9 мифов о здоровье, в которые пора перестать верить (это городские легенды)

16.12.2020

Вреда от них больше, чем пользы.

9 мифов о здоровье, в которые пора перестать верить (это городские легенды)

Здесь и далее фото pexels.com

Хотя мы с тобой взрослые люди, мифов в нашей жизни порой не меньше, чем у детей. Реклама, недобросовестные СМИ и окружение активно снабжают нас различными «народными средствами» и псевдонаучными утверждениями, которые на самом деле не работают.

Ниже приведено несколько распространенных городских легенд о здоровье, которые в лучшем случае просто не работают, а в худшем — могут тебе навредить.

Миф 1. Похудению больше способствуют физические упражнения, чем диета

9 мифов о здоровье, в которые пора перестать верить (это городские легенды)

Люди спорят об этом в течение многих лет, но исследования показывают обратное. Причина, по которой диета намного эффективнее физических упражнений, в том, что нужно быть очень активным, чтобы создать ежедневный дефицит от 500 до 700 калорий, необходимый для потери 500 граммов в неделю благодаря тренировкам.

Это не значит, что физические упражнения не важны, но если ты хочешь похудеть, то пора начать правильно питаться.

Миф 2. Если есть перед сном, можно набрать вес

Некоторые исследования показывают обратное и утверждают, что перекус перед сном может помочь чувствовать себя более сытым и есть меньше в целом.

Убедительных данных, доказывающих, что прием пищи непосредственно перед походом в кровать является фактором увеличения веса, не существует. Играет роль только количество калорий, полученных за день, а в какое именно время они поступили в твой организм — не имеет значения.

Подсчитывай калории, реагируй на свои сигналы голода и ешь, когда тебе нужно топливо. Чем именно лучше всего перекусить в ночное время суток, узнай из отдельного материала.

Миф 3. Соленая вода дезинфицирует раны

9 мифов о здоровье, в которые пора перестать верить (это городские легенды)

На самом деле все наоборот. Соленая вода, особенно морская, нестерильна и может содержать вредные бактерии, в том числе плотоядные. Это способно привести к серьезной инфекции. Промывай рану только чистой водой!

Миф 4. Нужно пить яблочный уксус, когда у тебя простуда

Некоторые люди утверждают, что употребление разбавленного раствора яблочного уксуса изменяет рН уровень тела, что создает среду, в которой не могут жить бактерии и вирусы. Научно это не доказано.

Влияние уксуса было изучено на бактериях, которые расположены вне тела, но неизвестно, как он действует на бактерии, что находятся внутри. Кроме того, большинство простуд вызывается вирусами, а не бактериями.

Миф 5. Куркума полезна для ума

9 мифов о здоровье, в которые пора перестать верить (это городские легенды)

Куркума действительно обладает небольшим противовоспалительным и антиоксидантным действием. Но никаких научных доказательств, подтверждающих, что эта специя способна обострить ум и предотвратить болезнь Альцгеймера, не существует.

Миф 6. Гриппом нельзя заболеть больше одного раза за год

К сожалению, это не так. Есть несколько штаммов гриппа, которые циркулируют в любой сезон года, и если ты подхватил один из них, нет никаких гарантий, что через некоторое время ты не столкнешься с другим. К счастью, ежегодные прививки от гриппа прекрасно работают. В частности, потому что в них включают все зафиксированные штаммы вируса.

Миф 7. Мед облегчает весеннюю аллергию

9 мифов о здоровье, в которые пора перестать верить (это городские легенды)

Концепция, лежащая в основе этого утверждения, звучит логично: употребление меда подвергает тебя воздействию пыльцы (на которую у тебя аллергия) и может сделать тебя невосприимчивым к ней. К сожалению, это городской миф!

Местный мед действительно содержит пыльцу, но это не то же самое, что воздушно-капельная пыльца, вызывающая сезонную аллергию (ее выделяют деревья, травы и сорняки).

Миф 8. Всем нужно принимать мультивитамины

Об этом часто говорит нам реклама, но если у тебя хорошо сбалансированная диета с большим количеством цельнозерновых культур, фруктов и овощей, ты, вероятно, уже получаешь достаточное количество витаминов и других питательных веществ.

При этом переизбыток некоторых витаминов может быть действительно опасен.

Прежде чем заниматься самолечением, тратить деньги и подвергать себя риску, сдай анализ крови и поговори с врачом о своем питании и образе жизни, чтобы понять, имеет ли смысл начать принимать мультивитамины.

Миф 9. Чтобы получить витамин D, нужно загорать

9 мифов о здоровье, в которые пора перестать верить (это городские легенды)

Нет и еще раз нет. Здорового загара не существует. Время, проведенное на солнце без специального защитного крема, должно быть ограниченным. Если у тебя дефицит витамина D, об этом сообщит твой врач. Но даже это не повод отказаться от солнцезащитных средств — вместо этого стоит начать принимать пищевые добавки.

Рекомендуем