• Девушки
  • Девушки с обложки
  • Playmates
  • Видео
  • Playboy Premium
  • Девушка года
  • Футбольная команда Playboy
  • Журнал
  • Вечеринки Playboy
  • Новости
  • Афиша
  • Приколы
  • Чтиво
  • Интервью
  • Репортаж
  • Фигура
  • Проза
  • Данные
  • Авто
  • Гаджеты
  • Часы
  • Кухня
  • Бар
  • Путешествия
  • FAQты
  • М+Ж
  • Стиль
  • Мода
  • Практикум
  • Несессер
  • Авторы
  • Фотографы
  • Развлечения
  • Тесты
  • Анекдоты
  • Советчик
  • Контакты
  • Реклама
  • Главная
  • Данные
  • Кухня
  • Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: список из 19 лучших

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: список из 19 лучших

Автор Дмитрий Петросьянц

От имбиря до бананов.

food-821508_960_720

Здесь и далее фото: pixabay.com

Большинство людей знает, что главным мужским гормоном является тестостерон. Его также часто называют главным мужским гормоном, ведь он напрямую влияет на потенцию, выработку сперматозоидов, поддержку костных и мышечных тканей, качество и количество волос на теле и лице и за множество других важных процессов. В этом материале мы рассказали, какие продукты повышают тестостерон у мужчин и почему их так важно включить в свой рацион.

Основным преимуществом употребления их в пищу является естественное повышение уровня тестостерона в крови. Это намного безопаснее принятия всевозможных гормональных инъекций и препаратов и приводит к более сбалансированному эффекту.

Почему снижается уровень тестостерона в крови

Прежде чем ты начнешь составлять новую диету, включая туда все те продукты, которые приведены в нашем списке, советуем тебе присмотреться к основным причинам, из-за которых уровень тестостерона в крови может снизиться.

Если вдруг ты найдешь среди них именно то, что может непосредственно относиться к тебе, подумай, как исправить ситуацию, ведь просто валяясь на диване и поедая все, что повышает тестостерон, вовсе не приведет к положительным результатам.

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: самый полный список

Итак, твой уровень тестостерона может снизить:

  • неподвижный образ жизни (сидячая работа, отсутствие физических нагрузок);

  • плохой рацион питания (вредная еда, переедание, недоедание, ненормированное время принятия пищи); 

  • чрезмерное употребление алкогольных напитков; 

  • систематический стресс; 

  • отсутствие полноценного сна (недосыпание, бессонница и так далее); 

  • побочные эффекты от медикаментозного лечения; 

  • проблемы с окружающей средой (экология и воздействие вредных веществ на организм).

Как ты уже успел понять, концентрация тестостерона в твоем организме будет в плачевном состоянии, если все пункты из этого списка станут частью твоей биографии. Поэтому постарайся избавиться от вредных привычек и старайся вести здоровый образ жизни, если хочешь, чтобы уровень главного мужского гормона у тебя был на высоте.


К чему могут привести проблемы с тестостероном 

Кстати, недостаток тестостерона может привести к нежелательным последствиям, которые могут заметно отразиться на твоем здоровье. Если ты заметил, что некоторые из них у тебя уже есть, вполне возможно, что у тебя нехватка гормона. Однако, чтобы точно в этом убедиться, тебе придется сдать анализы.

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: самый полный список

Перед тобой некоторые из основных симптомов гормональных нарушений:

  • депрессивные состояния и плохое настроение; 

  • проблемы с потенцией и сексуальным влечением; 

  • лишний вес; 

  • выпадение волос на теле; 

  • рост груди; 

  • потеря мышечной массы; 

  • плохая память и отсутствие концентрации.

Это еще не все последствия пониженного тестостерона, но избежать их вполне возможно, если начать включать в свой рацион те продукты, о которых мы расскажем ниже.


Какими продуктами можно повысить тестостерон у мужчин

Правильное и сбалансированное питание — один из основных способов повысить тестостерон. Именно питательные элементы, содержащиеся в разных продуктах, активизирует процесс его синтеза и нормализуют общее состояние организма.

В этот список входят многочисленные овощи, морепродукты, фрукты, орехи, крупы и другие виды продуктов. Составляй меню и бегом в магазин.

1. Авокадо

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: самый полный список

Если ты никогда не знал, что же делают с авокадо и почему все его так любят, пора уже наконец разобраться. Его часто добавляют в салаты, вторые блюда, делают из него прекрасные сэндвичи и даже просто едят, посыпая лишь солью и перцем, иногда с ним даже делают всевозможные фреши и смузи, и все это далеко не зря.

