Как перестать ревновать свою девушку: подробное руководство

20.01.2021

Во многих случаях ревность вообще ни к чему.

Как перестать ревновать свою девушку: подробное руководство

Здесь и далее фото pexels.com

Многие люди в отношениях регулярно задаются вопросом, как перестать ревновать и накручивать себя, чтобы обрести гармонию с партнером. Однако далеко не у всех получается находить правильный ответ.

Некоторые поддаются этому токсичному чувству и устраивают регулярные домашние скандалы, разрушающие некогда счастливый союз. Другие начинают следить за своим партнером и постоянно контролировать его, напоминая сотрудников репрессивных органов. 

Оба варианта, естественно, нам не подходят, потому что здоровые отношения — это любовь и доверие. От ревности порой никуда не денешься, но она не должна переходить в полнейший деструктив. 

Сейчас мы разберемся, какими бывают основные причины ревности, и что с этим делать. Если ты считаешь, что тебе надо поработать в этой области, обязательно присмотрись к нашим рекомендациям.

Почему мы ревнуем? 

Как перестать ревновать свою девушку: подробное руководство

Прежде чем разбираться в способах преодоления этого чувства, нам необходимо понять, почему мы вообще поддаемся ревности. Для этого приведем мнение американского психолога Сета Мейерса, который написал не один труд по семейной психологии. 

1 Ты не уверен в себе

Как перестать ревновать свою девушку: подробное руководство

По мнению Мейерса, зачастую ревность возникает у людей с низкой самооценкой, которые могут чувствовать себя крайне неуверенно в своих отношениях. Они регулярно думают о том, что недостаточно хороши для своего партнера, поэтому им кажется, что им могут изменить.

Очевидно, здесь надо поработать над своей самооценкой и стать увереннее в себе. Ведь подобное самопозиционирование явно не принесет ничего хорошего.

2 Ты хочешь постоянно все контролировать

Как перестать ревновать свою девушку: подробное руководство

У некоторых людей наблюдается мания все контролировать, которая перерастает в деспотичность, мешающую выстраивать здоровые отношения. Психолог считает, что причиной тому может быть тревожный опыт в юности, который заложил мысль из области «никому доверять нельзя».

Оттуда у человека и возникает непреодолимая потребность за всем следить, все проверять и все знать. В сущности, это страх чужой свободы и некий протест против нее. 

3 Ты слишком сильно привязан к своей девушке 

Как перестать ревновать свою девушку: подробное руководство

В чрезмерной привязанности тоже порой нет ничего хорошего. Она соседствует с беспочвенной ревностью, возникающей в результате страха расстаться. Тут же находится вторжение в жизнь партнера, когда ему запрещают встречаться с друзьями, проводить время отдельно и просто заниматься чем-то своим.

Такая ревность тоже разрушает отношения, и с ней надо определенно бороться. 

4 Тебе присущ тип обсессивного мышления 

Как перестать ревновать свою девушку: подробное руководство

Иными словами, ты страдаешь от навязчивых мыслей, которые могут быть сосредоточены на потенциальной измене твоей девушки. Такие мысли могут возникать как беспричинно, так и после малейших триггеров, типа позднего возвращения домой после работы. 

Более того, люди с навязчивыми мыслями склонны додумывать некоторые события сами и прокручивать одни и те же эпизоды в памяти, переживая все сильнее. 

Таким образом, тревожные мысли здесь культивируются сами по себе и реальных поводов для волнения, на самом деле, нет. 

Кроме того, ревность нередко случается у людей с параноидальными состояниями. В обоих случаях лучше всего обратиться к психотерапевту или психологу и разобраться в своих проблемах. 

5 У тебя есть существенный повод для ревности 

Как перестать ревновать свою девушку: подробное руководство

Другое дело, когда у тебя есть реальный повод для ревности. Например, ревность может спровоцировать флирт в соцсетях, на который ты случайно наткнулся у своей девушки, либо какие-то другие поводы понервничать. 

Тем не менее, поспешные выводы делать не нужно. Прежде всего, надо во всем разобраться и спокойно поговорить. 

Что делать с ревностью? 

