Стоит ли вам с девушкой начать спать в разных кроватях? Советы экспертов, как сделать это правильно

03.11.2020

Иногда это может спасти отношения.

Стоит ли вам с девушкой начать спать в разных кроватях? Советы экспертов, как сделать это правильно

Здесь и далее фото unsplash.com

Мы все осознаем, как важно работать над своим взаимодействием с романтическим партнером, когда вы оба бодрствуете. Но часы, которые вы проводите в отключке (или отчаянно пытаетесь заснуть) в постели вместе, тоже заслуживают внимания.

Если ты и твоя девушка спокойно спите бок о бок, это отлично. Но не всем так везет. Поэтому в случае, когда привычки твоей партнерши мешают твоему отдыху или твои — ее, вы можете подумать о том, чтобы начать спать в разных кроватях или даже комнатах.

Ниже тебя ждет мнение экспертов о том, когда и почему вам с подругой стоит поговорить о том, чтобы спать отдельно, и как сделать это правильно.

Спать раздельно — это вообще нормально?

Стоит ли вам с девушкой начать спать в разных кроватях? Советы экспертов, как сделать это правильно

«Очень важно, чтобы пары осознали, что мы проводим около трети своей жизни во сне, — говорит Венди Троксел, доктор философии, автор книги „Разделяя кровать: руководство для каждой пары по улучшению сна“. — Это большая часть вашего совместного существования».

В засыпании в разных местах нет абсолютно ничего плохого — эксперты сходятся во мнении, что исторически люди уделяли слишком много внимания тому, чтобы делить постель с возлюбленными.

«Выбор спать отдельно не так уж отличается от выбора делать другие вещи в одиночку, — говорит У. Крис Уинтер, доктор медицинских наук и консультант по мужскому здоровью сна. — Если вы хотите бегать вместе, отлично, но если один из вас предпочитает бегать утром, а другой — вечером, это тоже прекрасно».

Кому стоит подумать о ночном отдыхе в разных постелях?

Любому, чей сон прерывает их партнер. Может быть, кто-то из вас сильно храпит. Или постоянно ворочается и дергается во сне. Или у вас разные режимы сна, из-за чего один пытается уснуть, пока другой в это время наливает себе чай и смотрит фильм на ноутбуке. Возможно, кто-то из вас работает и встает рано по будильнику. Или наоборот, работает допоздна и приходит ночью. Не говоря уже о газах, терпеть которые крайне вредно, а ночью еще и невозможно.

Если у вас есть новорожденный, который нуждается в ночном уходе, совместный ночной отдых может нанести вред вашим отношениям, а сон врозь, наоборот, сблизить.

Каковы преимущества раздельного сна?

Стоит ли вам с девушкой начать спать в разных кроватях? Советы экспертов, как сделать это правильно

Вспомни, когда ты в последний раз ворочался с боку на бок всю ночь. Как ты себя чувствовал на следующий день? Скорее всего, был более раздражительным и нетерпеливым, чем обычно.

«Исследования из Калифорнийского университета в Беркли также показывают, что люди способны хуже понимать точку зрения своего партнера или считывать его эмоции, когда они недосыпают», — добавляет доктор Троксел.

Поэтому в случае, если вы мешаете друг другу полноценно отдохнуть, раздельный сон поможет вам восстановиться и лучше взаимодействовать друг с другом на следующий день.

Как правильно предложить девушке спать в разных кроватях?

Стоит ли вам с девушкой начать спать в разных кроватях? Советы экспертов, как сделать это правильно

Если ты выйдешь из комнаты посреди ночи и рухнешь на диван, это может расстроить твою подругу и вызвать у нее чувство вины, что будет не совсем корректно и справедливо.

Вместо этого тебе стоит мягко, открыто и честно поговорить с ней о том, что ты ее очень любишь, но совместный сон на постоянной основе из-за ваших индивидуальных различий влияет на то, как ты высыпаешься и, как следствие, в целом на ваше благополучие. Начинай с так называемых «я-высказываний», а затем обратись к своей партнерше.

«Речь идет о том, чтобы сказать ей, что в конечном счете недостаточно крепкий сон влияет на твое ментальное состояние, настроение и то, как ты ведешь себя с ней, а это имеет для тебя большое значение», — отмечает доктор Троксель.

Постарайся сформулировать свою мысль так, чтобы было понятно, что ты предлагаешь это для улучшения ваших отношений, а не чтобы отдалиться от нее.

Как паре организовать раздельный сон?

Стоит ли вам с девушкой начать спать в разных кроватях? Советы экспертов, как сделать это правильно

Во-первых, это не обязательно должна быть постоянная ситуация. Сегодня вы можете решить спать раздельно из-за того что у одного из вас болит и пучит живот или разных графиков работы, а завтра вы оба будете чудесно себя чувствовать и захотите провести ночь вместе. Или у вас родился ребенок и вы разъехались по разным спальням, но уже через несколько недель или месяцев эти потребности могут измениться.

Для начала доктор Винтер советует составить расписание и выбрать две ночи в неделю, например, понедельник и четверг, чтобы спать в разных комнатах.

«Это работает, потому что вам не нужно принимать решение каждую ночь, и это довольно приятно, когда вы недолго спите раздельно, а затем воссоединяетесь», — считает он.

А еще сон в разных кроватях вовсе не значит, что близость останется в прошлом. Вы можете обсудить с подругой этот момент и договориться, через какой период после секса и кто именно из вас хочет изменить локацию.

Главная задача, чтобы обе стороны понимали, что это абсолютно нормально — попрощаться на несколько часов ночью, а затем утром встретиться вновь — более отдохнувшими, чем когда-либо.