Дело в том, что авокадо содержит насыщенные омега-3 кислоты, витамин B6 и фолиевую кислоту. Такая комбинация укрепляет твое сердце, увеличивает энергию, а также способствует улучшению либидо. Советуем обратить внимание.


2. Рыба

По данным исследования, опубликованного в журнале The Journal of Nutrition, у мужчин, предпочитающих рыбу с белым мясом, очень хорошие показатели размера и формы сперматозоидов (кстати, именно по ним определяют мужское бесплодие).

В этом же исследовании отмечалось, что мужчины, предпочитающие красную рыбу, имеют на 34 процента больше сперматозоидов, чем те, кто рыбу не любит вовсе.


3. Перец чили

Те, кто предпочитает добавлять в блюда чили, имеют высокие показатели уровня тестостерона и здоровую потенцию. Исследователи связывают это с содержанием в перце алкалоида капсаицина, а также наличием ароматазы — питательного вещества, замедляющего процесс превращения тестостерона в эстроген.

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: самый полный список


4. Имбирь

Имбирь используется, как один из главных ингредиентов, добавляющих любому блюду пикантности. Его можно бросать не только в супы, суши, вторые блюда, но и в горячие напитки, типа глинтвейна, а также алкогольные настойки, одной из которых является хреновуха.

Корень имбиря улучшает кровоток, а также имеет знаменитый согревающий эффект, который распространяется по всему телу. Кроме того, он укрепляет сердце, если употреблять его в пищу хотя бы несколько раз в неделю и, конечно же, улучшает мужскую потенцию.


5. Сельдерей

Сельдерей не только богат витамином E, магнием, ниацином, калием и цинком, но и является своеобразным феромоном благодаря двум элементам — андростерону и адростенолу.

Именно поэтому этот низкокалорийный продукт не только способствует повышению уровня тестостерона в крови, но и буквально привлекает женщин.


6. Бананы

Бананы богаты калием, который отвечает за здоровое функционирование сердца и кровоснабжения. Кроме того, калий наполняет организм энергией и повышает выносливость.


7. Тыквенные семечки

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: самый полный список

Когда-то тыквенным семечкам у нас был посвящен целый материал, где мы подробно рассказывали о том, как их употреблять и, чем они так полезны для мужчин. Если говорить коротко, тыквенные семечки являются богатым источником полиненасыщенных жирных кислот, которые повышают уровень простагландинов (веществ, увеличивающих либидо)


8. Оливковое масло 

Оливковое масло является неотъемлемой составляющей средиземноморской диеты, которая не только продлевает жизнь, но и поддерживает работу основных мужских функций до самой старости.

Оно имеет множество омега-3 кислот, а также помогает организму дольше сохранять витамины, способствующие поддержанию мужского либидо.


9. Брокколи

Брокколи известны не только своими потрясающими вкусовыми свойствами, но и высоким содержанием витамина C, который способствует улучшению кровообращения.

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: самый полный список


10. Овсянка

Не зря мама заставляла тебя в детстве есть овсяную кашу, ведь она не только является здоровым и полезным завтраком, но и содержит множество важных элементов, в числе которых Л-аргинин — аминокислота, помогающая справляться с эректильной дисфункцией.

Кроме того, овсянка способствует снижению уровня холестерина, который негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Все эти преимущества в совокупности способны повысить твой уровень тестостерона и позволят жить спокойно.


11. Картофель

К счастью, картофель любят практически все, поэтому особо труда включить его в рацион не составит. В картошке много калия и ее просто приятно есть в вареном, жареном, тушеном, печеном и любом другом виде.


12. Бразильские орехи

В отличие от остальных продуктов, бразильские орехи славятся содержанием питательного вещества — селена. Он отвечает за выработку сперматозоидов, а также за их подвижность.

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: самый полный список


13. Клюква

Многие в детстве любили клюкву в сахаре, скорее всего, потому, что чувствовали ее живительную силу, и правильно делали. Клюква действительно помогает синтезу половых гормонов, ведь в ней очень много витамина C, а также витамина B, который увеличивает половое влечение.


14. Инжир

Инжир не только вкусный десерт, но и богатый источник калия, магния и железа. Поэтому все его заслуги помогут привести уровень тестостерона в норму.

Кроме того, плоды инжира возбуждают партнеров во время занятий любовью. Когда-то мы даже включили его в список продуктов, которые можно взять с собой в постель и не пожалеть.

