Почему японцы живут дольше всех: 5 секретов долгожителей
Чтобы жить долго и счастливо — бери пример с японцев.


Япония считается самой долгоживущей страной в мире. Средняя продолжительность жизни японцев сегодня доходит до 90 лет. Делимся с тобой секретами их долголетия.
До конца 19 века Япония была страной закрытой и загадочной, и только последние 100 лет она стала постепенно открываться внешнему миру. Феномен долголетия японцев захватил умы ученых по всему миру, и они пришли к выводу, что секрет долгой жизни кроется в особом образе жизни жителей этого государства, который складывается из 5 факторов:
- Культура питания;
- Физическая активность;
- Спокойное отношение к жизни;
- Высокий уровень медицины;
- Особенности личной гигиены;
Главный секрет в правильном питании

Питание японцев сильно отличается от традиционной европейской кухни сбалансированным составом и низкой калорийностью. Японцы не только самая долгоживущая нация, но и самая стройная. И к здоровому питанию они приучаются с детства. В японской школе не встретишь в столовой сосисок, макарон или булок. Но никогда не поздно начать брать пример с долгожителей.
Особое место отведено рыбе и морепродуктам.


Кроме того


Японцы много пьют. Но не кофе и газировку, а чистую воду и зеленый чай. Особенно любим в этой стране чай матча. Этот напиток является профилактикой старения и лишнего веса, т.к. в нем содержатся антиоксиданты. Кстати, в японских ресторанах, зелёный чай подают абсолютно бесплатно.
Важную роль играют правила японской трапезы:
- Японцы никогда не едят на ходу, за просмотром телевизора, или чтением. Это неуважение к еде.
- Блюда подаются маленькими порциями: упор делается не на количество, а на разнообразие.
- Как думаешь, почему японцы до сих пор едят палочками? Правильно -так меньше сьешь. Есть нужно медленно и вдумчиво.
Движение — жизнь

Второй и такой же важный как питание фактор долголетия - физическая активность. И вроде бы уже набили оскомину лекции о вреде гиподинамии, а мы все также продолжаем сидеть перед телеком после работы, ленимся ходить пешком и всячески избегаем лишней нагрузки. А вот японцы, каждую свободную минуту используют для прогулок на свежем воздухе, и правильно делают. Встать с рассветом, пойти в парк, чтобы сделать утреннюю гимнастику на свежем воздухе — обычный день для среднестатистического жителя страны восходящего солнца. Группы бодрых пенсионеров, делающих гимнастику явление самое обычное. Вообще с выходом на пенсию, пожилые японцы перестраивают свой режим так, чтобы как можно больше двигаться и бывать на улице.
Все болезни от нервов

С детства японцы учат своих детей способности оставаться спокойным, терпеливым и стойким. Жители поднебесной имеют особую философию отношения к жизни. Медитация для японцев — техника, позволяющая успокоить ум и лучше понять жизнь. Они живут не торопясь, спокойно относятся к старости, умеют находить прекрасное в мелочах. Японское слово «ханами» в переводе означает «смотреть на цветы». В этом созерцании на цветущую сакуру кроется глубокий философский смысл — недолгое цветение этих деревьев напоминает нам о быстротечности жизни, о смерти и о необходимости ценить каждый момент.
Медицинское обслуживание

Конечно, без медицины не обошлось. Уровень здравоохранения в Японии чрезвычайно высок — гражданам страны доступно новейшее медицинское оборудование, передовые технологии и высококвалифицированные врачи. Японцы никогда не занимаются самолечением, вовремя проходят плановые медицинские осмотры, благодаря чему в стране чрезвычайно низкий уровень онкологии, а также заболеваний сердца и сосудов.
Чистота — залог здоровья

Вряд ли можно найти чистюль больших, чем японцы. Они просто помешаны на чистоте, и, как показывает статистика, не зря. Душ 2-3 раза в день намного лучше, чем использование дезодорантов. Многие японцы обязательно
- Автор: Екатерина Кожевникова