Хочешь всегда быть в постели «на высоте»? 6 главных правил

14.02.2020

Следуй этим рекомендациям, и все будет просто отлично.

Хочешь всегда быть в постели «на высоте»? 6 главных правил

Кадр из фильма «Больше, чем секс»

Некоторые люди верят во влияние пищи на их сексуальное влечение, но экстравагантные утверждения об афродизиаках не подтверждаются научными исследованиями. А вот несколько простых изменений в твоем образе жизни действительно могут оказать положительный эффект на твою интимную жизнь.

Ниже — шесть «золотых» правил. 

1 Питайся правильно

Хочешь всегда быть в постели «на высоте»? 6 главных правил
pixabay.com

Для сексуальной активности, кроме партнерши, разумеется, необходима хорошая нервная реакция, здоровый уровень гормонов и беспрепятственный приток крови к тазовой области.

Чтобы поддерживать эти системы в рабочем состоянии, диета должна быть основана на бобовых и зерновых продуктах, а также других сложных углеводах, с большим количеством фруктов и овощей в рационе и умеренным уровнем белка.

Если ты хочешь укрепить стенки кровеносных сосудов, важно включить в рацион пищу с высоким содержанием витамина С, нежирные молочные продукты и цельные злаки.

2 Победи стресс

Хочешь всегда быть в постели «на высоте»? 6 главных правил

Усталость и депрессия являются одними из главных виновников сексуальных проблем. Эти состояния часто взаимосвязаны, и в обоих случаях может помочь регулярное выполнение физических упражнений, которые стимулируют выработку эндорфинов, поднимающих настроение. В некоторых случаях причиной хронической усталости может быть железодефицитная анемия.

Рацион, включающий мясо, рыбу и моллюсков, орехи и семена, бобовые, обогащенные злаки и крупы, листовую зелень и сухофрукты, способствует пополнению запасов железа. И да, о других способах победить стресс можно прочесть в отдельном материале. 

3 Восполни дефицит цинка в организме

Хочешь всегда быть в постели «на высоте»? 6 главных правил
pixabay.com

Без достаточного количества цинка у детей задерживается половое развитие, а мужчинам этот химический элемент нужен для производства спермы. В больших количествах цинк можно найти в морепродуктах (особенно устрицах), птице и печени, а также яйцах, молоке, бобах, орехах и цельных зернах. 

4 Минимизируй потребление насыщенных жиров

Хочешь всегда быть в постели «на высоте»? 6 главных правил

Люди в курсе о связи между высоким потреблением насыщенных жиров и повышенным уровнем холестерина в крови и накоплением атеросклеротических жировых бляшек на кровеносных сосудах вокруг сердца. Однако подобные бляшки также развиваются и на мириадах крошечных сосудов в пенисе.

А как ты знаешь, правильное кровообращение — ключ к реакции члена на сигналы сексуального влечения. Поэтому старайся пореже добавлять в свое меню бекон, колбасу, сливочное масло и пальмовое масло. 

5 Откажись от злоупотребления алкоголем и курения (очевидно, но все же)

Хочешь всегда быть в постели «на высоте»? 6 главных правил

Влияние алкоголя на сексуальную функцию было сформулировано еще Уильямом Шекспиром, который несколько веков назад отметил, что

«Вино вызывает желание, но мешает представлению»

Чрезмерное употребление алкоголя действительно снимает некоторые поведенческие запреты, но он также может оказывать разрушительное влияние на мужскую потенцию и провоцировать появление эректильной дисфунции.

А что касается никотина, то он — настоящий враг артерий. Курение не только способствует образованию атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах полового члена, но и сужает их. И мы снова возвращаемся к проблемам с «бум-бум».

6 Занимайся сексом регулярно

Хочешь всегда быть в постели «на высоте»? 6 главных правил

Регулярные занятия любовью приводят к уменьшению уровня стресса, благодаря дозе окситоцина и эндорфинов, высвобождаемых во время акта. Ты также будешь спать крепче благодаря гормонам, таким как пролактин, которые высвобождаются во время оргазма (неудивительно, что кульминация часто убаюкивает).

И некоторые исследования предполагают, что секс может даже повысить иммунную систему, способствовать молодости кожи, приглушить боль и даже сжечь лишние калории. Мораль: чтобы больше наслаждаться сексом — чаще занимайся им. Так советуем не только мы, но и ученые.