8 причин, почему мы вечно не сдерживаем свои новогодние обещания

Нет, виновата не только лень.

Не нам, но себе признайся в том, сколько из обещаний, торжественно данных себе под Новый год, ты так и не сдержал? Ты такой, разумеется, не один. Скажем больше: согласно исследованию Университета Скрантона, только около 8% людей сдерживают свои новогодние обещания. Но почему это происходит? Неужели новогодние резолюции действительно так трудно выполнить?

Ниже мы собрали самые распространенные причины, которые обычно мешают людям получить желаемое — возьми их на заметку, и в этом году ты обязательно достигнешь намеченных целей!

1. Ты выбираешь неправильное окружение

Если ты хочешь летать с орлами, тебе нужно выбраться из курятника. Окружая себя людьми, которые хотят достичь тех же целей, ты подтолкнешь себя к следующему уровню.

Если твоя цель состоит в том, чтобы стать лучшим пауэрлифтером, нет смысла тренироваться с людьми, которые поднимают меньше тебя. Тебе стоит начать заниматься рядом с парнями, которые в два раза сильнее и могут дать хороший совет, основанный на собственном опыте. А если ты хочешь начать меньше пить, то, наверное, стоит проводить больше времени с непьющими друзьями.

Сделав это, ты можешь достичь своей цели гораздо быстрее.

2. Ты не вознаграждаешь себя

Всегда празднуй маленькие победы и никогда не забывай, как далеко ты уже зашел. Не делая остановки, чтобы понять, чего ты достиг, ты можешь почувствовать разочарование. Небольшие вознаграждения за проделанную работу будут поддерживать твою мотивацию, чтобы продолжать двигаться вперед.

3. Ты стесняешься просить о помощи

Это нормально — попросить о помощи, особенно если ты получаешь ее от квалифицированного специалиста или опытного человека. Если кто-то знающий поможет разработать для тебя план тренировок, диеты или обучения новому навыку, это поможет тебе меньше сомневаться в себе.

Иногда проще просто выполнить план, подготовленный для тебя, чем пытаться составить свой собственный. Плюс, если этот эксперт учтет твои индивидуальные особенности, шансы того, что ты справишься и не сойдешь с намеченного пути, будут выше.

4. У тебя нет дедлайнов

Установка крайних сроков и конечных дат дает тебе ощущение срочности, и это чувство может быть тем толчком, который тебе нужен. Если ты дашь себе неопределенное количество времени на то, чтобы что-то сделать, ты, скорее всего, будешь медлить на пути к этой цели.

А когда у тебя есть крайний срок, ты, наоборот, заставляешь себя делать то, что обычно не делаешь, и чувствуешь определенную ответственность перед собой.

5. Ты боишься провала

Это нормально — потерпеть неудачу. На самом деле, это может быть даже хорошо. Когда мы терпим неудачу в чем-то, это становится для нас отличным уроком.

Когда Томас Эдисон создавал лампочку, ему потребовалось более 1000 попыток, чтобы достичь успеха. Вспомни этот пример в следующий раз, когда соберешься опустить руки.

6. Ты не отслеживаешь результаты

Когда ты фиксируешь все детали своей тренировки или, например, режима питания, то это позволяет заметить ошибки, которые ты можешь сделать, а также увидеть, что дают тебе результаты.

Твоя цель  — это твой собственный научный эксперимент, а твои записи — это лабораторные отчеты. Без них как ты узнаешь, действительно ли то, что ты делаешь, работает?

7. Ты слишком нетерпелив

Ускорение процесса достижения цели — это верный способ настроить себя на неудачу. Давай посмотрим правде в глаза: все хотят быстро исправить ситуацию и получить результаты в одночасье.

Проблема в том, что в самых разных отраслях — от изучения иностранного языка до появления кубиков на прессе — ключом к успеху являются труд и время. Для получения долгосрочных и заметных результатов тебе нужно не торопиться и пройти каждый этап своего путешествия.

8. Ты ставишь перед собой слишком глобальные, нереалистичные или нечеткие цели

Одним из самых главных секретов достижения поставленной цели является то, как именно ты ее сформулируешь. Сказать себе «Я хочу когда-нибудь похудеть» — верный путь к поражению, так же как и «Я должен сбросить 20 кило за неделю».

Вместо этого разбей свою большую цель (например, выучить английский) на несколько мини-этапов с конкретными сроками — допустим, ты решаешь освоить базовую грамматику к апрелю и начать пробовать разговаривать с носителями языка в июне.

Такой подход сделает твой путь к заветному результату более прямым и ясным, и тогда только лень помешает тебе выполнить данное себе обещание.

• Автор: Мария Минаева