3 привычки людей, которым удается сохранять спокойствие во время пандемии

В связи со вспышкой коронавируса многие люди по всему миру испытывают стресс. Кто-то лишился работы, некоторые потеряли возможность видеться с родными и близкими, а кому-то и вовсе сложно находиться дома, соблюдая режим самоизоляции.

Анализируя поведение людей во время кризисных ситуаций, психолог Трейси Хатчинсон рассказала научному изданию Psychology Today о трех основных привычках, которые помогут сохранить спокойствие во время пандемии. Советуем взять на заметку.

Привычка № 1. Сосредоточенность на заботе о себе

В кризисных условиях человеку просто необходимо уметь заботиться о себе, прислушиваться к себе и относиться к себе с пониманием. Надо четко осознавать, что в текущей обстановке трудно оставаться таким же продуктивным, как и раньше. Поэтому не стоит быть к себе слишком требовательным.

Лучше всего помнить о систематических физических нагрузках, правильном питании, качественном сне и прочих аспектах жизнедеятельности, которые делают нас здоровыми и счастливыми. 

Кроме того, стоит помнить о социальных контактах, взаимодействие с которыми не даст тебе почувствовать себя одиноко. Ментальное и физическое здоровье — это главный приоритет стрессоустойчивых людей.

Привычка № 2. Ограниченное пользование соцсетями

Нахождение дома подталкивает людей еще больше времени проводить в социальных сетях. Однако ученые неоднократно заявляли о том, что чрезмерное использование соцсетей ухудшает эмоциональное состояние. 

Кроме того, во время пандемии социальные сети заполонили непроверенная информация, слухи и теории заговора. Именно поэтому сейчас лучше всего ограничить использование соцсетей, чтобы сохранить свое ментальное здоровье.

Привычка № 3. Фильтрация и сокращение новостного потока

Вместе с этим лучше всего воздержаться от постоянного мониторинга новостей и федеральных каналов. Ведь на сегодняшний день на повестке дня стоит единственная тема — пандемия, а все остальные просто перестали существовать.

По словам Хатчинсон, после теракта 11 сентября 2001 года те, кто смотрел новости по несколько часов в день, были более склонны к посттравматическому стрессовому расстройству и физическим проблемам спустя два-три года. 

Психолог советует выбрать один источник новостей и мониторить его один раз в день.
 

• Автор: Дмитрий Петросьянц