5 способов начать меньше пользоваться телефоном во время праздников

Долгие новогодние выходные — прекрасная пора не только для того, чтобы прирасти к дивану, но и начать потихоньку менять свою жизнь к лучшему. Да-да, прямо сейчас — хватит уже откладывать!

И первый шаг, который можно сделать для этого, — начать использовать свой смартфон более осознанно. Просто задумайся на минутку, сколько времени ты тратишь на пролистывание ленты в соцсетях и залипание в экран без цели и смысла.

Пусть и не полный, но частичный отказ от телефона на протяжении праздников, когда тебе не нужно работать, способен помочь провести больше времени с родными и близкими, получить больше ярких впечатлений и, может, даже попробовать что-то новенькое. Итак, готов бросить себе вызов? Тогда вот советы, как это можно сделать.

1 Не используй телефон в качестве будильника

Инвестируй небольшую сумму в простой будильник, который разбудит и при этом не затянет в твиттер, ВКонтакте или инстаграм. Оставь политические новости, мемы и прочую ерунду на потом и используй самое продуктивное время дня на реализацию своих планов.

2 Не бери телефон за стол

Договорись с родными, друзьями и девушкой, что вы не будете использовать смартфоны во время приема пищи — особенно за праздничным столом.

Исследования показывают, что даже выключенного телефона, лежащего на столе, достаточно, чтобы разговоры стали более поверхностными и отвлеченными.

3 Тренируйся с друзьями, а не с приложениями

Приложения для тренировок множатся, как грибы, но ответь нам честно — действительно ли они помогают тебе прийти в форму? Вместо использования электронного тренера, попробуй позаниматься вместе с другом.

Арнольд Шварценеггер говорил: «Хороший партнер по тренировкам подталкивает вас к тому, чтобы вы справлялись с большим количеством подходов и дает стимул выполнять больше повторений за сет... Тренировки с партнером более увлекательны, а также более конкурентоспособны, потому что вы бросаете вызов друг другу».

4 Прекращай пользоваться телефоном за два часа до сна

Синий свет от экранов нарушает выработку мелатонина и может украсть драгоценные часы покоя из того, что должно стать хорошим ночным отдыхом.

И хотя в праздники ты можешь с чистой совестью спать до обеда, но совсем скоро пожалеешь об этом, когда придется снова вернуться к работе.

5 Не бери телефон в спальню

Семейный терапевт из Нью-Йорка Кэтрин Ставрианопулос считает, что, когда супруги используют гаджеты в спальне, то тем самым «выходят из отношений» — то есть удаляются от эмоциональной вовлеченности, которая является основой счастливой семейной жизни.

Чтобы исправить ситуацию и укрепить свою связь с возлюбленной, в последние мгновения перед сном посмотрите друг другу в глаза и немного поболтайте, не отвлекаясь на звук уведомлений из различных приложений.

• Автор: Мария Минаева