4 причины, почему ты потерял мотивацию (и что с этим делать)

20.10.2020

Это еще не конец света.

4 причины, почему ты потерял мотивацию (и что с этим делать)

Здесь и далее фото unsplash.com

Множество людей каждый год стремятся изменить свою жизнь. Ты можешь хотеть похудеть, увеличить свой доход, найти пару или проводить больше времени с семьей. Тем не менее, согласно исследованию частного Скрантонского университета, менее 8% из людей фактически выполняют данное себе обещание.

Где-то на пути к цели мы неизменно сталкиваемся с препятствием, которое заставляет нас чувствовать себя немотивированными. Необходимо признать, что снижение мотивации — это нормальная часть жизни. Мы не всегда получаем желаемое так быстро, как этого хотим.

В зависимости от того, почему ты так себя чувствуешь, существует множество действий, которые можно предпринять, чтобы снова двигаться вперед. Ниже приведены четыре наиболее распространенные причины утраты мотивации, а также несколько стратегий, чтобы вернуть ее обратно.

1 Подавление своих истинных желаний

4 причины, почему ты потерял мотивацию (и что с этим делать)

У каждого из нас в голове звучат два голоса. Один принадлежит внутреннему «Я», а другой — внутреннему критику. Твое внутреннее «Я» — это голос воображения, уверенности и целеустремленности. Он позволял тебе маршировать в такт своему собственному барабану, когда ты был ребенком. Если ты хотел играть, ты играл. Когда ты был готов ко сну, то засыпал.

Однако с возрастом ты привык считать, что следование своим желаниям делает тебя эгоистичным или безответственным. Твой внутренний критик (собирательный образ твоих родителей, бывших учителей, старших родственников, а также в целом культурных и общественных норм) начинает брать верх и говорить, что поступать в соответствии с ожиданиями общества — это лучший вариант.

В результате ты начинаешь чувствовать утрату мотивации, потому что тебе нужно подавлять свои желания, чтобы угодить другим. Эта внутренняя борьба изматывает. Поэтому постарайся быть верным себе.

Если тебе глубоко безразлично, сколько кубиков на твоем прессе — то зачем заставлять себя из последних сил потеть в тренажерном зале? Позволь своему внутреннему «Я» вести тебя вперед и прими тот факт, что ты не можешь угодить всем и жить по чужому сценарию.

2 Борьба на слишком многих фронтах

4 причины, почему ты потерял мотивацию (и что с этим делать)

Когда тебе говорят, что ты можешь иметь все, что хочешь, это не значит, что это «все» ты получишь сразу. Возможно, ты чувствуешь немотивированность, потому что настраиваешь себя на неудачу.

Например, тебе может быть сложно сократить свои расходы, пытаясь питаться здоровой пищей, ведь вкусная и полезная еда стоит не так уж дешево. Поскольку твои цели противоположны друг другу, ты должен расставить приоритеты.

То же самое будет верно, если твоя цель в том, чтобы получить повышение и проводить с семьей больше времени. Продвижение по службе обычно требует, чтобы ты взял на себя больше проектов, сохраняя при этом текущую рабочую нагрузку.

Естественно, ты будешь наращивать эффективность по мере знакомства с новыми задачами, но тебе также может потребоваться несколько раз поработать сверхурочно.

3 Негативный взгляд на жизнь

4 причины, почему ты потерял мотивацию (и что с этим делать)

Неудача, как правило, заставляет нас чувствовать себя подавленными и сомневаться в своих силах. Расстраиваться из-за поражения — это нормально, но важно не застревать в состоянии самобичевания и негатива.

Вместо того чтобы постоянно думать обо всем плохом, что случилось и может произойти, начни подмечать то хорошее, пусть даже незначительное, что есть в твоей жизни. Подробнее о том, что делать, если у тебя ничего не получается, прочти в отдельном материале.

4 Эмоциональное выгорание

4 причины, почему ты потерял мотивацию (и что с этим делать)

Выгорание — это не шутка. Обычно это результат попыток сделать слишком много и слишком быстро. Ты чувствуешь, будто потерял время в прошлом и теперь стараешься наверстать упущенное в короткие сроки.

Классическим примером может служить человек, который набрал 40 кило за три года и теперь хочет сбросить их все за три месяца. Возможно ли это? Да, но подобное резкое похудение негативно скажется на здоровье.

Перенапряжение, хроническая усталость и стресс из-за нарушения самостоятельно установленных дедлайнов способны больно ударить по твоей мотивации и заставить бросить начатое.

Чтобы этого не произошло, старайся ставить перед собой реалистичные сроки и цели и помнить, что даже небольшой шаг вперед приближает тебя к желаемому.

Хвали себя за достижение промежуточных задач и отслеживай прогресс, чтобы вернуть себе мотивацию.