Что делать, если ночью горят ноги? 4 способа охладить их

Независимо от времени года, ты можешь заметить, что во время отхода ко сну ноги начинают как будто бы гореть, и это весьма неприятное ощущение.

Причин, провоцирующих возникновение этого состояния, немало — от слишком теплого одеяла и злоупотребления алкоголем до диабета и грибковой инфекции.

В этой статье мы рассмотрим, как можно решить проблему и избавиться от дискомфорта.

1 Определи причину горячих ног

Лечение основной причины, провоцирующей ощущение тепла или жжения в ногах, часто может помочь облегчить симптомы.

Например, при диабете, тебе, вероятно, придется изменить свою диету или принять лекарства. Если дело в злоупотреблении спиртным, то самое время ограничить его потребление или при необходимости пройти реабилитацию.

Запишись на прием к врачу, чтобы поговорить о своих симптомах, получить точный диагноз и стратегию лечения от специалиста.

2 Улучши кровообращение ног

Ощущение тепла в ногах иногда связано с плохим кровообращением. Чтобы улучшить его, попробуй следующее:

• Носи удобную обувь в течение всего дня;
• Вложи в ботинки гелевые вставки; 
• Перед сном прими ванну для ног с английской солью;
• Носи гелевые или компрессионные носки в течение дня или ночи; 
• Помассируй ноги перед сном.

3 Охлади ноги

Когда основная причина горячих ног не известна или не поддается лечению, следующие методы могут помочь охладить твои ноги ночью:

• Спи, вынув ноги из-под одеяла;
• Поставь небольшой вентилятор в конце кровати; 
• Наполни грелку ледяной водой и положи ее у ног;
• Храни пару носков в холодильнике или морозильной камере и надевай их перед сном.

4 Внеси изменения в свой образ жизни

Ряд условий, которые вызывают ощущение жжения или тепла в ногах в ночное время, могут быть связаны с твоими ежедневными привычками. Внесение небольших изменений в распорядок дня может помочь со временем избавиться от дискомфорта.

Ничего нового здесь ты не услышишь — постарайся бросить курить и не злоупотреблять алкоголем, правильно питаться и регулярно гулять.

Это полезно сделать не только для борьбы с дискомфортом в ногах, но и для улучшения твоего самочувствия в целом.

Когда нужно обратиться к врачу

Запишись на прием к врачу, если ощущение жара в ногах не проходит через несколько недель. Также обязательно посети специалиста, если ты теряешь чувствительность в ногах. Если ноги начали гореть по ночам после заражения раны или воздействия токсина, немедленно обратись в отделение неотложной помощи.

• Автор: Мария Минаева