4 веские причины начать спать без трусов (так советуют ученые)

Тебе захочется выбросить пижаму.

Сон в чем мать родила имеет больше преимуществ, чем ты мог бы подумать. И речь не только о том, что так прохладнее жаркими летними ночами, или что это заводит твою подругу.

Оказывается, ученые нашли еще четыре весьма интересных бонуса, узнав о которых, ты сегодня, скорее всего, ляжешь спать в костюме Адама.

Итак, уснув голышом, ты можешь:

1. Улучшить сон

Исследования японского Университета Тохоку показали, что люди, как правило, лучше спят в прохладе, чем в тепле. Почему? Дело в том, что пока мы спим, температура нашего тела естественным образом понижается, что помогает снизить уровень «гормона стресса» кортизола и повысить уровень «гормона сна» мелатонина. Поэтому, когда слишком жарко, ты нервничаешь и не можешь уснуть.

Поскольку ношение пижамы или сон под толстым одеялом может нарушить естественное охлаждение тела, то это, в свою очередь, может ухудшить качество твоего сна. Впрочем, и мерзнуть тоже не стоит: если тебе настолько холодно, что ты дрожишь, значит, твой сон будет неглубоким.

И хотя идеальной температуры для хорошего сна нет, американский Национальный фонд сна рекомендует установить термостат между 15 и 20 градусами — но если ты спишь обнаженным и просыпаешься от холода, то не стесняйся «поддать жару» и увеличить температуру, например, до +24.

2. Улучшить качество спермы

В прошлом сентябре группа финских ученых опубликовала в журнале Oxford Academic результаты исследования, которое показало, что когда мужские яички находятся в слишком теплой среде, качество спермы в них может пострадать.

Кроме того, Брайан Стейкснер, уролог из Атланты, утверждает, что сон в нижнем белье увеличивает вероятность натирания, раздражения и распространения бактериальных инфекций в паховой области.

3. Похудеть

В теле есть два типа жировой ткани: белая и бурая. Последняя генерирует тепло и может помочь сжигать калории во время сна. В 2014 году Американская диабетическая ассоциация в течение четырех месяцев наблюдала за пятью мужчинами, которые спали в комнатах с климат-контролем, установленном на различные температуры.

В конце концов, исследователи обнаружили, что после месяца снижения температуры с 23 градусов до 19, количество бурого жира у мужчин увеличилось почти в два раза.

Другое исследование, опубликованное в журнале Trends in Endocrinology and Metabolism, предполагает, что более прохладные температуры могут увеличить сжигание калорий на 30 процентов. Разумеется, спать голым в прохладной комнате — это не то же самое, что тренироваться, но этот факт стоит взять на вооружение, если тебя интересует то, как можно уменьшить вес.

4. Улучшить состояние кожи

Особенно если у тебя хорошая перина и постельное белье. Дело в том, что высококачественный матрас, который не заполнен искусственными материалами, позволит улучшить кровообращение, что позволит твоей коже дышать. А это, в свою очередь, помогает ее регенерации.

Результат? Даже если встать придется очень рано, ты будешь чуть меньше похож на зомби.

• Автор: Мария Минаева