9 причин обратиться к психотерапевту (он может тебе помочь)

В нашей культуре обращение к специалисту по психическому здоровью, к сожалению, до сих пор часто воспринимается негативно. О подобной практике нередко говорят как о «причуде богатых» и «эмоциональной незрелости».

Однако далеко не все проблемы можно вылечить задушевным разговором с другом за бокалом спиртного, и в некоторых случаях работа с психотерапевтом необходима для твоего благополучия и полноценной жизни.

Как понять, что ты оказался именно в такой ситуации? Ниже перечислены причины, при наличии которых мы настоятельно рекомендуем обратиться за помощью.

1 Зависимость

Употребление психоактивных веществ — будь то алкоголь, табак или наркотики — часто является способом справиться с нерешенной проблемой. То же самое относится и к таким видам поведения, как азартные игры.

Психолог может помочь решить как проблему поведения, так и ее первопричину, будь то стресс, депрессия или детские переживания. Специалисты также оказывают поддержку членам семьи, имеющим дело с зависимостью любимого человека.

Индивидуальная и групповая терапия может помочь близким понять, как лучше всего поддерживать родного человека с зависимостью, а также справляться со своими собственными чувствами.

2 Тревога и стресс

Нет ничего необычного в том, чтобы испытывать стресс, связанный с определенными ситуациями, такими как экзамен, первое свидание или презентация на работе. Психотерапевт будет работать с тобой, чтобы выявить источники стресса в твоей жизни и может помочь построить здоровые стратегии преодоления трудностей.

Также стоит обратиться за помощью, если ты сталкиваешься с хроническим стрессом и тревогой, которые могут привести к другим проблемам, таким как бессонница, нездоровые привычки и депрессия. Хотя тревога никогда полностью не исчезнет, ты можешь научиться управлять ее симптомами.

3 Депрессия

Депрессия — одна из самых недооцененных и распространенных проблем со здоровьем, затрагивающая людей всех гендеров, возрастов и рас. Депрессия не только негативно сказывается на функционировании твоего организма, но и затрудняет повседневную деятельность.

Это может негативно повлиять на твою работу, отношения, сон, уровень энергии и аппетит. Часто она вызывает непреодолимые чувства безнадежности, беспомощности и вины. Терапия может помочь исследовать причину депрессии и управлять ее симптомами, что может дать тебе чувство облегчения.

4 Горе и утрата

Смерть возлюбленной, родителя, ребенка или друга может быть трудно пережить в одиночку. Даже когда ты даешь себе время и пространство для скорби, у горя нет временной шкалы. Отрицание может вызвать печаль и связанные с ней проблемы.

Разговор с психологом о том, что ты чувствуешь, может помочь тебе начать двигаться дальше. И поскольку горе может быть результатом других переживаний в жизни за пределами смерти, общение с психотерапевтом способно помочь понять и проработать то, что связано с твоей скорбью.

5 Фобии

Большинство людей справляются со своими страхами, избегая того, чего они боятся, но это может серьезно ограничить их повседневную деятельность. Даже кажущиеся незначительными фобии, такие как страх перед пауками (арахнофобия) или перед цветами (антофобия), могут быть достаточно серьезными, чтобы повлиять на полноценную жизнь.

Психологи, специализирующиеся на лечении фобий, могут помочь распознать и справиться со страхами, используя такие методы, как экспозиционная и разговорная терапия.

6 Болезни

Любая серьезная болезнь, будь то твоя собственная или близкого человека, способна быть разрушительной. Из-за нее ты можешь испытывать самые разные эмоции — от гнева и отрицания до печали и сожаления.

Терапия также может помочь справиться с эмоциями и симптомами, вызванными недугами — как физическими, так и психическими.

7 Проблемы во взаимоотношениях

Межличностные отношения, будь то с возлюбленной, друзьями, родными или коллегами, могут оказать значительное влияние на то, как ты себя чувствуешь. Нередко приходится обращаться за помощью, когда речь идет об отношениях, которые стали источником беспокойства или расстройства.

Терапия может помочь лучше понять и продолжать развивать отношения, которые важны для тебя. В дополнение к работе один на один с клиентами, многие психологи также предлагают терапию для пар, семей и даже коллег.

8 Проблемы со сном

Бессонница может серьезно повлиять на твою повседневную жизнь, заставляя чувствовать сонливость днем и бодрствовать ночью. У нее часто есть глубинная причина. Хотя лекарства могут помочь лучше спать, они не помогут устранить то, что вызывает твою бессонницу.

По данным клиники Майо, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является эффективным немедикаментозным методом лечения бессонницы.

9 Травма и ПТСР

Опасные для жизни события, такие как преступления, несчастные случаи и стихийные бедствия, могут оставаться с тобой еще долго после того, как они закончатся. Со временем травматическое событие может привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР).

ПТСР вызывает такие симптомы, как стрессовые воспоминания, избегание людей или определенных ситуаций и эмоциональное расстройство. Чтобы вылечить ПТСР, рекомендуется обратиться к специалисту.

• Автор: Мария Минаева