ЧСВ — это хорошо: 9 способов избавиться от синдрома самозванца

15.10.2018

Большинство из нас сталкивалось с этим.

Типа моя жена

Кадр из сериала «Типа моя жена»

Тебя недавно повысили на работе? Поручили новые обязанности или доверили руководить коллективом? Однако ты почему-то чувствуешь, что не заслуживаешь этого? Добро пожаловать в клуб людей с синдромом самозванца.

Именно так называется свойство человека думать, что все его успехи являются лишь удачным стечением обстоятельств, а не чем-то заслуженным и подконтрольным ему. Вместо того, чтобы с гордостью принять факт своего повышения или объективно оценить свой прогресс, человек с синдромом самозванца преуменьшает свои способности, заслуги и награды. И это происходит даже с теми, кто владеет крупными компаниями, руководит государством или является кумиром миллионов.

Для тех, кто не понаслышке знаком с этим качеством, мы собрали девять советов, которые помогут, если не полностью избавиться от синдрома самозванца, то хотя бы побороть самые яркие его проявления.

1 Постарайся понять, что подрывает твою уверенность в себе

Может быть, это название твоей новой должности? Или новый серьезный проект, за который тебя назначили ответственным? Выясни, что заставляет тебя сомневаться в себе.

В большинстве ситуаций ответ на этот вопрос лежит на поверхности. Например: «Я не заслуживаю отвечать за этот проект, потому что есть много людей, которые намного опытнее меня. К тому же я недостаточно долго работаю в этой компании. А еще предыдущий проект мне удалось завершить только по счастливой случайности».

Именно подобная недооценка собственных заслуг в большинстве своем и является корнем всех проблем.

Думаешь, тебе здесь не рады? 9 способов избавиться от синдрома самозванца

2 Как только ты понял, что это такое, поговори с кем-нибудь

Теперь найди человека, которому ты по-настоящему доверяешь, и расскажи о своем недостатке уверенности в себе. Если это проблема, связанная с работой, то не стоит обсуждать ее с коллегой. Пусть это будет человек, который знает тебя за пределами рабочей обстановки.

Именно он сможет дать тебе понять, что все твои страхи и опасения иррациональны, а также напомнить о твоих сильных сторонах и положительных качествах.

3 Напомни себе о собственных достижениях

Если у тебя еще нет списка достижений в отдельном блокноте или приложении, вспомни хотя бы свои последние заслуги. Взгляни на предыдущий опыт и оцени, насколько много ты проделал работы, чтобы занять ту позицию, которая у тебя сейчас есть.

Оглянувшись назад, наконец пойми, что ты сам добился всего того, что имеешь и полностью заслуживаешь находиться там, где находишься.

Думаешь, тебе здесь не рады? 9 способов избавиться от синдрома самозванца

4 Вспомни, что люди, благодаря которым ты занимаешь эту должность, компетентны и не могли совершить ошибки

Теперь-то ты точно не оправдаешься. Естественно, ты можешь сказать, что менеджер по найму, который принимал тебя на работу, не заметил некоторых пробелов в твоем резюме, поэтому немного ошибся, выбрав тебя в качестве наиболее подходящего кандидата.

Однако, скорее всего, люди, которые давали тебе эту работу, вряд ли берут к себе в коллектив кого попало. Мы уверены, что они сделали свой выбор осознанно, основываясь на твоем предыдущем опыте и потенциале. Поэтому не сомневайся в том, что ты находишься здесь заслуженно.

5 Рискни и сделай то, что должен

Попробуй представить, что бы ты сделал, если бы так сильно не боялся? Лучше всего запиши это на листке, произнеси вслух, можешь даже рассказать об этом кому-нибудь. Затем соберись с силами и просто сделай это.

Даже если у тебя не получится осуществить намеченное, не стоит складывать руки и напоминать себе о своей никчемности. Просто продолжай делать свою работу, которая не всегда получается с первого раза.

Думаешь, тебе здесь не рады? 9 способов избавиться от синдрома самозванца

6 Поработай над своей речью

Присмотрись к тому, что ты говоришь. Если ты используешь фразу «мне кажется» для выражения мыслей и идей, попробуй заменить ее на «я думаю». Избавься от языка сомнения, и ты сам начнешь верить в то, что говоришь.

Обнови свою речь, добавив в нее больше уверенных фраз. Так ты сможешь убрать все сомнения и выглядеть более компетентно в глазах коллег.

7 Напиши свою историю

Представь, что выступаешь с лекцией перед большой аудиторией на конференции TED. Что бы ты рассказал в своей небольшой биографии собравшимся? Стал бы преуменьшать свои заслуги или все-таки с гордостью рассказал о своих достижениях? Советуем потратить немного времени и написать небольшую биографическую историю с ответом на вопросы: «Кто ты?», «Откуда ты?» и «Как попал в ту точку, в которой сейчас находишься?».

Затем перечитай это и пойми, что написанное тобой — правда.

Думаешь, тебе здесь не рады? 9 способов избавиться от синдрома самозванца

8 Попробуй стать чьим-нибудь наставником

Если у тебя есть какой-то профессиональный опыт, попробуй передать его тому, кто только начинает строить свою карьеру. Таким образом ты сможешь не только понять, какими знаниями и навыками обладаешь, но и открыть в себе коуча, который может мотивировать и восхищать не хуже Тони Роббинса.

9 Пойми, что синдром самозванца на самом деле является симптомом успеха

Как мы уже упоминали выше, синдромом самозванца страдают многие известные актеры, исполнители, художники, топ-менеджеры, основатели компаний и прочие успешные люди.

Поэтому если ты так же сомневаешься в себе, как и они, то, скорее всего, ты на правильном пути. Самокритика — это всегда полезно, однако только в том случае, если она не мешает развитию и не подрывает уверенность человека в собственных силах.

Поэтому взгляни внимательно на наши советы и постарайся осознать, что у тебя все получится.

Думаешь, тебе здесь не рады? 9 способов избавиться от синдрома самозванца