5 неожиданных товаров, которые помогут снять стресс, согласно науке
Ничего противозаконного.
Человека, который никогда не испытывал стресс, без сомнений, стоит поместить в музей, чтобы мы могли ему завидовать и восхищаться. А вот всем остальным из нас приходится бороться с этой неприятной особенностью жизни чуть ли не ежедневно.
Ты наверняка слышал о таких способах «поймать дзен», как медитация, йога и работа с дыханием. Но список работающих орудий в борьбе со стрессом гораздо шире: помочь могут в том числе и различные предметы.
Сразу подумал о специальных игрушках? Что ж, у нас на примете есть и еще несколько штук, и их эффективность была подтверждена исследованиями.
1 Google Home Mini
Солара Кальдерон, доктор философии, лицензированный клинический психолог из Сан-Диего, признается, что использует это устройство каждую ночь, чтобы телепортироваться из реальности, наполненной стрессом, в место, полное умиротворения.
«От шума океанских волн до потрескивания огня, я люблю успокаивающие звуки, — говорит она. — Я представляю себя на пляже или сидящей у костра, любующейся звездами или наблюдающей за дождем за окном».
«Это сочетание звука и образов помогает мне дистанцироваться от обыденности карантинной жизни и напоминает о приятных моментах, которые у меня были в прошлом. Это также напоминает мне, что они будут повторяться и в будущем», — продолжает доктор Кальдерон.
Одно исследование, в частности, попыталось объяснить, почему так происходит, отметив, что прослушивание звуков природы может повлиять на активность мозга и вегетативную нервную систему некоторых людей, особенно тех, кто испытывает высокий уровень стресса.
Итак, «Эй, Гугл, включи звуки, помогающие расслабиться».
2 Аромат лаванды
«Исследования показывают, что лаванда обладает успокаивающими и снижающими стресс свойствами, а также рядом других преимуществ для здоровья», — утверждает Карла Мари Мэнли, доктор философии, клинический психолог из Калифорнии.
Мэнли также ценит, что лаванда «вызывает ощущение весны, свежего воздуха и солнечного света» — три вещи, которые нам всем не повредят, особенно зимой. Добавь несколько капель эфирного масла лаванды в теплую ванну, используй аромалампу или увлажнитель / освежитель воздуха с этим запахом.
Главное, перед этим не забудь убедиться в отсутствии аллергии и четко следуй рекомендациям по дозировке от производителя, указанным на упаковке.
3 Дневник
Эта простая вековая практика очень помогает Ханне Милфорд, специалистке психотерапевтического центра «Happy Camper Consulting», расположенного в Техасе.
«Когда мне нужно успокоиться, я обращаюсь к дневнику. Я нахожу, что выражение моих мыслей и чувств через письменное слово помогает мне быстрее понять и отпустить сложные эмоции», — делится она.
Бесчисленные психологические исследования доказали преимущества ведения дневника, начиная с исследования экспрессивного письма, помогающего справиться с депрессией, и заканчивая записью своих чувств как способа укрепления иммунной системы.
4 Суккулентные растения
«Польза растений для нашего психического здоровья хорошо изучена, но если у вас маленькая квартира или нет желания становиться садовником, перспектива завести домашнее растение может показаться пугающей», — говорит психотерапевт из Нью-Йорка, доктор Тейлор Орландони.
Она советует начать с небольших и неприхотливых суккулентов для улучшения психического здоровья, указывая на исследования, которые показали, что взаимодействие с комнатными растениями может уменьшить психологический и физиологический стресс.
5 Мыльные пузыри
«Я использую пузыри во время занятий и с детьми, и с взрослыми, чтобы помочь достичь осознанности в увлекательной форме, — рассказывает терапевт Стейси Хейнс, основатель центра «Little Hands Family Services» в Нью-Джерси. — Для этой научно обоснованной стратегии подойдет любой вид мыльных пузырей».
По ее словам, секрет в дыхании, которое регулирует ум и тело, что помогает успокоить мозг. Однако даже и без этого объяснения мы не сомневаемся: это занятие гарантированно поднимет настроение и поможет ненадолго почувствовать себя ребенком.
- Автор: Мария Минаева
