Что будет, если отказаться от сладкого на 3 месяца (если ты на это способен, конечно)

03.04.2019

Чего будет больше: хорошего или плохого?

eclair-3366430_1280

Все фото pixabay.com

Сахар — это «фу», и мы все это знаем. Слишком большое количество сахара в вашем рационе приводит к целому ряду проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания. Отказ от сахара важен для краткосрочного и долгосрочного восстановления здоровья вашего тела и мозга.

«Вырезание» сахара из вашей жизни — это процесс, который займет немного времени: хитрость заключается в том, чтобы постепенно снижать его потребление и при этом не унывать. Поверьте, в конце концов наступит день, когда вы сможете прогуляться по кондитерской без слез.

giphy

Как только вы встанете на путь с низким содержанием сахара, вы начнете замечать небольшие и большие преимущества уже в течение месяца. А трех месяцев полностью хватает для полного избавления от сахара и восстановления вашего организма.

Существует множество болезней, болей, хронических раздражений, которые имеют гораздо большее отношение к сахару, чем мы думаем, и что многие из них начинают исчезать по мере уменьшения нашей сахарной зависимости. Итак, какие приятные для вас изменения вы можете ожидать?

1 Ваша голова будет реже болеть (или перестанет вообще)

giphy-2

Американские горки в виде всплесков и падений уровня сахара в крови могут быть причиной вашей частой головной боли или мигрени. Сахар не только запускает головную боль, но и усиливает ее. Сокращение потребления сахара в конечном итоге будет означать уменьшение вашего страдания от мигрени. В идеале это может полностью устранить ваши головные боли.

2 Ваше кровяное давление и холестерин начнут снижаться

cupcakes-690040_1280

Ваше кровяное давление выше, чем должно быть? Высокое потребление сахара может сделать его зепредельным. Сократите сахар и понаблюдайте, как снижаются ваши показатели артериального давления. Еще один бонус: ваш холестерин, вероятно, также снизится на несколько ступеней, наряду с вашими триглицеридами — для некоторых людей отказ от сахара может снизить эти показатели на целых 30 процентов.

3 Вы избавитесь от тревоги и депрессии.

giphy-3

Вы можете думать, что сладкое помогает вам чувствовать себя лучше после плохого дня, но, вероятнее то, что, это лишь ухудшает ваше настроение. Недавнее исследование показало, что у мужчин, употребляющих сахар, риск развития психического расстройства повышен на 23%, а у мужчин и женщин, употребляющих много сахара, повышен риск возвращения депрессии, передает neurosciencenews.com.

4 Вы сбросите несколько килограмм и риск диабета тоже

cake-1284548_1280

Отказ от пустых калорий, содержащихся в сахаре, может оказать удивительно положительное влияние на вес. Большинство из нас не осознают, сколько сахара на самом деле мы едим. Ваше тело не может вывести сахар из крови так быстро и достаточно эффективно, и это может привести к увеличению веса.

Отказавшись от сахара, вы позволите своему организму стабилизировать уровень сахара и инсулина в крови, что должно сдерживать увеличение веса и способствовать его снижению.

5 Ваш отдых станет намного легче и эффективнее

giphy-4

Если засыпание является для вас проблемой, у вас есть еще одна причина, чтобы выбросить все сладкое. Многие из нас забывают, что сахар может оказывать стимулирующее действие, поэтому, если вы любите съесть кусочек черного темного перед сном, вы можете стать слишком возбужденным для того, чтобы спать.

6 Вы перестанете болеть инфекциями мочевыводящих путей

Для многих инфекции мочевыводящих путей являются постоянной проблемой. Хотя избыток сахара не обязательно является причиной ИМП, он действительно закладывает основу, стимулируя рост бактерий. Бактерии, способствующие развитию ИМП, любят питаться сахаром, поэтому, прибегая к сладостям, вы облегчаете процветание плохим парням в вашем организме.

7 Туман в голове, пошел вон!

alone-513525_1280

Сокращение сахара может быть одним из лучших инструментов, которые помогут предотвратить будущее снижение когнитивных функций, слабоумия и болезни Альцгеймера. Более того, у отказа от сахара есть более очевидное и непосредственное преимущество: более ясная голова.

Да, меньше сахара означает меньше «тумана» в мозге. Недавнее исследование UCLA показало, что высокое потребление сахара оказывает негативное влияние на память и обучение — иными словами, утренний пончик может притупить вашу способность мыслить.