4 неожиданных вещи, влияющих на уровень сахара в крови (не только еда!)

Уровень сахара в крови — один из жизненно важных показателей, о котором стоит задумываться не только больным диабетом второго типа, но и всем нам. Когда в организме слишком много глюкозы, ты можешь столкнуться с такими неприятными симптомами, как судороги в ногах, головная боль, повышенная утомляемость и ухудшение зрения. Так себе перспектива.

Наверняка ты в курсе, что спровоцировать «скачок» сахара могут некоторые продукты, но не только еда может быть виновата в увеличении этого показателя. Что еще? Ниже — список самых неожиданных факторов.

1 Стресс

Стресс — штука крайне гадкая, и помимо таких неприятных эффектов, как бессонница и хроническая усталость, он также может высвобождать гормоны, которые приводят к повышению уровня сахара в крови.

Еще один веский повод, наконец, взять свой стресс под контроль и начать бороться с ним одним из эффективных способов — с помощью психотерапии, медитации, йоги, расслабляющей ванны или ароматерапии.

2 Недостаток сна

Сон помогает нашему организму восстанавливаться и регулирует гормональный фон. А недостаток ночного отдыха, в свою очередь, может привести к потреблению большего количества пищи для получения энергии, что в итоге провоцирует повышение уровня глюкозы.

Не можешь выспаться из-за того, что живешь в шумном месте? Тогда изучи нашу подборку вещей, которые помогут полноценно отдохнуть даже в центре мегаполиса.

3 Время приема пищи и лекарств

Ты правильно рассчитываешь время приема пищи и лекарств? Если принимать медикаменты слишком рано, у тебя может возникнуть гипогликемия (снижение концентрации глюкозы). А если ты пьешь таблетки слишком поздно, то возникает риск всплеска сахара в крови.

Поэтому, чтобы поддерживать этот показатель в пределах нормы, обязательно проконсультируйся с врачом о том, в какое время суток нужно принимать прописанный им препарат.

4 Кофеин

Хотя каждый человек уникален, если ты часто сталкиваешься с симптомами повышенного уровня сахара в крови, стоит подумать о снижении потребления кофеина. Как насчет того, чтобы заменить его цикорием?

О преимуществах этого напитка и рецептах приготовления узнай из отдельного материала.

• Автор: Мария Минаева