6 признаков, что ты ешь слишком много соли (и вредишь здоровью)

24.09.2019

Постоянно тянешься за солонкой? Возможно, стоит остановиться.

salt-3285024_1920

Фото pixabay.com

Соль, она же хлорид натрия, содержится в большинстве продуктов, даже необработанных, поэтому полностью исключить ее потребление невозможно. А вот начать есть ее в излишних количествах — проще простого, особенно если в твоем рационе много переработанной еды (такой как сыр, бекон или даже хлопья для завтрака).

Поэтому, если ты из тех, кому все постоянно кажется пресным и несоленым, не поленись прочесть этот список и проверить себя. Вполне возможно, что ты злоупотребляешь солью.

1 Ты постоянно хочешь пить

2.1

Согласно «Harvard Health Publishing», продукты с высоким содержанием натрия (такие как чипсы, соус для спагетти и пицца с пепперони) заставляют нас чувствовать жажду, потому что соль нарушает баланс жидкости в теле.

А жажда в свою очередь является одним из явных признаков обезвоживания — патологического состояния организма, сопровождающегося нарушениями метаболизма.

2. У тебя опухшее лицо и отекают ноги

По данным клиники Мэйо, отек на теле может быть признаком слишком большого количества натрия в твоем рационе. Поэтому даже всего один ужин с избытком соли может заставить тебя выглядеть на следующий день немного опухшим.

В этом случае попробуй сократить потребление натрия. Читай этикетки на продуктах, ищи варианты с низким содержанием натрия или готовь себе сам, чтобы контролировать количество соли в еде. Если отечность после этого сохранится, стоит посетить врача — возможно, причина связана с заболеванием печени, сердца или нарушением оттока крови.

3 Ты стал чаще ходить в туалет

2.2

Частое мочеиспускание является классическим признаком того, что ты потребляешь слишком много соли. Ты можешь начать просыпаться посреди ночи, чувствуя потребность помочиться.

Тем не менее, это может быть симптомом аденомы простаты, инфекции мочевыводящих путей, сахарного диабета 2-го типа и гиперактивного мочевой пузыря, так что не лишним будет сдать анализы, чтобы исключить возможность прогрессирования данных проблем со здоровьем.

4 У тебя камни или песок в почках

Диета с высоким содержанием натрия может препятствовать нормальному функционированию почек. Согласно информации глобальной организации «World Action on Salt and Health», слишком много соли в рационе может увеличить количество белка, содержащегося в твоей моче.

А избыток белка в моче является «основным фактором риска» для заболевания почек. Кроме того, питание с высоким содержанием натрия также может увеличить риск образования камней в почках. Если у тебя обнаружили камни в почках, тебя мучает постоянная боль в этой области, ты должен обратиться к урологу или посоветоваться с диетологом, чтобы перейти на грамотную диету с низким содержанием натрия.

5 У тебя проблемы с желудком

Диеты с высоким содержанием соли увеличивают риск возникновения и развития таких желудочных заболеваний, как гастрит, эррозии и язвы, а также рак. Связано это с тем, что натрий способен усилить повреждение слизистой оболочки, вызванной Helicobacter pylori (именно эта бактерия и является самой частой причиной всех проблем с желудком).

Настоятельно советуем сдать дыхательный тест на Helicobacter pylori и пролечиться, в случае, если она у тебя есть. Ну, а заодно значительно снизить количество соли в рационе.

6 У тебя высокое кровяное давление

2.3

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), среднее потребление соли в Европе — 8–11 граммов в сутки, что значительно выше рекомендуемого уровня в пять граммов.

Этот дополнительный натрий удерживает больше жидкости в организме, что осложняет работу твоему сердцу и в результате повышает давление. И диета, в которую входит снижение уровня потребления соли, — одна из первых рекомендаций, которую дают врачи при гипертонии.

А знаешь, что будет, если съесть одну за другой 3 ложки соли? Жми на ссылку и читай: там только правда и ничего кроме правды.