиком не должно быть символом статуса — вместо этого к одержимости работой следует относиться как к серьезному состоянию. Одна из главных проблем в лечении трудоголизма заключается в том, что в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам он еще не признается зависимостью, как алкогольная, наркотическая или азартная.

Однако стоит относиться к этому как к проблеме и постараться найти баланс между работой и отдыхом. Следи за временем, которое ты тратишь на работу, и обращай внимание, когда она создает проблемы для твоей личной жизни.

Практика отстранения, регулярные отпуска и установление здоровых границ могут помочь, так же как и четкое расписание с прописанным в нем временем для хобби и общения с близкими.

Если ты чувствуешь, что не можешь справиться самостоятельно, рекомендуем обратиться к психотерапевту. Он может помочь понять твою навязчивую потребность работать и предложить стратегию, как свести к минимуму негативные последствия переутомления.

Если у тебя также есть сопутствующее психическое заболевание, такое как обсессивно-компульсивное расстройство или биполярное расстройство, специалист может помочь разработать план лечения, который подойдет для тебя.

Рекомендуем