Как правильно отдыхать? 5 жизненно важных советов от эксперта по благополучию

16.08.2020

Поверь, хороший отдых — это не только сон.

Как правильно отдыхать? 5 жизненно важных советов от эксперта по благополучию

Здесь и далее фото unsplash.com

Недавно главный специалист по вопросам благополучия в компании Deloitte Джен Фишер рассказала изданию Business Insider о пяти главных правилах полноценного отдыха, которыми должен руководствоваться каждый человек.

Фишер считает, что в наше время особенно важно задумываться о своем благополучии, а главным ключом к его достижению является умение полноценно отдыхать. 

Джен уверена, что если начать прислушиваться ко всем ее советам, можно научиться восстанавливать силы намного быстрее, а также вернуть себе спокойствие и стать гораздо продуктивнее.

1 Начни время от времени отключаться от внешнего мира

Как правильно отдыхать? 5 жизненно важных советов от эксперта по благополучию

По мнению Фишер, каждому человеку необходимо личное пространство, поэтому время от времени ему надо делать перерывы в общении с другими людьми, отключаться от соцсетей и проводить время в уединении.

В такие моменты можно пойти погулять, заняться медитацией или просто ничего не делать. 

При этом отдых можно устраивать не только на выходных, но и в течение рабочего дня. Даже получаса спокойного абстрагирования хватит, чтобы восстановить силы, успокоиться и продолжить работать.

2 Не стоит думать, что отдых — это только сон

Как правильно отдыхать? 5 жизненно важных советов от эксперта по благополучию

Естественно, здоровый сон — это очень важный фактор, от которого зависит наше благополучие, но он далеко не единственный. Человеку необходимо находить время, чтобы побыть наедине с собой и своими мыслями в приятной обстановке в течение каждого дня.

Чем больше у него будет таких возможностей, тем лучше он себя будет чувствовать. 

3 Пойми, не замечаешь ли ты у себя признаков эмоционального истощения

Как правильно отдыхать? 5 жизненно важных советов от эксперта по благополучию

Если ты последнее время ловишь себя на мысли, что часто раздражаешься, не можешь сосредоточиться на важных делах или просто постоянно устаешь — это тревожные сигналы.

Иногда усталость в начале дня накатывает, даже если ты спишь положенные семь или восемь часов. Это явный признак того, что тебе надо чаще отдыхать.

4 Не бойся заявлять о своем праве на отдых

Как правильно отдыхать? 5 жизненно важных советов от эксперта по благополучию

Не надо ориентироваться на тех, кто постоянно перерабатывает и задерживается в офисе допоздна. У каждого свой запас прочности, цели и мировоззрение. Поэтому если ты четко осознаешь, что тебе нужен перерыв, просто возьми и сделай его.

В конечном счете отдых поможет тебе восстановить силы и приняться за работу со свежей головой. Не стоит нагружать себя, озираясь на других людей. 

5 Постарайся не тратить свое время попусту

Как правильно отдыхать? 5 жизненно важных советов от эксперта по благополучию

Все мы прекрасно понимаем, что у нас очень мало времени. Особенно в условиях постоянной погони за карьерными достижениями и материальными благами. По словам Фишер, каждому человеку необходимо понять, на что тратить свое время, а от чего стоит избавиться.

Эксперт посоветовала составить список важных дел и распределить приоритеты. Она считает, что очень важно сосредоточиться именно на тех вещах, которые по-настоящему важны.