Что нельзя делать сразу после еды? Мифы и факты

Пищеварение — крайне важный процесс, во время которого наш организм переваривает пищу и пополняет свои запасы питательных веществ. И так же, как и в случае с другими основными функциями тела, вокруг него появилось немало советов.

Так, некоторые рекомендуют вздремнуть сразу после еды, другие предупреждают воздержаться от плаванья или физических упражнений. Но на чем основаны эти утверждения, и насколько они правдивы? Давай попробуем разобраться.

1 Чистка зубов

Ты наверняка слышал, что стоматологи рекомендуют чистить зубы не только утром и перед сном, но в идеале и после каждой трапезы. Однако это вовсе не значит, что сразу из-за стола нужно бежать в ванную. Чистка зубов после еды может покрыть их частицами высококислотной пищи.

И в итоге вместо того, чтобы защищать свои зубы фтором, ты можешь, наоборот, навредить эмали. Так что прежде чем браться за щетку, выжди полчаса, а чтобы избавиться от остатков еды во рту, прополощи его и воспользуйся зубной нитью.

2 Плавание

Мама наверняка не раз говорила тебе об этом в детстве, когда во время пикника у реки хотелось покупаться сразу после еды. С чем связан этот совет? Оказывается, распространенное мнение, что кровь, поступающая в пищеварительный тракт после еды, якобы приводит к ухудшению кровоснабжения рук и ног во время плавания, необоснованно.

Да, организм действительно поставляет дополнительную кровь, чтобы помочь пищеварению, но это не приводит к ухудшению функционирования мышц ног и рук. Самая большая опасность, связанная с едой и плаванием, — это, вероятно, небольшая судорога.

3 Физические упражнения

Этот вопрос горячо обсуждается. Так, в некоторых случаях тренировка после еды может улучшить результаты. Однако все же не стоит идти в спортзал сразу же после обильной трапезы.

Рекомендуется подождать не менее 45 минут, чтобы начать выполнять физические упражнения после тяжелой еды, что будет полезно как для тренировки, так и для твоего пищеварения.

4 Сон

Этот вопрос также подлежит обсуждению. Горизонтальное положение сразу после еды может быть не очень полезно для слизистой оболочки пищевода. Тебе стоит подождать, пока тело не начнет переваривать пищу и не переместит ее в кишечник, прежде чем лечь в постель. Это поможет предотвратить рефлюкс: заброс желудочной кислоты в пищевод.

• Автор: Мария Минаева