Как перестать ревновать свою девушку: подробное руководство

Пришло время перейти к самой главной части нашего руководства. В ней мы разберемся, как перестать ревновать жену или девушку и наладить отношения. Приведенные рекомендации были позаимствованы у доктора психологии и профессора Йельского университета Роберта Лихи. 

1 Проанализируй свои мысли

Когда ты понимаешь, что твоя ревность обретает деструктивные формы, самое время прибегнуть к здоровому анализу. Остановись, успокойся и посмотри на проблему комплексно. 

Действительно ли у тебя есть весомый повод для ревности, или это просто необоснованные страхи. Ведь если ты подозреваешь свою девушку в том, что она кем-то увлечена, это не значит, что так оно и есть. Не забывай, что мысли и реальность — это две разные вещи. 

2 Прими свои эмоции

Как перестать ревновать свою девушку: подробное руководство

Если человек будет постоянно зацикливаться на негативных мыслях, — это будет усиливать его тревожные состояния и нарастающий гнев. Чтобы избежать всего этого, тебе надо принять свои эмоции и позволить им существовать.

Тебе не надо избавляться от этих переживаний. Лучше всего подойти к ним осознанно, что должно помочь с ними справиться. 

3 Пойми, что неопределенность в отношениях — это нормально

Как перестать ревновать свою девушку: подробное руководство

Вся наша жизнь — это одна сплошная неопределенность, поэтому требовать от своей девушки четкого ответа на вопрос «будем ли мы всегда вместе» — не самая удачная идея. 

Мы ничего не можем поделать с неопределенностью, как бы мы ни старались и какие бы клятвы ни произносили у алтаря. Однако одно нам известно точно. Обвинения, подозрения и прочие терзания партнера по поводу верности могут приблизить конец ваших отношений. 

4 Начни заниматься собой 

Как перестать ревновать свою девушку: подробное руководство

Чтобы меньше отвлекаться на тревожные мысли, попробуй заняться собой. Например, начни бегать, найди себе хобби или вовсе попробуй медитацию. В какой-то момент ты поймешь, что свободное от партнера время — это абсолютно нормальная ситуация. Попадая в нее, вы сможете соскучиться и поделиться опытом, который обрели, когда занимались своими делами. 

Ну, и занятия спортом сделают тебя более здоровым и визуально привлекательным, а это только укрепит ваши отношения. 

5 Не забывай про доверие 

Как перестать ревновать свою девушку: подробное руководство

Самое эффективное лекарство от ревности — это доверительное общение. Если ты испытываешь проблемы с доверием, спокойно поговори об этом со своей девушкой. Поделись с ней своими мыслями и переживаниями. Порой наши партнеры могут даже не догадываться о том, что мы ревнуем. Поэтому вполне вероятно, что когда они узнают об этом, скажут: «Ну, ты что, вообще что ли? Мне кроме тебя никто не нужен!». 

6 Будь благодарным 

Как перестать ревновать свою девушку: подробное руководство

На самом деле, в малых дозах ревность может даже укрепить отношения. Мы против деструктивной ревности, которая не дает нормально существовать в союзе с любимым человеком. 

Каждому из партнеров надо быть благодарным за то, что они сделали именно этот жизненный выбор. Ведь в мире так много людей, с которыми можно завести отношения, но вы предпочли быть вместе и хранить верность. Это заслуживает благодарности. 

7 Прими сложившиеся обстоятельства и подумай, что делать дальше

Как перестать ревновать свою девушку: подробное руководство

Если у тебя есть реальные причины ревновать и подтвержденные факты, заставляющие усомниться в верности твоей девушки, постарайся подойти к этому с приятием. Тут лучше всего постараться дойти до сути проблемы и поработать над ее решением. То есть подумать над тем, что делать с вашими отношениями. 

Обязательно поговори с девушкой, поделись своими чувствами, пойми сам, сможешь ли ты продолжать быть с ней после того или иного случая. 

Еще раз отметим, что если твоя проблема уходит корням в детство, обратись к специалисту. Не нужно подавлять ревность, с ней необходимо работать.

Рекомендуем