3 главных причины, почему каждому необходимо завести дневник или блог
Настоятельно советуем об этом подумать.
Многие выдающиеся личности вели подробные дневники своей жизни, записывая туда все свои переживания, идеи, анализ тех или иных событий и многое другое. Среди них были Чарльз Дарвин, Томас Эдисон, Фрида Кало и другие легендарные персонажи.
Даже если ты считаешь, что тебе-то совсем ни к чему заводить дневник, потому что твоя деятельность никак не связана с великими делами, ты ошибаешься. Ведение собственного дневника имеет очень много преимуществ, о которых ты даже и не подозревал, и сейчас мы расскажем, что же это за преимущества.
1 Это благотворно влияет на психическое здоровье
Помимо того, что изложение своих мыслей на электронные или бумажные носители делает тебя намного более творческим человеком, так еще это и помогает снизить уровень стресса, который накапливается у тебя в течение долгого периода.
Чтобы почувствовать благотворное влияние письма, достаточно просто начать пересказывать события из своей жизни или записывать мысли по поводу, например, локальных или мировых новостей.
Согласно данным научного журнала PsychCentral, ведение собственного блога или журнала может помочь тебе:
-
Разобраться в своих чувствах и мыслях;
-
Узнать себя получше;
-
Снизить уровень стресса;
-
Разрешить разногласия с другими людьми;
-
Более эффективно решать те или иные проблемы.
Кроме того, преимущества регулярной записи своих мыслей были доказаны исследованием, опубликованным в научном журнале Advances in Psychiatric Treatment. В нем говорилось, что 15-20 минут записи текста на бумаге или электронном носителе в трех-пяти случаях было достаточно, чтобы участники исследования могли лучше справиться с травматическими, стрессовыми и другими эмоциональными событиями.
Причем немаловажным фактором при этом всем является демонстрация написанного другим людям. Как оказалось, когда человек делится своими мыслями и идеями с другими людьми и получает обратный фидбэк, это еще лучше влияет на его психическое состояние (особенно, если фидбэк положительный).
2 Помогает тебе раскрыть творческий потенциал
Ты наверняка слышал, что для того, чтобы научиться лучше писать и излагать свои мысли, необходимо просто больше практиковаться. Однако на самом деле в практике письма намного больше преимуществ, чем может показаться на первый взгляд.
Например, регулярное письмо помогает научиться более эффективно обрабатывать и формулировать сложные идеи. Оно также помогает лучше запоминать важную информацию и активнее проводить мозговой штурм для придумывания чего-то нового.
Другими словами, записывая свои идеи и переживания, ты не только помогаешь осмыслить их себе самому, но и начинаешь видеть возможности, о которых раньше не догадывался.
3 Даже если ты не занимаешься творчеством, регулярное письмо имеет практическую ценность
Например, ведение дневника или блога может быть довольно функциональной штукой и служить напоминанием об ошибках, которые ты когда-то совершил, достижениях, которыми ты гордишься, памятных моментах и так далее.
Благодаря записи своего опыта твоя рефлексия становится намного продуктивнее и имеет меньше шансов стать деструктивным самобичеванием.
Среди других практических преимуществ регулярного ведение блога или дневника можно отметить отказ от вредных привычек, на которые ты делаешь акцент в своих записях, или воспитание в себе тех качеств и навыков, которых, по твоему мнению, тебе не достает.
Определись с форматом
Если ты все-таки решишься на то, чтобы начать вести блог или личный дневник, попробуй определить для себя наиболее подходящий формат. Например, если тебе нравится бумага, можешь купить себе увесистую записную книжку и начать практиковаться в ней.
Если ты все время в гаджетах, самое время начать практиковаться сначала в оффлайн-заметках, а уже потом демонстрировать свои идеи подписчикам своего блога (если у тебя есть потребность в общественном признании и обратной связи).
Все зависит от твоих целей и мироощущения. Главное — начать, а потом уже все пойдет, как по накатанной.
- Автор: Дмитрий Петросьянц
