А у тебя есть фобия? 6 самых частых страхов в мире (и как их победить)

Мужчины ничего не боятся. Вернее, боятся, конечно, но просто обычно об этом не говорят. И предпочитают поменьше думать о своих страхах.

Однако это сложно назвать эффективным способом борьбы с фобиями.

Почему мы страдаем от боязни разных, порой весьма странных вещей, и как можно начать контролировать свою фобию, постепенно сводя ее на нет?

По счастливому стечению обстоятельств, у нас есть советы на этот счет. И они работают — мы перестали бояться того, что ты любишь читать нас недостаточно сильно.

Но для начала, как и обещали, топ самых распространенных фобий и их причины.

1 Боязнь высоты (акрофобия)

Чувствовать себя на большой высоте дискомфортно и переживать о том, чтобы не упасть — это нормально. Но по данным некоторых исследований, 80% страдающих от этой фобии не могут контролировать в такой ситуации свои мысли и поступки.

Интересный факт — по мнению психиатров, одной из причин появления этой фобии может стать строгое воспитание, а также отсутствие поощрений и похвалы в детском возрасте.

2 Боязнь полетов (аэрофобия)

Самолеты стали привычным способом перемещения, но если верить статистике — боятся летать около 25% взрослых старше 25 лет со всего мира. Причин у этой фобии несколько: неудачный полет в прошлом, отсутствие контроля ситуации и освещение авиакатастроф в прессе.

3 Боязнь замкнутых пространств (клаустрофобия)

На третью строчку нашего «страшного» топа мы поместили клаустрофобию — в той или иной степени она присутствует у 15% населения Земли. Негативный опыт в прошлом — самая очевидная причина ее возникновения.

Но еще клаустрофобия может развиться у любознательных и активных людей, для которых замкнутое пространство на подсознательном уровне воспринимается как ограничение их потребности в действии.

4 Боязнь пауков (арханофобия)

Есть теория, что некоторые люди боятся пауков из-за того, что их строение сильно отличается от человеческого. Но почему-то тех же, вообще не похожих на нас медуз, боятся гораздо реже.

Поэтому, скорее всего, одна из главных причин арханофобии — внезапность появления этих насекомых и непредсказуемость их перемещения. И, кстати, именно эту фобию дети чаще всего перенимают от окружающих их взрослых.

5 Боязнь публичных выступлений (страх сцены)

Выступление перед публикой — стрессовая ситуация почти для 95% людей, и, как правило, помимо негативного опыта, ее обычно вызывают комплексы по поводу своей внешности или дикции.

К счастью, значительно уменьшить этот страх почти всегда помогает тщательная подготовка к выступлению и репетиция. Но если нет — то те советы, о которых мы расскажем чуть ниже.

6 Боязнь тошноты и рвоты (вомитофобия)

Несмотря на то, что подвержены этой фобии чаще впечатлительные и чувствительные люди, она может возникнуть и после неприятного эпизода в прошлом. А такой имеется у многих, особенно со времен бурной молодости.

Однако иногда вомитофобия может быть и не самосостоятельной проблемой, а лишь синдромом боязни открытых пространств (агрофобии). В этом случае человек боится не самого состояния тошноты, а того, что не успеет дойти до ванной комнаты.

Как побороть свои страхи?

Первый и главный шаг к свободе от фобии — признаться себе в том, что она есть. Вот увидишь, после того как ты осознаешь свой страх, ему будет гораздо сложнее застать тебя врасплох и заставить паниковать.

Но чтобы победа стала окончательной, сделай еще и следующее:

1. Посмейся над страхом. От души

В одной из книг про приключения мальчика-волшебника Поттера был такой эпизод: с помощью заклинания «ридикулус» ученики превращали свой страх в нечто смешное.

Даже если у тебя нет волшебной палочки, ты можешь сделать то же самое — когда в тебе заговорит страх, попробуй повторить его слова в своей голове смешным голосом (Микки Мауса, например). Или постарайся вспомнить забавную мелодию.

2. Подумай о восхитительной женской груди (или вкусной еде)

Положительные воспоминания — твои надежные союзники в борьбе с фобией. Вместо того, чтобы представлять в красках то, как ты будешь сейчас умирать в страшных муках или позориться, переключи свои мысли на что-то более приятное.

3. Не бойся взглянуть своему страху в глаза

Ты можешь не летать в космос, потому что боишься инопланетян — пока избегать таких путешествий не трудно. Но шанс столкнуться лицом к лицу со многими другими страхами гораздо выше.

Пусть такая встреча не будет для тебя внезапностью — спровоцируй ее сам. Желательно в компании надежного человека, который сможет тебя поддержать.

Медленно и спокойно пройдись по высокому мосту, соверши, наконец, путешествие на самолете. Потрогай паука, в конце концов! Только, пожалуйста, не ядовитого.

Вот увидишь: после первого успешного преодоления фобии ты почувствуешь прилив веры в себя, и в следующей подобной стрессовой ситуации будешь чувствовать себя спокойнее и свободнее.

• Автор: Мария Минаева