• Девушки
  • Девушки с обложки
  • Playmates
  • Видео
  • Playboy Premium
  • Девушка года
  • Футбольная команда Playboy
  • Журнал
  • Вечеринки Playboy
  • Новости
  • Афиша
  • Приколы
  • Чтиво
  • Интервью
  • Репортаж
  • Фигура
  • Проза
  • Данные
  • Авто
  • Гаджеты
  • Часы
  • Кухня
  • Бар
  • Путешествия
  • FAQты
  • М+Ж
  • Стиль
  • Мода
  • Практикум
  • Несессер
  • Авторы
  • Фотографы
  • Развлечения
  • Тесты
  • Анекдоты
  • Советчик
  • Контакты
  • Реклама
  • Главная
  • Данные
  • Кухня
  • Ешьте вкусно: развенчиваем главный миф о правильном питании

Ешьте вкусно: развенчиваем главный миф о правильном питании

Автор Алексей Борковский

Уверены, что знаете, как выглядит правильное питание? Скорее всего вы ошибаетесь!

juliarobertspizzaepl

Кадр из фильма «Ешь, молись, люби»

Главный миф о ПП нам помог развенчать диетолог, фитнес-эксперт и практикующий тренер Алексей Борковский.

Вы просыпаетесь утром, открываете свои социальные сети, а там ТОННЫ постов от фитнес-блогеров о том, что вам нужно кушать на завтрак овсяночку с фруктами, на обед — мясо с салатиком, на ужин — творожок и яблочко. А чтобы иметь хоть какое-то подобие пресса, всенепременно нужно «правильно» питаться.

А что такое «правильно»? Это как «правильный путь», правильный выбор? Что за фикция пространная такая? Это они про вареную куриную грудку и задницу индюшки без кожи? Присовокупим к этому еще и овощи на пару — ну как, потекли ваши слюнки? Мои — точно нет.

А теперь очень важный момент про слюни: если ваша первичная ферментативная система (как раз те самые пресловутые «аж слюнки текут») не реагирует на еду, стоящую перед вами, лучше есть это не стоит.

Нет слюны? «Нет» такой еде

Иными словами, нет слюны — нет работы желудка и поджелудочной железы. Теперь объективно: встанет у вас желудочно-кишечный тракт (начнутся сбои) и от овсянки, и от салата овощного, и от творожка, если у вас в буквальном смысле не текут слюни на эту еду.

А вот если на огромный бургер с беконом и калорийным соусом слюни текут, то вот ваш идеальный прием пищи. Принцип таков: видим бургер — первичные ферменты (слюни) как сигнал к готовности организма переработать все это на макро- и микронутриенты — все усвоилось.

На самом деле, тот же фастфуд — это кладезь нутриентов: котлета — белок и жиры, булка — углеводы, салат — клетчатка, соус — те же жиры или сахар. Однако, если ты, дорогой читатель, ешь только фастфуд в течение недели-двух, твоя слюна перестанет выделяться. Пища имеет свойство приедаться, иными словами, таким образом организм дает понять, что нужен иной источник нутриентов.

Так что же делать?

Чтобы хорошо выглядеть, не обязательно мучить себя однотипными диетами, и уж тем более ни в коем случае не стоит голодать на «безуглеводках» (диетах, в которых содержание углеводов почти или полностью сведено к нулю).

Делайте ежедневные чит-милы (плановое нарушение диеты в виде очень «неправильной» пищи в рамках одного приема пищи в течение дня; делайте чит-дэи (плановое нарушение диеты в виде все той же «неправильной» еды, но уже в рамках целого дня).

Также помните, что углеводы в диете НЕОБХОДИМЫ, и нужно их много даже на дефиците калорий (диета, на которой мы худеем). Не менее двух граммов на килограмм.

Что касается белка: для гипертрофии мышц укладывайтесь в макрос по протеину — 1,5 грамма на килограмм массы тела, и больше не нужно. Перестаньте запихивать в себя тонны белковой пищи. И не забывайте про жиры — один грамм на килограмм веса тела. Жиры — это ваша эндокринная система, ваши суставы и ваше самочувствие. Нет жиров — нет здоровья.

И самое главное: НЕ бывает априори правильного питания, правильного пути и правильного выбора. Не бывает плохих продуктов.

Ешьте вкусно, считайте калории, оставайтесь здоровыми, живите долго и процветайте!

Подпишись на канал PlayBoy в Яндекс.Дзен

Понравился материал? Не забудь лайкнуть, потом еще посмотришь:

Комментарии 0
Комментарии (0)
Войдите на сайт, чтобы оставлять комментарии
Закрыть
Горячие автомобильные новости
Можно ли бороться с вредом для автомобиля от реагентов? Отвечают специалисты
Госдума подтвердила — законопроект о запрете покупки автомобиля без гаража не обсуждался
Верблюд тащит «Ниву», конемобиль с комфортом и другие видео недели
«Адреналиновый» кроссовер Subaru предскажет будущее марки
Мы в социальных сетях
Журнал Playboy Россия
     
Playboy Russia
948фото 131423подписчиков Подписаться
Загрузка...
Загрузка...
Журнал Playboy Россия
     
Playboy Russia
948фото 131423подписчиков Подписаться
/data/kukhnya/eshte-vkusno-razvenchivaem-glavnyy-mif-o-pravilnom-pitanii/
Мы в социальных сетях
Журнал Playboy Россия
     
Playboy Russia
948фото 131423подписчиков Подписаться
  • Девушки Playboy
  • Playboy Premium
  •  
  • Анекдоты
  • Советчик
  • Тест
  • Девушка года
  • Футбольная команда Playboy
  • Вечеринки Playboy
  • Новости
  • Афиша
  • Интервью
  • Репортаж
  • Фигура
  • Проза
  • Авто
  • Гаджеты
  • Часы
  • Кухня
  • Бар
  • Путешествия
  • Стиль
  • Журнал
  •  
  • Контакты
  • Реклама

PlayboyRussia.com – официальный сайт журнала Playboy в России. Как и легендарный мужской журнал, сайт представляет вниманию пользователей эксклюзивные съемки самых красивых женщин мира, эффектные фоторепортажи, интервью со знаменитостями, автомобильные обзоры, впечатляющие рассказы о путешествиях, тренды мужской моды, а кроме того – волнующие видео, самые актуальные и интересные новости каждый день, тесты и конкурсы. Сайт PlayboyRussia.com и группы проекта в социальных сетях – это огромное сообщество успешных мужчин, не равнодушных к женской красоте, следящих за стилем и верных принципам Playboy – наслаждаться жизнью и во всем находить приятные стороны.

18+

© 2002-2019, Playboy. Пользовательское соглашение

Новый номеР
Оформить подписку
18+

© 2002-2019, Playboy. Пользовательское соглашение

Ошибка
Задай вопрос эксперту

Если вы хотите, чтобы ваш вопрос попал в журнал, введите свое имя и город

Вход Регистрация Восстановить пароль Premium
Вы можете войти на сайт через:
Или с помощью своих данных:
Забыли свой пароль?
Вы можете войти на сайт через:
На указанный в форме e-mail придет запрос на подтверждение регистрации.
С помощью почты:
Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.
Восстановить пароль
Введите е-mail адрес, указаный при регистрации
Закрыть