7 причин, почему тебя мучает жажда, даже когда пьешь воду ведрами

21.07.2020

С этим лучше не шутить.

7 причин, почему тебя мучает жажда, даже когда пьешь воду ведрами

Здесь и далее фото unsplash.com

Мы все знаем о том, как важно выпивать в день достаточно воды, чтобы оставаться здоровыми, бодрыми и веселыми.

Любопытный факт: ты можешь столкнуться с обезвоживанием, даже если не забываешь регулярно потреблять Н2О.

Среди основных признаков этого состояния не только жажда, но еще сухая кожа, слабость, головокружение, замедленная работа кишечника, неприятный запах изо рта и многое другое.

Вот некоторые причины, по которым ты можешь столкнуться с обезвоживанием, несмотря на кажущееся адекватным потребление воды.

1 Тебе не хватает электролитов

7 причин, почему тебя мучает жажда, даже когда пьешь воду ведрами

Электролиты, такие как натрий, хлорид, магний и калий, необходимы для доставки жидкости в клетки. И спровоцировать их дефицит в организме можно несколькими способами.

«Избыточное потребление воды, так же как и чрезмерное потоотделение во время интенсивных тренировок, может привести к потере электролитов», — предупреждает доктор Наташа Трентакоста, специалистка по спортивной медицине.

Она рекомендует употреблять напитки с большим количеством электролитов, такие как кокосовая вода, и есть фрукты и овощи с большим количеством клетчатки, чтобы бороться с этими потерями.

2 Ты недостаточно часто пьешь

7 причин, почему тебя мучает жажда, даже когда пьешь воду ведрами

Полтора литра воды, выпитые за раз, не будут так же хорошо увлажнять твой организм, как несколько стаканов, которые ты употребляешь в течение дня.

«Когда вы испытываете жажду, то уже идете по пути обезвоживания, — объясняет сертифицированный специалист по реабилитации Скотт Майкл Шрайбер. — Вам нужно пить воду весь день, а не только тогда, когда вы испытываете жажду. Тело будет поглощать больше жидкости в течение дня, чем за один присест».

Чтобы лучше контролировать то, сколько ты пьешь и как часто, можно приобрести умную бутылку, бутылку с разметкой или установить специальное приложение на телефон.

Умная бутылка для воды Bellabeat Spring

8 990 руб.

3 Это может быть признаком диабета

7 причин, почему тебя мучает жажда, даже когда пьешь воду ведрами

«Если вы постоянно чувствуете жажду и сталкиваетесь с чрезмерным мочеиспусканием, это может быть первым признаком диабета», — говорит доктор Трентакоста.

Поскольку организм пытается избавиться от сахара, люди с диабетом часто мочатся, что может привести к обезвоживанию. Столкнувшись с сочетанием этих двух симптомов, стоит как можно скорее сдать тест на диабет.

4 Ты пьешь обезвоживающие жидкости

7 причин, почему тебя мучает жажда, даже когда пьешь воду ведрами

Национальная служба здравоохранения США отмечает, что в то время как небольшое количество кофе не обезвоживает тебя, кофеин все же действует как мочегонное средство, а это означает, что он может заставить терять жидкость быстрее.

Исследование на крысах, опубликованное в «American Journal of Physiology» в 2016 году, показало, что употребление сладких безалкогольных напитков также может усилить обезвоживание.

Придерживайся богатых электролитом жидкостей и простой воды, если у тебя постоянно сухо во рту.

5 Ты потребляешь несбалансированное количество соли

7 причин, почему тебя мучает жажда, даже когда пьешь воду ведрами

Если ты потребляешь очень мало соли, то тело перестает удерживать воду в органах, что приводит к ускорению обезвоживания, согласно информации с сайта Harvard Health.

С другой стороны, потребление слишком большого количества натрия может заставить тебя чаще мочиться, что также провоцирует дефицит воды в организме. Вывод: стоит придерживаться золотой середины.

6 Ты болен

7 причин, почему тебя мучает жажда, даже когда пьешь воду ведрами

Некоторые заболевания, например диарея, сопровождаются обезвоживанием. Тот же побочный эффект имеют и ряд лекарств. Среди них диуретики, слабительные, антациды и лекарства от повышенного артериального давления.

Так что внимательно читай инструкцию перед началом приема нового препарата.

7 Ты пьешь недостаточно воды

7 причин, почему тебя мучает жажда, даже когда пьешь воду ведрами

Даже если ты выпиваешь восемь стаканов в день или больше, этого все равно может быть недостаточно для тебя. Не забывай, что норма потребления воды может меняться в зависимости от твоего веса и роста, а также уровня физической активности (а еще возраста и погоды за окном).

Если ты испытываешь признаки хронического обезвоживания, несмотря на то, что пьешь достаточно много воды, ОБЯЗАТЕЛЬНО поговори с врачом о том, чем может быть вызвана эта проблема и как ее можно решить.