6 простых способов улучшить ваши отношения с подругой, согласно экспертам

01.03.2021

Нет предела совершенству! С помощью этих нехитрых шагов ваша любовь станет еще крепче.

6 простых способов улучшить ваши отношения с подругой, согласно экспертам

Здесь и далее фото pexels.com

Отношения подобны автомобилям, требующим постоянного внимания, заботы и обслуживания, чтобы они работали без сбоев. И каждый новый день, месяц и год, которые ты проводишь со своей партнершей, предоставляют прекрасную возможность для совершенствования.

Эксперты утверждают, что есть ряд простых стратегий, помогающих не только сблизиться с девушкой, но и улучшить ваше общение. С ними вы научитесь быстрее справлять с конфликтами и сможете вновь разжечь искру, которая была у вас на ранних стадиях знакомства.

1 Чаще просите прощения друг у друга и научитесь отпускать обиды

6 простых способов улучшить ваши отношения с подругой, согласно экспертам

Знаешь ли ты, что удерживание обид может негативно повлиять на физическое здоровье, а также на твои отношения? Исследования показали, что акт прощения может улучшить уровень холестерина и сон, а также снизить кровяное давление, уровень тревоги, стресса и риск сердечного приступа.

Вот почему Леслибет Уиш, психотерапевтка и автор книги «Тренировка любовной интуиции», рекомендует чаще извиняться друг перед другом, а также работать над принятием извинений, когда они искренни.

«Независимо от того, как сильно вы любите своего партнера, когда он говорит или делает что-то, что причиняет вам боль, вы можете не только чувствовать себя обиженным, но и нелюбимым, недооцененным и эмоционально дистанцированным от него, — объясняет она. — Это абсолютно естественно, и это не ваша вина, что вы так себя чувствуете. Тем не менее, нужно постараться принять извинения партнера, устоять перед искушением затаить обиду и двигаться дальше».

2 Спрашивайте, а не предполагайте

6 простых способов улучшить ваши отношения с подругой, согласно экспертам

Даже если ты думаешь, что знаешь все о своей подруге, по словам доктора Джошуа Клапоу, доктора философии и клинического психолога, крайне важно продолжать задавать ей вопросы о ее надеждах, мечтах, страхах, проблемах, обидах и желаниях — даже после многих лет совместной жизни ответы девушки все еще могут удивить тебя.

«Знание интимных частей жизни создает связь, которая уникальна для вас двоих, — говорит Клапоу. — Разговор на эти темы может показаться неловким, но проведение подобной беседы улучшит ваши отношения».

3 Сделайте осознанное усилие, чтобы попробовать что-то новое

6 простых способов улучшить ваши отношения с подругой, согласно экспертам

Вполне естественно развивать определенные привычки и традиции, когда ты находишься в длительных отношениях, но если вы всегда заказываете еду на вынос из одного и того же ресторана в пятницу вечером, легко погрязнуть в рутине.

Опрос сайта знакомств eharmony показал, что 87% пар чувствуют себя счастливее, когда они оба делают приоритетом попытку пробовать вместе что-то новое (не обязательно в постели).

Кстати, одно исследование 2019 года показало, что когда пары находятся в новой среде, их мозг выделяет больше окситоцина — так называемого «гормона любви», который связан с доверием, сочувствием и связью.

4 Распределите домашние обязанности более справедливо

6 простых способов улучшить ваши отношения с подругой, согласно экспертам

Очень любопытная статистика издания «Apartment Guide» показала, что люди, которые удовлетворены разделением труда в их доме, имеют на 33% больше сексуальных контактов по сравнению с теми, кто недоволен устоявшимся положением вещей.

Очевидно, что для улучшения вашей интимной жизни пришло время начать разделять все домашние обязанности по справедливости.

«Мало кто из нас любит стирать, мыть посуду, заправлять кровати или пылесосить, — говорит Уиш. — Однако любящие пары придумывают эффективные способы справляться с этими скучными делами без конфликтов. Например, вы могли бы сказать друг другу, какие задачи вы не против или даже любите выполнять, а какие ненавидите. Вы также можете время от времени делать несколько «смен», когда каждый из вас берет на себя одну или две задачи партнера. И, конечно, вы также можете выполнять эти дела в команде».

Независимо от того, какой подход вы с девушкой выберете, простой акт поиска приемлемого решения, которое подходит для вас обоих, создает более прочную связь между вами.

5 Не просто говорите «я тебя люблю», а имейте это в виду

6 простых способов улучшить ваши отношения с подругой, согласно экспертам

Хотя ты можешь произносить эти три маленьких слова часто и рассеянно, когда твоя любимая отправляется на работу, Клапоу предлагает быть более осознанным в том, как именно ты это говоришь.

«Мы можем сказать «я тебя люблю» мимоходом, и даже превратить это в обязательство, или не делать этого вообще, — утверждает он. — Но сказать своему партнеру, что вы любите его, глядя ему в глаза и действительно имея это в виду, — это самый мощный набор слов, который вы можете произнести. Так что не сбрасывайте со счетов эту фразу. Признание в любви — это ваше обещание партнеру. Это то, что отличает вас двоих от всех остальных в этом мире».

Совет профессионала: есть большая разница между словами «люблю тебя» и «я люблю тебя». Попробуй сказать последнее и обязательно установи зрительный контакт со своей девушкой, когда это делаешь.

6 Работайте над собой

6 простых способов улучшить ваши отношения с подругой, согласно экспертам

«Сила вашей любви напрямую зависит от усилий, которые вы вкладываете в себя, — считает Клапоу. — Ваши отношения не смогут процветать или продолжаться, если вы не делаете себя лучше».

Если твой уровень стресса или тревоги саботирует твои отношения, по всей видимости, пришло время попробовать медитацию или обратиться к психотерапевту.

Если ты чувствуешь себя слишком зависимым от своей партнерши, подумай о занятиях, которые позволят тебе познакомиться с новыми людьми.

Если ты страдаешь из-за своей низкой самооценки и неуверенности в себе, возможно, пришло время пойти в спортзал или заняться новым хобби, которое задействует твои сильные стороны.

Любой из этих шагов сделает тебя лучше не только как личность, но и как партнера для твоей девушки.

Рекомендуем