4 способа прокачать свой эмоциональный интеллект в 2021 году

12.01.2021

Важное руководство для ментального благополучия.

4 способа прокачать свой эмоциональный интеллект в 2021 году

Здесь и далее фото pexels.com

Многие люди к началу каждого года начинают активно заниматься планированием. Они ставят себе новые задачи, намечают цели и продумывают шаги на пути к их реализации. 

Несмотря на то, что в 2020 году планы многих из нас, мягко говоря, изменились, мы верим, что в 2021 году все наладится и никаких неожиданных сюрпризов эта жизнь нам не подкинет.

По мнению американского психотерапевта Фары Харриса, мы не должны считать каждый новый год этапом обнуления. Эксперт рекомендует относиться к этому времени, как к процессу пересмотра своего отношения к базовым вещам. 

Харрис уверен, что ключ к гармонии с самим собой — это практика самосознания. Простыми словами, самосознание — это понимание самого себя, своего значения и роли в этой жизни.

Сейчас мы расскажем, в каких именно областях необходимо провести анализ и как именно это сделать, чтобы повысить уровень своего эмоционального интеллекта.

1 Самосознание в карьерной области

4 способа прокачать свой эмоциональный интеллект в 2021 году

Попробуй в начале этого года на своем рабочем месте задаться простым вопросом «что я чувствую от выполнения той или иной задачи?». Таким образом у тебя может возникнуть понимание того, чем ты вообще хочешь заниматься (или как минимум, чем не хочешь). 

Некоторые аспекты твоей трудовой деятельности могут тебе не понравиться, и тут надо думать, что с этим делать. Возможно, попросить других полномочий, делегировать свои задачи коллегам или вообще подумать о переходе на новое место.

Более того, практика самосознания позволит тебе понять, в какой части дня ты соображаешь лучше и действуешь наиболее продуктивно. Без самоанализа мы склонны принимать импульсивные и эмоциональные решения, которые в итоге могут только навредить.

2 Самосознание в повседневных активностях 

4 способа прокачать свой эмоциональный интеллект в 2021 году

Наши повседневные активности — это еще одна важная область, которая должна быть подвергнута процессу анализа. Возможно, какие-то бытовые дела или обязанности отнимают у тебя слишком много сил и энергии. Попробуй также оценить, приносят ли они позитивный эффект или, скорее, являются бесполезными. 

Пойми, можешь ли ты тратить меньше времени на их выполнение, не слишком ли высоко они стоят в твоем списке приоритетов, да и вообще, нельзя ли их автоматизировать или поручить кому-то другому.

3 Самосознание в общении с другими людьми

4 способа прокачать свой эмоциональный интеллект в 2021 году

Самосознание должно присутствовать и в области взаимодействия с другими людьми. Присмотрись, кто тебя окружает, получаешь ли ты от этих людей позитивные эмоции, или они, скорее, питаются твоей энергией.

Довольно часто мы продолжаем встречаться с некоторыми людьми, несмотря на то, что это общение уже давно должно было закончиться. 

Мы часто игнорируем наши реальные чувства, желания и потребности, уподобляясь привычному образу жизни и боязни что-то поменять.

Попробуй в этом году прислушаться к своим чувствам и проведи ревизию своего окружения. Поверь, так ты не только освободишь большое количество времени на нужные дела, но и станешь открытым к новым знакомствам. 

4 Самосознание в отношении себя

4 способа прокачать свой эмоциональный интеллект в 2021 году

Пусть это и похоже на тавтологию, но здоровая рефлексия — это именно то, что всем нам нужно в 2021 году. 

Постарайся по-настоящему и по-честному взглянуть на себя со стороны. Выяви свои вредные и полезные привычки, прислушайся к своим внутренним чувствам и желаниям. Попроси кого-нибудь из близких людей описать тебя со стороны, чтобы понять, каким тебя видят люди. 

Чем больше у тебя будет осознания того, какой ты есть на самом деле, тем больше возможностей проявить себя у тебя будет в этом мире. 

Таким образом, самосознание по всем этим четырем фронтам позволит нам прокачать свой эмоциональный интеллект и ворваться в 2021 год с новыми силами и стремлениями.