Как всегда достигать своих целей: 4 важных совета от нейробиолога

Недавно нейробиолог и профессор Брауновского университета Дэвид Бадре опубликовал книгу под названием On Task: How Our Brain Gets Things Done, посвященную выполнению задач, достижению планов и важных целей. 

Отдельное внимание там уделяется так называемому когнитивному контролю, который требуется при выполнении сложных задач. Именно об этом мы сейчас и расскажем, ссылаясь на мнение Бадре, а точнее раскроем четыре важных навыка достижения целей.

1 Старайся высвобождать время на важные задачи

Некоторые задачи и цели настолько комплексные, что требуют большого количества времени и концентрации. Именно поэтому для особой продуктивности и эффективности необходимо выделять на проблему нужное количество времени. 

Вместе с этим надо постараться свести к минимуму отвлекающие факторы, которые могут возникнуть во время трудового процесса. Тогда результат не заставит себя ждать. 

2 Не стоит зацикливаться на подготовке к работе 

Многие люди перед тем, как начать действовать, подготавливают для этого комфортную обстановку. Например, собирают все нужные инструменты, обустраивают физическое и виртуальное пространство, ментально приходят в себя и так далее. 

Однако в некоторых моментах это переходит в прокрастинацию, которая отнимает все время на саму работу. 

Поэтому надо внимательно следить за тем, чтобы подготовка к работе не мешала самой работе. 

3 Не стоит увлекаться многозадачностью

Последнее время мы регулярно слышим от бизнес-коучей о важности многозадачности, которая помогает достигать большего количества целей. Однако во время работы над сложными проектами так называемая многозадачность может только помешать.

Порой лучше сосредоточиться на основной задаче и довести ее до логического завершения. 

Плюс ко всему, отключи назойливые уведомления, забудь на некоторое время про деловые переписки по электронной почте и вообще подальше убери телефон. 

4 Создай для себя идеальный рабочий процесс 

Присмотрись к тому, в какие моменты дня ты наиболее продуктивен. Например, тебе может лучше работаться с утра, либо, наоборот, вечером. Возможно, ты лучше генерируешь идеи, когда гуляешь, либо лежишь на кровати. 

Также пойми, чем удобнее тебе пользоваться — бумагой и ручкой или гаджетами. В общем, найди оптимальный подход для производственного процесса. Если ты обнаружишь ту самую формулу, тебе будет легче решать поставленные задачи.

• Автор: Дмитрий Петросьянц