6 основных причин внезапного набора веса (и не все из них очевидные)

Если ты недавно прибавил или потерял несколько килограммов, не паникуй: небольшие колебания веса — обычное дело, и, как правило, об этом не стоит беспокоиться. Но если ты набрал три кило или больше в течение нескольких недель — или даже дней — на это определенно стоит обратить внимание.

В чем может быть причина? Вот тебе шесть возможных объяснений.

1 Ты ешь слишком много соли

Потребление натрия заставляет организм удерживать воду, а она имеет вес и объем. Поэтому, если ты ешь много соленой пищи несколько дней подряд, то можешь быстро набрать вес.

2 Ты начал принимать новое лекарство

Есть немало лекарств, которые могут вызвать увеличение веса. Среди них гормональные препараты, антидепрессанты, таблетки от сердечных заболеваний, а также отпускаемые по рецепту снотворные, обезболивающие и даже некоторые блокирующие аллергию антигистаминные. Поэтому обязательно прочти раздел «побочные эффекты» в инструкции.

3 Ты стал есть (или пить) больше

Это может показаться очевидным. Но фишка в том, что отследить момент, когда ты начал потреблять больше калорий, не всегда удается. Причем спровоцировать это может совершенно неожиданное событие — например, покупка новой посуды, в которую помещается больший объем еды.

Плюс, не забывай, что злоупотребление алкоголем не только в целом негативно сказывается на твоем здоровье, но и приводит к набору веса, поскольку некоторые спиртные напитки очень калорийны.

4 Ты недавно похудел

Было бы очень, очень хорошо, если бы потерянный вес покидал нас раз и навсегда. Но обычно происходит как раз наоборот. Наш вес тела и жировые отложения жестко регулируются, и организм будет всеми силами пытаться поддерживать баланс. Кроме того, есть психологический фактор, который дает о себе знать.

Другими словами, любые килограммы, которые тебе удастся сбросить за короткий срок при не совсем грамотной диете, скорее всего, вернутся к тебе с лихвой. Что делать, если ты продолжаешь делать все для снижения веса, но заветные цифры перестали снижаться? Узнай из отдельного материала.

5 Ты меньше двигаешься

Даже небольшие изменения в привычках к физической активности могут подстегнуть увеличение веса. Может быть, раньше ты много ходил пешком по работе, а теперь все время сидишь за рулем или перешел на удаленный режим. Если ты привык поднимать тяжести, а потом вдруг по какой-то причине перестал, это также может объяснить прирост веса — даже если ты заменил эту силовую тренировку какой-то другой формой упражнений.

Дело в том, что мышечная масса (и силовые тренировки, которые ее наращивают), как правило, поддерживает скорость твоего метаболизма, что помогает сжигать калории.

6 У тебя эндокринное расстройство

По данным Национального института здравоохранения США, примерно каждый пятый взрослый человек имеет недостаточную активность щитовидной железы, также известную как гипотиреоз. Хотя это состояние гораздо чаще встречается у женщин, с ним также сталкиваются и многие мужчины, и когда это происходит, возможно внезапное и значительное увеличение веса.

Если помимо того, что ты набрал несколько кило, ты также испытываешь такие симптомы, как усталость, слабость, головные боли, проблемы с мышлением или раздражительность, мы настоятельно рекомендуем обратиться к эндокринологу. Скорее всего, в качестве обследования тебе дадут направление на анализ крови на гормоны и сделают УЗИ щитовидки.

• Автор: Мария Минаева