9 проверенных способов быстрее справиться с простудой (спешим на помощь)

02.09.2019

Антибиотики рекомендовать не будем.

018

Кадр из сериала «Теория большого взрыва»

Простуда — один из самых противных недугов, который настигает нас тогда, когда мы этого не ждем. Она рушит наши планы, заставляет сидеть дома и все время сморкаться в платки, с болью делая очередной глоток какой-нибудь горячей жидкости.

К сожалению, на сегодняшний день лекарства от простуды нет. Однако есть множество простых процедур и способов, которые довольно эффективно могут облегчить ее симптомы и почувствовать себя заметно лучше.

Итак, вот самые главные из них.

1 Пей куриный бульон, чай и любую другую теплую жидкость

Это один из самых классических способов борьбы с простудой, о котором знают все без исключения. Однако мало кто знает, почему именно горячие напитки помогают облегчить симптомы простуды.

Дело в том, что они увеличивают скорость мукоцилиарного клиренса. Это такой процесс, во время которого волоски (реснички) наших дыхательных путей очищаются от слизи, которая скапливается от нижней части легких до передней части носа.

9 проверенных способов быстрее справиться с простудой (спешим на помощь)

2 Прополощи горло соленой водой

Если ты будешь несколько раз в день полоскать горло соленой водой во время простуды или гриппа, это также поможет тебе избавиться от большого количества слизи.

3 Подыши горячим паром (например, от вареной картошки)

Горячий пар помогает увлажнить твои назальные пазухи, предотвратив тем самым заложенность носа. Кроме того, эта процедура помогает расслабить уставшие мышцы.

4 Попробуй снять стресс (например, помедитировав)

Когда ты находишься в состоянии стресса, твоя иммунная система не способна должным образом реагировать на вирусные и бактериальные инфекции. Так, совсем недавно в научном журнале PLoS One было опубликовано исследование, которое показало, что занятия медитацией помогают снизить продолжительность и тяжесть простуды.

Это не означает, что ты можешь один раз помедитировать и избавиться от надоедливой болезни. Это значит, что если ты время от времени будешь заниматься медитативными практиками, вполне возможно, что ты вовсе не заболеешь.

Кроме того, это же исследование показало, что люди, которые часто занимаются физическими упражнениями, реже простужаются.

9 проверенных способов быстрее справиться с простудой (спешим на помощь)

5 Прими что-нибудь с цинком

Некоторые медики уверены, что цинк, как правило, в форме леденцов борется с симптомами простуды и уменьшает ее тяжесть. Особенно если принимать его в течение первого или второго дня простуды.

6 Не забудь про эхинацею

Исследования по поводу пользы эхинацеи в борьбе с простудой противоречат друг другу. Некоторые ученые считают, что эта трава действительно помогает в борьбе с болезнью, а другие уверены в ее бесполезности.

Однако совсем недавно исследования из университета Висконсина установили, что эхинацея действительно оказывает положительное влияние на больных простудой.

Для этого участников эксперимента разделили на три группы, одним из которых дали в качестве лекарства эхинацею, другим таблетки, а третьих оставили ни с чем. Оказалось, что первые две группы добровольцев выздоравливали на 2,5 дня раньше, чем те, кому не дали лекарств. Правда, эффект плацебо исключен не был.

7 Ешь здоровую пищу

9 проверенных способов быстрее справиться с простудой (спешим на помощь)

На самом деле это довольно универсальный совет, который можно дать не только простудившимся. Дело в том, что здоровое питание способствует укреплению иммунной системы, которая в свою очередь отвечает за скорость твоего выздоровления.

В категорию здоровой пищи входят фрукты, овощи, бобовые, орехи и семена. Их точно стоит добавить в рацион больного, чтобы не затягивать с простудой.

8 Высыпайся

Еще одним немаловажным фактором скорейшего выздоровления является крепкий и комфортный сон. Он так же, как и правильное питание, оказывает благоприятное воздействие на иммунную систему и помогает выздороветь.

Считается, что оптимальнее всего спать не меньше восьми часов, тогда простуда отступит гораздо быстрее.

9 Чаще мой руки

Тут все просто: мыло помогает избавиться от всевозможных болезнетворных организмов, атакующих твою иммунную систему. Но это не значит, что ты должен быть одержим мытьем рук и намыливать их каждый час. Просто следи за гигиеной и все должно быть в порядке.

9 проверенных способов быстрее справиться с простудой (спешим на помощь)