8 фактов о здоровье: отделяем правду от домыслов со специалистом

Вокруг темы здоровья собрано немало мифов.

Вопросы, которые нам часто присылают в редакцию, мы адресовали специалисту. Наша экспертка — Наталья Исачнко, главный врач клиники SPA-отеля M’Istra’L.

1 Невозможно натренировать себя спать меньше

Увы, но это так. Истории про Наполеона, спавшего 4 часа в сутки — легенды и мифы древней Франции.

Длительное недосыпание приводит к серьезным последствиям, но существуют шаги, которые можно предпринять, чтобы спать меньше (5,5 часов) в течение нескольких дней, если этого требует важный проект.

Для этого тебе необходимо увеличить общую силу и выносливость организма. Занимайся спортом 3–4 раза в неделю. Физические упражнения во второй половине дня положительно влияют на качество ночного отдыха. Благодаря этому ты сможешь спать меньше.

Перед мегаважными делами, когда планируется серьезный недосып, хороша и комплексная программа «антистресс» продолжительностью от 3 до 7 дней. Включает бальнеотерапию, лечебную физкультуру, массаж. Помогает набраться внутренних сил и готовит к улучшению того самого качества сна, когда можно спать «меньше, да лучше».

2 Физические нагрузки хорошо помогают при стрессе

Это правда! Так как во время занятий спортом вырабатывается значительное количество эндорфинов. Хорошо сочетать физнагрузки с релаксирующими процедурами: успокаивающие ванны, массажи, альфакапсула, сухой флоатинг. Обычно после такой комплексной «работы со стрессом» отмечают улучшение самочувствия, пропадает раздражительность, беспокойство, улучшается настроение.

И ты снова готов покорять мир или хотя бы «порвать» конкурентов в бизнесе.

3 Авитаминоз лечится покупкой мультивитаминов по совету фармацевта

Для начала важно понимать, что существует 4 формы витаминной недостаточности:

• Алиментарная — возникает при отсутствии витаминов/провитаминов в диете.

• Резорбционная — связана с затруднением всасывания витаминов в кишечнике.

• Диссимиляционная — обусловлена чрезмерным разрушением витаминов в организме.

• Ахрестическая — возникает при плохом усвоении витаминов клетками и тканями.

Как видишь, разобраться с этим может только врач. Простое употребление витаминных комплексов — выброшенные деньги, если полезные вещества просто не будут всасываться, к примеру.

4 Свежевыжатые соки заменят мне фрукты и овощи

Конечно, проще выпить стакан апельсинового сока и обеспечить себе суточную норму витамина С, чем съесть килограмм цитрусовых. Но все-таки соки не могут в полной мере заменить свежие овощи и фрукты. Так как те содержат ценную клетчатку, которая помогает нам не набирать вес, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и «кормит» полезные бактерии в толстом кишечнике. Во время приготовления соков клетчатка остается в жмыхе и отправляется в мусорное ведро.

Есть и еще один важный момент, если ты съешь два апельсина, то ощутишь сытость, хоть и ненадолго — желудок будет частично заполнен. Но если ты выпьешь сок из этих двух апельсинов (стакан), он не задержится в желудке и голод снова даст о себе знать. Поэтому фрукты заменять полностью соками можно только тем, у кого нет проблем с лишним весом, или тем, кто хочет немного поправиться.

5 Чем строже диета, тем быстрее я похудею... навсегда

Строгие диеты не помогают похудеть, потому что метаболизм замедляется, и все килограммы возвращаются, иногда с лихвой. Зато помогают сбалансированные диетические программы, плюс процедуры «детокс»: кишечный лаваж, тюбаж, лечебные ванны, массажи и комплекс физических процедур — индивидуальные занятия с инструктором в зале и в бассейне, которые делают лечение не только полезным, но и приятным.

6 «Советская» физиотерапия — прошлый век

Не стоит так ругать «советскую» физиотерапию. Практически все процедуры при грамотном назначении врача приносят пользу. Например, электрофорез по лимфодренажной методике способствует улучшению оттока лимфы и очищению.

Грязевые аппликации на проблемные зоны (особенно хороши сакские грязи) тоже эффективны. Но, конечно, сегодня есть и более современное оборудование, позволяющее решать поставленные задачи — прессотерапия, сухой флоатинг, альфакапсула. Поэтому при выборе любых физиопроцедур главное — их правильное назначение.

7 Чтобы помочь себе после оливье, нужно устраивать разгрузочные дни и делать клизмы

Разгрузочные дни — это хорошо, но велик соблазн потом переесть и вернуть себе лишние килограммы. А очистительные клизмы очищают только дистальный отдел толстого кишечника, и это проблем не решит. Достаточно эффективная процедура — кишечный лаваж, которая поможет очистить не только толстый, но и тонкий кишечник и в комплексе с другими детокс-процедурами нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Программу очищения должна сопровождать диета, с которой человек привыкает к правильному пищевому курсу. Кстати, пометь себе, что алкоголь весьма калориен: 1 грамм этанола содержит 7 ккал. При этом они пустые, в них нет полезных веществ — только будущий жирок на животе.

8 От похмелья хорошо помогает активированный уголь

На самом деле мнения врачей по этому вопросу разделились. Многие считают, что активированный уголь малоэффективен, когда речь идет об алкоголе — нет доказательств, что он выводит этанол.

Лекарств от похмелья в принципе не существует, самое действенное средство — это время. Но при этом есть способы облегчить состояние и избавиться от некоторых неприятных симптомов. В том числе капельницы, но их может назначить только врач.

А вообще важно помнить, что похмелье — реакция организма на дозу токсинов, которую он получает вместе с алкоголем. Болит голова? Ты отравлен. Снижай норму выпивки в следующий раз.