3 главных преимущества пука для здоровья (не смейся, мы сейчас серьезно)

Когда в кишечнике скапливается избыточное количество газов, они вырываются наружу. В дружеской беседе мы говорим об этом как о пуканье, но поскольку мы солидное издание, то будем называть этот процесс медицинским термином — флатуленция.

Флатуленция может быть неприятной, особенно когда она происходит на публике. Но на самом деле она важна для твоего здоровья. И сейчас расскажем, чем именно.

1 Улучшает здоровье толстой кишки

Да, представь себе — флатуленция может сделать толстую кишку счастливой и снизить риск возникновения осложнений в этом органе в будущем. В краткосрочной перспективе удержание газа может ограничить моторику кишечника, что приведет к пищеварительному дискомфорту, боли и даже запорам.

А вот в долгосрочной перспективе регулярные запоры увеличивают риск дивертикулеза — выпячивание стенки кишки. Так что не откладывай выход газов слишком надолго, если они просятся наружу.

2 Может помочь тебе лучше питаться

В теории ты должен выпускать газы в течение всего дня, и не очень хорошо, если это происходит слишком редко или слишком часто. Если ты регулярно испускаешь тяжелый газ, и он неприятно пахнет, это может означать, что твоя диета слишком богата белками, сахаром или насыщенными жирами.

Это также может происходить, если диета богата искусственными подсластителями и сахарными спиртами. Так что воспринимай это как знак, что стоит пересмотреть свое меню.

3 Может помочь определить пищевую непереносимость

Флатуленция не означает, что ты должен автоматически делать выводы о том, что у тебя есть пищевая непереносимость, и начать исключать из меню целые группы продуктов питания. Но стоит обратить на нее внимание, прежде чем обратиться к гастроэнтерологу или диетологу, специализирующемуся на желудочно-кишечных проблемах.

Трудности с прохождением газа, болезненное вздутие живота или неприятный запах могут указывать на пищевую непереносимость. Однако иногда еда, которую ты не потребляешь регулярно, например, бобы или цветная капуста, вызывает газ из-за того, что твои хорошие кишечные бактерии просто приспосабливаются к новой пище.

Дай своему организму несколько шансов лучше освоиться с непривычной пищей, прежде чем решить, что не будешь ее есть никогда. Часто более регулярное потребление этих продуктов в течение нескольких недель приводит к более здоровому бактериальному балансу и меньшему газообразованию.

Но если это не так, и неприятное вздутие живота и неприятный запах газа сохраняются, когда ты ешь определенные продукты, поговори с врачом о том, почему так происходит.

• Автор: Мария Минаева