Черная полоса: 5 способов помочь подруге пройти через тяжелый период (чтобы забота не была во вред)

У нас у всех бывают трудные дни, недели или даже месяцы. Иногда они вызваны неурядицами на работе, психическими или физическими проблемами, утратой близкого человека или финансовыми трудностями.

Что бы это ни было, в какой-то момент ты можешь заметить, что с твоей девушкой «что-то не так» — возможно, она стала более замкнутой или раздражительной, ее ничто не радует, или она часто плачет.

Ниже ты найдешь несколько советов о том, как поддержать свою подругу и сделать трудный жизненный период немного легче для вас обоих.

1 Деликатно поинтересуйся, что происходит, без осуждения и давления

Не нужно гадать на кофейной гуще и строить теории, лучше поговори с девушкой и поинтересуйся, что произошло.

«Найдите минутку, чтобы понять, почему вы думаете, что ваша партнерша испытывает трудности, — говорит Тина Тессина, доктор философии, психотерапевт и автор книги „Как быть счастливыми партнерами: поработайте над этим вместе“. — Она что-то сказала? Вам кажется, что она изолируется? Попробуйте начать с ней откровенный разговор».

Доктор предлагает начать с фразы: «Я заметил, что тебя что-то беспокоит». Затем объясни, что именно произвело на тебя такое впечатление. Обязательно постарайся, чтобы при этом твое беспокойство не прозвучало осуждающе. И, конечно же, не оказывай давления на свою подругу, если вдруг она не захочет говорить об этом. Уважай ее желания и личные границы.

2 Не преуменьшай проблему и не обесценивай чувства

Когда кому-то рядом с нами плохо, инстинктивно кажется, что можно заставить человека чувствовать себя лучше, настаивая на том, что его проблема не такая уж и серьезная.

Хотя такая стратегия может быть связана с желанием облегчить состояние другого человека, твои действия могут заставить подругу подумать, что ты пренебрегаешь ее чувствами.

Вместо того чтобы минимизировать ситуацию, доктор Джанет Брито, психотерапевтка, сексолог и эксперт по отношениям, говорит, что лучше всего постараться «быть чутким и дать ей понять, что, хотя ты, возможно, не совсем понимаешь, через что она сейчас проходит, ты всегда рядом с ней и готов помочь».

3 Спроси, что ты можешь для нее сделать и чем можешь помочь

Как только ты узнаешь, в чем заключается проблема, следующий шаг — задать своей подруге вопрос «Чем я могу тебе помочь?».

Джанет Брито считает, что очень важно научиться задавать этот вопрос и не навязывать людям собственные идеи, как исправить ситуацию. Когда человек чувствует себя подавленным, непрошеная помощь может только ухудшить состояние.

«Лучше всего дать подруге понять, что ты всегда рядом и готов помочь, чтобы она не стеснялась говорить, что ей нужно. При этом не стоит быть слишком настойчивым, — объясняет она. — Скажите ей, что она всегда может обратиться к вам с любой просьбой и в любое время, если ей это понадобится, но при этом не оказывайте давления».

4 Не перетягивай одеяло внимания на себя и свои проблемы

В разговорах с людьми, которых вы оба знаете, и в вашем с девушкой общении тет-а-тет тебе может казаться, что ее проблемы затмевают твою собственную жизнь и проблемы, что вполне понятно и объяснимо. Тем не менее, эти чувства — не очень хорошая причина, чтобы пытаться вернуть себе внимание.

Да, поддерживать близкого человека в сложный период всегда непросто, учитывая, что твоя собственная жизнь со своими проблемами не стоит на паузе. Но все же постарайся сейчас оградить подругу от регулярных жалоб на свою работу, и вместо этого поговори об этом со своими друзьями.

«Не добавляйте к сложностям вашего партнера дополнительную порцию беспокойства, жалуясь на что-то, — говорит доктор Тина Тессина. — Запишите свою проблему на листке бумаги, прочитайте, оцените ее важность. Если это действительно что-то серьезное, как можно спокойнее поговорите об этом с партнером и предложите решить ситуацию вместе».

5 Предложи сделать что-то конкретное, что всегда ей нравилось (но не делай без спроса)

Когда человек переживает трудный период, он может чувствовать себя никчемным, безнадежным, нелюбимым, а еще обузой. Причем, независимо от того, насколько это далеко от истины.

Один из способов помочь своей девушке не чувствовать себя так — убедиться, что ты не позволяешь романтическим моментам ускользнуть на второй план. Это не означает, что тебе нужно срочно осыпать ее дорогими подарками или поражать шикарными свиданиями (пожалуй, для этого сейчас не лучший момент). Просто попробуй вспомнить, что именно заставляет ее чувствовать себя наиболее любимой, а затем направить усилия в эти направления.

«Предлагайте то, что всегда нравилось вашей партнерше, — советует Тессина. — Предложите приготовить ее любимый десерт, купить цветы, которые ей нравятся. Предложите организовать видеочат с близкими друзьями. Только именно предлагайте сделать что-то, а не делайте без спроса. Спрашивайте, а не настаивайте».

Предлагать, а не делать без спроса, сейчас особенно важно, поскольку если твой жест окажется немного несвоевременным и не принесет радости, горечь разочарования и чувство вины за отсутствие радости и благодарности может только усугубить состояние твоей подруги.

• Автор: Мария Минаева