6 явных признаков успешного похудения, которые гораздо приятнее цифр на весах

20.01.2021

Хватит зацикливаться на числах.

6 явных признаков успешного похудения, которые гораздо приятнее цифр на весах

Фото pexels.com

Здоровый и грамотный сброс веса — процесс не из быстрых, и, для того чтобы достичь стабильного результата, нужно запастись терпением, силой воли и решимостью придерживаться правильного питания и выбранного графика тренировок очень долгое время.

Одним из самых распространенных способов отслеживать свой результат является регулярное взвешивание. Однако весы фиксируют лишь мгновенную и ничего не значащую цифру, так что в какой-то момент это может перестать тебя мотивировать.

На какие еще признаки твоего прогресса стоит обратить внимание, чтобы получить дополнительную порцию вдохновения на пути к цели? Вот некоторые самые приятные из них.

1 У тебя стало больше энергии

6 явных признаков успешного похудения, которые гораздо приятнее цифр на весах

Когда ты ешь более питательную пищу и увеличиваешь уровень физической активности, то обязательно будешь чувствовать себя более энергичным в целом.

Исследователи отмечают, что увеличение уровня энергии является одним из главных преимуществ принятия более здорового и активного образа жизни.

2 Твой сон улучшился

Если твоя новая активность и здоровое питание изменили вес, ты, вероятно, также спишь ночью крепче. Исследование 2018 года выявило, что люди, которые успешно сбросили около семи кило, также улучшили качество своего сна.

Результаты эксперимента показывают, что потеря жира на животе оказывает особенно положительное влияние на качество сна.

3 Ты увеличил нагрузку в спортзале

6 явных признаков успешного похудения, которые гораздо приятнее цифр на весах

Больше повторений, более тяжелые веса и более длительные тренировки с течением времени указывают на то, что ты двигаешься в правильном направлении. Эксперты рекомендуют постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок.

Цель должна состоять в том, чтобы повысить свой уровень физической подготовки до уровня, когда ты сможешь совершать 30 минут ежедневных упражнений, по крайней мере, пять раз в неделю. Особенно хорошо для похудения сочетание кардиотренировок с силовыми.

4 Твоя кожа выглядит лучше

Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения улучшают здоровье всего тела. Но исследования показывают, что употребление большого количества фруктов и овощей может принести пользу, которая особенно явно проявляется на состоянии кожи.

Изучение данных наблюдения привели к выводу, что отказ от молочных продуктов и продуктов с высокой гликемической нагрузкой (таких, как белый хлеб и сахар) может помочь уменьшить акне.

А диета, полная богатых антиоксидантами фруктов и овощей, может помочь предотвратить повреждение ДНК от воздействия солнца, возможно, тем самым снизив риск развития рака кожи и ее преждевременное старение.

5 Твой ум стал острее

6 явных признаков успешного похудения, которые гораздо приятнее цифр на весах

Когда ты меняешь свой рацион, чаще занимаешься спортом и теряешь лишний вес, твои навыки мышления, скорее всего, улучшатся.

Исследователями обнаружено, что потеря веса связана с улучшением памяти, повышением концентрации внимания и более быстрой умственной обработкой информации.

6 Хронические боли уменьшились

Потеря веса уменьшает нагрузку на суставы в теле, твои ноги и нижнюю часть спины в частности. Если вес медленно уменьшается, ты можешь чувствовать меньше боли в суставах.

Это может облегчить занятия спортом, необходимые для того, чтобы оставаться активным и здоровым. Согласно одному из исследований, потеря веса и сохранение активности также могут снизить риск развития остеоартрита.

Рекомендуем