5 вопросов, который каждый мужчина должен задать врачу, когда ему исполнится 30

Считается, что, начиная с 30-летнего возраста, пиковые показатели человека — мышечная масса, физические функции, сердечно-сосудистое здоровье и так далее — снижаются на один процент в год.

А еще, что когда человеку за 30, его образ жизни становится определяющим для здоровья в 50, 60, 70 лет. Привычки и форма, которые он поддерживает, скорее всего, останутся с ним на всю оставшуюся жизнь.

Никакого давления, верно? Прежде чем начать нервничать, помни, что лучший способ настроиться на счастье и здоровье — это занять активную позицию. Это означает, что тебе стоит посетить врача и прийти на эту встречу подготовленным, задав доктору эти важные вопросы.

1 Какой должна быть моя идеальная масса тела?

Когда твой вес повышается, то же самое происходит и с риском развития диабета, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что чем ты моложе, тем легче потерять — и поддерживать — вес тела.

Вот почему стоит поговорить с врачом о том, какое идеальное количество килограммов для твоего типа тела и телосложения. Получив эту информацию, у тебя будет цель, к которой ты должен стремиться и которая поможет тебе оставаться активным в течение десятилетий.

2 Достаточно ли я тренируюсь?

Мы не хотим тебя огорчать, но если ты не повышаешь частоту сердечных сокращений, по крайней мере, три-четыре раза в неделю в течение 45 минут, то для здоровья сердца твоей текущей физической нагрузки может быть недостаточно.

Оставаться активным — это одна из лучших упреждающих мер, которые может принять человек, заботящийся о своем здоровье. Когда мы становимся старше, наш метаболизм замедляется. Вот почему так важно тренироваться. Это поможет уменьшить стресс, улучшить настроение, кровообращение, кровяное давление, частоту сердечных сокращений, уровень энергии и многое другое.

3 Я что, слишком много пью?

Наверняка ты уже в курсе, что теперь похмелье стало гораздо жестче, чем когда тебе было 20 лет. Но это, увы, еще не все.

Когда мужчине исполняется 30 лет, злоупотребление алкоголем может поднять его кровяное давление, вызвать проблемы с печенью и сердцем, и это только начало длинного списка тех неприятностей со здоровьем, к которым может привести твоя любовь к выпивке. Пора сбавить обороты. Поговори с врачом о том, как лучше это сделать.

4 Нужно ли мне сделать какую-то прививку?

Да-да, прививки важны не только для детей, но и для взрослых мужчин. Например, вакцина против ВПЧ может помочь защитить организм от вируса папилломы человека, вызывающего остроконечные кондиломы и рак наружных половых органов (и некоторые другие виды рака).

Нелишним будет также сделать прививку против столбняка, дифтерии и коклюша, которые защищают от этих трех потенциально смертельных бактериальных заболеваний.

5 Мои гормоны в порядке?

Когда с твоими гормонами что-то не так, ты можешь заметить снижение уровня энергии, депрессию, отсутствие сексуального влечения, увеличение веса и другие проблемы со здоровьем.

Поэтому обязательно проверь свой уровень тестостерона, кортизола, инсулина и щитовидной железы, а затем поинтересуйся у врача — находятся ли все эти показатели в пределах нормы, или тебе стоит предпринять какие-то шаги, чтобы их выровнять.

• Автор: Мария Минаева