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: самый полный список


15. Ягоды годжи

Ягоды годжи не так часто можно встретить на прилавках магазинов, но в них содержится целый набор полезных элементов, помогающих восстановить мужскую силу. Это и белок, и витамины B, E, железо, цинк, селен и множество полезных антиоксидантов.


16. Устрицы

В устрицах так много цинка, необходимого для синтеза тестостерона, что частое их употребление позволит тебе забыть обо всех проблемах, связанных с его нехваткой. Однако они являются не самым доступным продуктом, что усложняет процедуру их частого поедания.


17. Шафран

Шафран — это одна из самых дорогих специй в мире, 90% мирового урожая которой собирают в Иране. В своем составе она имеет одно важное химическое вещество под названием пиропроцин. Именно оно делает тело человека чувствительным к прикосновениям.

Кроме того, шафран считается настоящим природным антидепрессантом, благодаря чему помогает минимизировать стресс и улучшить синтез тестостерона.

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: самый полный список


18. Гранат

В одном из недавних научных исследований, опубликованных в журнале Impotence Research, утверждалось, что гранатовый сок содержит множество полезных антиоксидантов, которые улучшают кровоток и минимизируют риски возникновения эректильной дисфункции.


19. Чеснок

Ну, и напоследок, советуем добавлять в пищу побольше чеснока, ведь в нем содержится полезное соединение аллицин, которое помогает снизить уровень кортизола в крови, что в свою очередь способствует более эффективному синтезу тестостерона.

Как уже упоминалось выше, повысить тестостерон можно не только за счет правильного питания, но и здорового образа жизни. О более комплексном подходе можешь почитать в этом материале.

Подпишись на канал PlayBoy в Яндекс.Дзен

Понравился материал? Не забудь лайкнуть, потом еще посмотришь:

Комментарии 0
Комментарии (0)
Войдите на сайт, чтобы оставлять комментарии
Закрыть
Горячие автомобильные новости
Чем опасен постоянный хайп вокруг законопроектов для автомобилистов
Очередной российский внедорожник переквалифицировали в грузовик
Медкомиссию при получении водительских прав хотят отменить
Посмотрите на «Вальхаллу»: Aston Martin частично раскрыл новый гиперкар
Мы в социальных сетях
Журнал Playboy Россия
     
Playboy Russia
966фото 131932подписчиков Подписаться
Загрузка...
Загрузка...
Журнал Playboy Россия
     
Playboy Russia
966фото 131932подписчиков Подписаться
/data/kukhnya/kakie-produkty-povyshayut-testosteron-u-muzhchin-samyy-polnyy-spisok/
Мы в социальных сетях
Журнал Playboy Россия
     
Playboy Russia
966фото 131932подписчиков Подписаться
  • Девушки Playboy
  • Playboy Premium
  •  
  • Анекдоты
  • Советчик
  • Тест
  • Девушка года
  • Футбольная команда Playboy
  • Вечеринки Playboy
  • Новости
  • Афиша
  • Интервью
  • Репортаж
  • Фигура
  • Проза
  • Авто
  • Гаджеты
  • Часы
  • Кухня
  • Бар
  • Путешествия
  • Стиль
  • Журнал
  •  
  • Контакты
  • Реклама

PlayboyRussia.com – официальный сайт журнала Playboy в России. Как и легендарный мужской журнал, сайт представляет вниманию пользователей эксклюзивные съемки самых красивых женщин мира, эффектные фоторепортажи, интервью со знаменитостями, автомобильные обзоры, впечатляющие рассказы о путешествиях, тренды мужской моды, а кроме того – волнующие видео, самые актуальные и интересные новости каждый день, тесты и конкурсы. Сайт PlayboyRussia.com и группы проекта в социальных сетях – это огромное сообщество успешных мужчин, не равнодушных к женской красоте, следящих за стилем и верных принципам Playboy – наслаждаться жизнью и во всем находить приятные стороны.

18+

© 2002-2019, Playboy. Пользовательское соглашение

Новый номеР
Оформить подписку
18+

© 2002-2019, Playboy. Пользовательское соглашение

Ошибка
Задай вопрос эксперту

Если вы хотите, чтобы ваш вопрос попал в журнал, введите свое имя и город

Вход Регистрация Восстановить пароль Premium
Вы можете войти на сайт через:
Или с помощью своих данных:
Забыли свой пароль?
Вы можете войти на сайт через:
На указанный в форме e-mail придет запрос на подтверждение регистрации.
С помощью почты:
Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.
Восстановить пароль
Введите е-mail адрес, указаный при регистрации
Закрыть