Что будет, если не спать: удивительные и опасные трансформации организма

27.02.2019

Ни в коем случае не повторять!

maxresdefault-2

Кадр из телесериала «Мистер Бин»

Мы жалуемся на недосып, но все еще сильно недооцениваем важность сна.

Если вы из тех, кто ждет выходных, чтобы наконец-то хорошенько выспаться, помните, — дополнительные два часа в субботу не смогут компенсировать недосып в течение напряженной недели, а также тот вред, который он вам успел нанести. Они только собьют ваш режим и приведут к бессоннице уже в субботу вечером.

Чтобы быть здоровыми — нужно стараться придерживаться последовательного графика сна. Но кто этого не знает? Лучше расскажем о том, какие последствия бывают, если долго не спать.

После 24 часов без сна

Усталость, перепады настроения, нарушение координации, памяти и речи

giphy (2)

Будучи сутки без сна, человек может почувствовать себя «слегка пьяным». И это вполне объяснимо: согласно исследованиям, опубликованным в научном журнале «International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health», последствия 24 часов без сна сопоставимы с когнитивными нарушениями человека с содержанием 0,10% алкоголя в крови.

«Вы более эмоциональны, у вас ухудшается координация, зрение, речь, кратковременная память. Затрудняется процесс принятия решений», — говорит Терри Краул, сертифицированный клинический педагог по сну в Фэрфаксе, штат Вирджиния.

Эти эффекты связаны прежде всего с нарушением функций неокортекса, отвечающего за память и способность к обучению.

После 36 часов без сна

Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и несчастных случаев

insomnia-gif-10

«Ваша нервная система истощена, внимание заметно снижено, слух ослаблен. Риск смерти от несчастного случая со смертельным исходом сильно увеличивается», — заявляет Краул.

Кроме того, появляется гипертония (высокое кровяное давление), аритмия (сбой сердечного ритма) и повышенная вероятность сердечного приступа.

Мужчины средних лет, которые спят менее пяти часов в день, вдвое повышают риск возникновения серьезных проблем с сердцем. Данная информация есть в недавних исследованиях Европейского кардиологического сообщества.

После 48 часов без сна

Замедленная реакция, неконтролируемый микросон и дизориентация

tumblr_ld3656QUhD1qf4v5to1_500

После двух дней без сна ваш организм будет без спроса впадать в кратковременный сон, длительность которого может составлять от долей секунды до тридцати секунд.

Эти эпизоды похожи на короткие затмения: человек не чувствует, что с ним это происходит, при этом может потерять счет времени и забыть, в каком месте находится.

«Человек «отключается» независимо от того, чем занимается в этот момент. Микросон может случаться с ним даже на поле боя», — говорит Краул.

Согласно последним исследованиям, недосып — основная причина всех дорожно-транспортных происшествий. На ее долю приходится 20% всех случаев аварий в развитых странах.

После 72 часов без сна

Серьезные когнитивные нарушения и галлюцинации

giphy

Трое суток без сна способны повлечь за собой катастрофический дефицит концентрации, мотивации и способности к восприятию реальности. Даже простые разговоры покажутся сверхсложной задачей.

У человека появляются реалистичные визуальные галлюцинации с аудиоэффектами.

Можно ли умереть от недосыпа?

Сам по себе недосып не является причиной смерти, однако он способствует увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, возникновению диабета, расстройств нервной системы, а также развитию хронических болезней жизненно важных органов.

Также хронический недосып увеличивает риск преждевременной смерти, что в 2010 году удалось выяснить ученым медицинского колледжа штата Пенсильвания вместе с врачами городского медицинского центра Херши.

Непроизвольное лишение сна

Далеко не все случаи недосыпа являются добровольными или намеренными. Непроходящая бессонница, синдром беспокойных ног, постоянные ночные страхи и панические атаки, лунатизм и другие проблемы также могут провоцировать длительное отсутствие сна.

Обязательно обратитесь к врачу, если у вас возникли какие-либо из следующих ситуаций.

  1. Чрезмерная дневная сонливость.

  2. Регулярный храп.

  3. Удушье во время сна.

  4. Беспокойство и повышенная тревожность перед сном.

  5. Регулярное дергание в ногах ночью.

  6. Вы не можете выполнять даже простые рутинные дневные дела из-за слабости.

  7. Вы постоянно хотите спать, когда не слишком активны физически (например, стоя на светофоре, во время просмотра фильма или чтения).

  8. Вы каждый день вынуждены употреблять кофеин, чтобы не уснуть.

  9. Вы часто испытываете усталость и желание спать во время вождения.

  10. Вы употребляете снотворные средства на регулярной основе.

Кстати, на днях Ford создал первую в мире умную кровать! Отныне ваша девушка никогда больше не посягнет на середину.