6 советов, как избежать напряжения в отношениях во время совместной самоизоляции

04.06.2020

Не срывайтесь друг на друге!

6 советов, как избежать напряжения в отношениях во время совместной самоизоляции

Фото unsplash.com

Пандемия коронавируса и меры по борьбе с ней, в том числе социальное дистанцирование и самоизоляция, потрясли многих, если не сказать всех. И если поначалу некоторые влюбленные парочки были рады проводить больше времени вместе на карантине, то спустя два месяца у большинства «страсти поулеглись».

Нет времени читать статью целиком? Тогда смотри короткое видео:

Если в их число входите ты и твоя подруга, и вы чувствуете, что обстановка в доме начинает все сильнее накаляться, советуем воспользоваться нашими советами, которые помогут сохранить отношения в это непростое время.

1 Постарайтесь быть ближе друг с другом физически

6 советов, как избежать напряжения в отношениях во время совместной самоизоляции

Научно доказано, что окситоцин, высвобождаемый во время физической близости, повышает доверие между партнерами. Кроме того, он снижает кровяное давление и уровень кортизола (ака гормона «стресса»).

Окситоцин нередко называют «гормоном любви», и он может помочь вам чувствовать себя более комфортно в эти трудные времена. Нет желания заниматься любовью? Прочти о том, почему это нормально во время пандемии.

И да, физический контакт — это вовсе не обязательно про секс. Почаще обнимайте друг друга, целуйте и гладьте — вот увидишь, напряжение после этого начнет спадать.

2 Поговорите друг с другом

6 советов, как избежать напряжения в отношениях во время совместной самоизоляции

Общение очень важно для счастливых отношений и в хорошие дни, а тем более в трудные времена. Размышления о жизни и текущих обстоятельствах в мире — это отличный способ снять стресс и установить контакт со своим партнером.

Вы оба, без сомнения, почувствуете себя лучше, имея возможность высказаться и получить поддержку партнера. Просто помни, что зацикливание на негативных темах может привести к падению морального духа и вызвать ненужный стресс у твоей подруги, поэтому не забывай также рассказывать ей о положительных моментах в твоей жизни.

И когда ты говоришь, осознавай, что слушать другого так же важно. Потратьте это время на то, чтобы научиться по-настоящему слышать друг друга.

3 Находите новые занятия вместе

6 советов, как избежать напряжения в отношениях во время совместной самоизоляции

Одним из самых больших испытаний для отношений в этот период постоянного нахождения дома становится скука. Почему бы вам не найти новое совместное хобби, пока вы находитесь в изоляции?

Загрузите языковое приложение, начните рисовать, сделайте тренировку или напишите отличную историю о Covid-19 вместе! Существует множество онлайн-классов, которые помогут тебе и твоей девушке чувствовать себя продуктивными и счастливыми во время социального дистанцирования. Поэтому приложите усилия, чтобы найти новые виды деятельности, которые можно было бы делать вместе.

4 Активно принимайте меры, чтобы уменьшить стресс

6 советов, как избежать напряжения в отношениях во время совместной самоизоляции

Этот вирус и меры, принимаемые правительствами для борьбы с ним, меняются ежедневно. Мы никогда не знаем, что произойдет завтра.

Вы с подругой наверняка тоже постоянно переживаете о том, не заболеет ли кто-то из близких, не потеряете ли вы работу и когда снова сможете путешествовать. Угадали?

Нельзя отрицать этого — жизнь во времена коронавируса чрезвычайно напряженная, и этот стресс может повредить вашим отношениям. Мы прекрасно понимаем, что сказать «вам нужно найти способы снять стресс» гораздо легче, чем это сделать, но помните, что ваше психическое здоровье так же важно, как и физическое.

Вот пара советов о том, как уменьшить стресс и беспокойство во время ковида:

  1. Перестаньте зацикливаться на новостях о коронавирусе: следите за ними, но не мониторьте каждый час.
  2. Практикуйте уход за собой: ешьте здоровую пищу, медитируйте, занимайтесь физическими упражнениями, принимайте горячую ванну и делайте то, что расслабляет вас.

5 Помните, что это закончится

6 советов, как избежать напряжения в отношениях во время совместной самоизоляции

Пандемия обязательно когда-нибудь закончится, так что потратьте это время в изоляции на то, чтобы работать над укреплением ваших отношений, а не вымещать злость, страх и разочарование от ситуации друг на друге.

Отличный способ сделать это — укрепить вашу связь, проводя время вдвоем, узнавая друг друга получше, задавая партнеру различные вопросы и проходя вместе тесты. В интернете доступно большое разнообразие викторин для пар — не поленитесь пройти их.

6 Проводите время в одиночестве

6 советов, как избежать напряжения в отношениях во время совместной самоизоляции

Частью здоровых отношений является возможность проводить время в одиночестве. Пары не должны быть вместе 24/7 — даже во время самоизоляции!

Мы понимаем, что это может быть трудно сделать, особенно если вы живете в небольшой квартире, но, применив творческий подход, всегда можно найти варианты для личного времени и пространства, в котором нуждаются все, включая твою девушку.

Найдите время, чтобы сделать то, что вы хотите сделать по отдельности. Вспомните собственные хобби, поддерживайте контакт со своими друзьями и семьей, ведите дневники, читайте или даже смотрите иногда порознь фильмы или сериалы. Это здорово — тратить свое время на себя, даже если вы изолируетесь вместе.

Главное, обсудите заранее те дни или часы, которые вы будете проводить по отдельности. Вот увидишь: следуя этим нехитрым советам, вам обоим станет проще дожидаться окончания карантина.