7 способов поддержать человека, который сильно переживает из-за пандемии

Пандемия коронавируса нанесла (и все еще наносит) огромный ущерб миру, оставив многих людей без работы, нарушив их планы и серьезно подорвав их ментальное и физическое здоровье. 

В настоящий момент почти все люди в той или иной степени переживают из-за сложившихся обстоятельств. Ведь мир, который мы знали буквально несколько месяцев назад, судя по всему, уже не будет прежним. 

Если у тебя есть близкие или знакомые, которые сильно волнуются по поводу происходящего и с трудом переносят режим самоизоляции, у нас есть несколько советов, как помочь им в эти трудные минуты и сделать это правильно.

1 Не обесценивай и не преуменьшай их переживаний 

Если у кого-то, например, сорвалась свадьба, не стоит говорить: «Да ладно, устроишь себе еще одну». Надо понимать, что человек долго ждал этого момента, планировал все детали и совершенно не подозревал, что мероприятие может сорваться. 

Естественно, некоторые не расстраиваются и проводят церемонии бракосочетания в онлайне. Совсем недавно в Нью-Йорке эту процедуру и вовсе узаконили. Однако некоторые чувствуют себя подавленными, и это совершенно нормально.

2 Согласись с тем, что это непростая ситуация

В тяжелые времена люди должны знать, что все их чувства и переживания являются абсолютно нормальными. Именно поэтому твоей задачей будет признать их тревоги и беспокойства, поддержав словами: «Я понимаю, все произошедшее действительно печально». 

Таким образом они поймут, что их состояние естественно, ведь многие из нас еще не сталкивались с подобными ситуациями и не понимают, как правильно на них реагировать. Валидация чувств (и своих, и чужих) — это всегда очень важно.

3 Постарайся регулярно выходить с ними на связь

Если ты понимаешь, что твой знакомый или близкий слишком сильно переживает, постарайся наладить с ним регулярный контакт. Предложи ему почаще созваниваться по мессенджерам с поддержкой видео. 

Иногда недостаточно просто слышать голос человека, поэтому на помощь приходит визуальный контакт. 

4 Поинтересуйся, как ты можешь помочь

Лучше всего во время общения с человеком поинтересоваться, как бы ты мог его поддержать. Даже если он сам этого не знает, предложи какие-то свои варианты. Например, помоги разобраться с сервисами доставки еды, посоветуй платформу для поиска подработки, предложи полезные курсы или интересные книги.

Постарайся при этом не навязывать ему то, что хорошо работает для тебя. Лучше предлагай варианты, а он уже сам разберется, какими из них воспользоваться.

5 Внимательно слушай собеседника, но не старайся насильно утешать его

Довольно часты для решения проблемы мы сводим на нет чувства другого человека из-за собственного дискомфорта. Однако самое лучшее, что мы можем сделать — это стать свидетелями его проблем, признать их и дать ему пережить их. 

То есть тебе не стоит все время утешать собеседника, главная твоя задача — слушать его. Тебе не обязательно искать решение его проблем и давать советы. Достаточно просто быть рядом и поддерживать.

6 Организуй групповую онлайн-вечеринку с друзьями

Назначь какое-нибудь время и собери группу друзей в одной видеоконференции, чтобы весело провести вечер. В ходе разговора вы можете вспомнить совместно пережитые истории, поиграть в игры и даже немного выпить друг с другом. 

Такая встреча должна определенно подбодрить всех участников беседы и особенно тех, кто сильно беспокоится из-за пандемии.

7 Посоветуй обратиться за профессиональной помощью

Если ты видишь, что близкий тебе человек серьезно переживает из-за происходящего, предложи ему получить профессиональную консультацию психотерапевта. В настоящий момент некоторые психотерапевты предлагают льготные условия или групповые сеансы для тех, кто пострадал от вспышки коронавируса. 

Составь список специалистов и сервисов и предоставь его нуждающемуся.

• Автор: Дмитрий Петросьянц