6 признаков, что ты пьешь слишком много воды (и это очень плохо)
Да, это не шутки.
Врачи постоянно напоминают нам, что важно пить достаточное количество воды для того, чтобы наш организм функционировал должным образом. И так оно и есть — если только ты не выпьешь слишком много.
Хотя большинство людей в курсе, чем плохо обезвоживание, чрезмерная гидратация столь же опасна. Употребление слишком большого количества воды может привести к интоксикации водой, также известной как гипонатриемия. В тяжелых случаях она может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как судороги, кома и даже смерть.
Поэтому обрати внимание на эти признаки того, что потребление воды пора немного снизить.
1 Ты часто ходишь в туалет, в том числе и ночью
По данным Клиники Кливленда, большинство людей мочатся от шести до восьми раз в день. Если ты посещаешь комнату с буквой «М» более десяти раз в день, возможно, ты пьешь больше воды, чем нужно организму.
Другие причины частого посещения туалета включают гиперактивный мочевой пузырь и употребление кофеина. Чтобы предотвратить ночное мочеиспускание, выпей последний стакан воды за пару часов до сна, чтобы дать почкам время отфильтровать ее.
2 Ты чувствуешь тошноту, тебя может вырвать
Симптомы гипергидратации очень похожи на симптомы обезвоживания. При чрезмерном употреблении воды почки не могут справиться с избытком жидкости, и вода начинает накапливаться в организме. Это может вызвать ряд неприятных симптомов, включая тошноту, рвоту и диарею.
3 В течение дня у тебя постоянные пульсирующие головные боли
Головные боли — это одновременно признак гипергидратации и обезвоживания, подобно тошноте, рвоте и диарее. Когда ты пьешь слишком много воды, концентрация соли в крови уменьшается, вызывая опухание клеток в органах по всему телу.
Поэтому, если ты употребляешь большое количество воды, мозг действительно увеличивается в размерах и прижимается к черепу. Это дополнительное давление может вызвать пульсирующую головную боль и более серьезные проблемы со здоровьем, такие как нарушение работы мозга и затрудненное дыхание.
4 Ты замечаешь опухание или изменение цвета рук, губ и ступней
Во многих случаях гипонатриемии у людей появляется заметный отек или происходит изменение цвета кожи на руках, губах и ногах. Потому что когда клетки тела набухнут, кожа тоже начнет это делать.
Поэтому те, кто нагружает свой организм большим количеством воды, могут внезапно набрать вес из-за этих отеков и избытка H2O в крови. Если ты выпиваешь более 10 стаканов воды каждый день и замечаешь отеки или изменение цвета кожи, подумай о сокращении потребления жидкости и посмотри, уменьшатся ли эти симптомы.
5 У тебя судороги
Когда ты пьешь слишком много воды, уровень электролитов падает, а низкий уровень этих веществ может вызвать ряд неприятных симптомов, в том числе мышечные спазмы и судороги.
6 Ты чувствуешь себя усталым или утомленным
Твои почки отвечают за фильтрацию воды, которую ты пьешь, и за то, чтобы уровень жидкости в кровотоке оставался сбалансированным. Когда ты выпиваешь воды больше нормы, им приходится работать усерднее, что негативно сказывается на твоем уровне энергии.
- Автор: Мария Минаева
