6 преимуществ диджитал-детокса для здоровья: краткое руководство
Способен отказаться от своего смартфона хотя бы ненадолго?
По данным платформы Time To Log Off, посвященной цифровому детоксу, мы проводим в среднем один день в неделю в интернете, а также проверяем наши смартфоны каждые 12 минут.
Что это значит? И зачем периодически воздерживаться от использования технических устройств? Сейчас мы все расскажем.
1 Снижение уровня тревожности
Исследования показывают прямую корреляцию между неумеренным использованием технологий и тревожностью. В основном, высвобождение дофамина провоцируют уведомления в социальных сетях и текстовые сообщения.
2 Улучшение социальных контактов
Еще один плюс в копилку аргументов за диджитал-детокс. Смартфоны и другие девайсы заставляют человека смотреть вниз и в сторону от своего собеседника, что ухудшает качество коммуникации.
Если ты когда-нибудь сидел в ресторане с другом или подругой, которые больше смотрели на телефон, чем на тебя, ты понимаешь, о чем мы. Такое поведение заставляет людей чувствовать себя неинтересными, ненужными и незначимыми.
3 Повышение привлекательности для окружающих
Любопытное исследование 2009 года показало, что более 90% студентов считают неправильным использование мобильных телефонов в кинотеатрах. Тем не менее, четверть из них продолжает это делать, всему виной диджитал-зависимость.
Действительно, свет от смартфона в темном кинозале мешает просмотру фильма и разрушает атмосферу не меньше, чем звуковые сигналы. В некоторых кинотеатрах, а также во время кинофестивалей, специальные люди следят за зрительным залом на протяжении всего сеанса и при помощи лазерной указки делают замечания нарушителям.
Рассеянные люди со смартфонами тормозят очереди в магазинах, не сразу трогаются на светофорах и в пробках, создают по-настоящему опасные ситуации на дорогах. В общем, аргументов в пользу полного запрета на гаджеты в определенных местах и ситуациях — предостаточно.
4 Укрепление романтических отношений
В исследовании Forbes трое из пяти человек заявили, что проводят больше времени в своих цифровых устройствах, чем со своими романтическими партнерами. Это может представлять угрозу для построения и поддержания реальных отношений.
Попробуй в следующий раз, когда придешь на свидание, полностью выключить свой смартфон — вот увидишь, девушке будет приятно.
5 Улучшение пищевых привычек
Рочестерский технологический институт опубликовал исследование, которое показало, что студенты чаще едят, глядя в цифровые медиа, чем просто сидя за обеденным столом. Чем это плохо?
Тем, что мешает сознательному приему пищи и способно спровоцировать развитие нездоровых привычек питания, таких как переедание. Если ты перестанешь совмещать обед или ужин с просмотром сериала, сможешь обнаружить, что стал есть меньше и более здоровую еду.
6 Повышение производительности труда
Хотя инженерные достижения способствовали развитию сразу многих компаний, их сотрудники теперь тратят слишком много времени на технологии.
Исследования показывают, что средний офисный работник проводит в соцсетях и мессенджерах не менее трети рабочего дня. Так что не удивляйся,если перестанешь отвлекаться на эти вещи, начнешь реже задерживаться на работе и сталкиваться с просроченными дедлайнами.
- Автор: Мария Минаева
