Что делать, если во время карантина ты узнал об измене (а вы живете вместе)

Узнавать об обмане близкого человека всегда больно. Но когда вы при этом находитесь в совместной самоизоляции, — добавляются дополнительные факторы, осложняющие ситуацию.

Если во время карантина выяснилось, что девушка изменила тебе в прошлом, и ты не можешь с этим смириться, нужно ли расставаться, если одному из вас некуда идти?

Мы предлагаем прежде всего немного успокоиться и воспользоваться нашими советами.

1 Соберись с мыслями

Во-первых, важно понять, чего тебе точно НЕ нужно делать: кричать, оскорблять и уж тем более применять физическое насилие. Для начала соберись с мыслями и составь в голове план, что ты хочешь сказать и какие слова лучше использовать.

Если ты хотел бы сохранить ваши отношения, постарайся меньше обвинять ее в случившемся и оставаться во время беседы рациональным и уравновешенным, тогда девушке не придется «защищаться», и она сможет открыться тебе (если, конечно, захочет). Будь готов к откровенной и доверительной беседе, в том числе и со своей стороны.

Неважно, узнал ли ты о ее сексе с другим или об эмоциональном романе с бывшим по переписке — важно решить этот вопрос открыто, честно и, что главное, ненасильственно.

2 Выбери правильное время для разговора

Подобные непростые беседы лучше всего проводить утром или в середине дня, так как это даст вам достаточно времени, чтобы обсудить проблему, а затем обдумать состоявшийся разговор.

Не советуем поддаваться искушению начинать эту непростую беседу вечером, особенно в будний день. Такие разговоры требуют полного самоконтроля, эмоциональной и ментальной включенности, умения слушать и испытывать эмпатию, при этом вечером ваши ресурсы скорее всего будут истощены. Кроме того, в таких ситуациях слишком высок риск не спать всю ночь, сорвать следующий рабочий день и в целом ухудшить свое самочувствие. Разговор «на свежую голову» скорее всего будет более успешным.

3 Используй правильные слова

Когда ты будешь готов, четко и прямо вырази свои чувства и потребности, используя так называемые «я-высказывания» или «я-сообщения».

Например, ты можешь сказать:

«Я очень зол и обижен на тебя сейчас, давай поговорим завтра с утра»;  «Мне очень больно, что ты меня обманывала»; «Я не знаю, смогу ли я теперь доверять тебе»; «Я хочу услышать и понять тебя»; «Я хочу обсудить, как это повлияет на наше будущее».

Нападая на девушку (и тем более оскорбляя ее в пылу момента), ты только ухудшишь ситуацию, особенно если вам придется оставаться под одной крышей в ближайшем обозримом будущем.

4 Решите, как вам быть дальше

А теперь перейдем к самому важному вопросу: стоит ли вам расстаться? Что ж, это целиком зависит от того, что вы решите. Измена часто, но далеко не всегда, становится причиной разрыва.

Если девушка признала, что это было ошибкой, и вы оба хотите остаться вместе и готовы оставить измену в прошлом — почему бы этого не сделать?

В случае, если ты пока не уверен в своем отношении к ситуации, можно не торопиться, прежде чем принимать какие-либо важные решения. Дай себе и ей немного времени, и вы обязательно придумаете решение, которое будет устраивать вас обоих.

• Автор: Мария Минаева