Что такое психический иммунитет и 7 способов его повысить (и жить спокойно)

18.03.2019

Он важен так же, как и обычный, и на здоровье влияет не менее ощутимо.

thailand-453393_960_720

pixabay.com

За вашу эмоциональную устойчивость отвечает психический иммунитет. Как и обычный иммунитет человека, он может давать сбой, снижаться и быть зависимым от внешних разрушающих факторов.

Только обычный иммунитет может подорвать болезнь, а психический — тревожная мысль или нервные ситуации / состояния. Самое главное, что может дать хороший психический иммунитет — это устойчивость к переживанием и, самое главное, умение игнорировать и сопротивляться своим собственным тревожным мыслям, отравляющим жизнь.

Это то, что позволяет контролировать ваше ведомое сознание, готовое подчиниться любой неприятной мысли, подключая его к разуму, который быстро развенчивает всю тревогу этих случайных мыслей.

Как повысить свой психический иммунитет и спасти себе жизнь? После этих пунктов вы еще осознаннее будете относиться к вашему эмоциональному состоянию.

1. Усвоить преимущество прогресса, а не совершенства

giphy

Достижение даже 1% стабильных улучшений в вашем поведении или ежедневное отрабатывание каких-либо механизмов эффективнее, чем попытка радикально революционизировать вашу жизнь в один день. Хотя бы по той причине, что первое действительно достижимо.

2. Не отождествляйте себя со своими проблемами 

man-690201_960_720

pixabay.com

Многие люди, которые всю жизнь боролись с тревогой, начинают считать, что это всего лишь часть их личности. «Я тревожный человек» или подобные фразы встречаются часто, но это совсем не всегда является правдой. Принятие идеи о том, что вы и являетесь той самой тревожной личностью, с которой боретесь, значительно усложняет изменение и, самое главное, вашу жизнь.

Наоборот, вам нужно признать, что данное состояние — это не норма, и это будет первым шагом на пути к гармонии.

3. Перестаньте пытаться искоренить страх

giphy (1)

Не стоит думать, что существуют люди, которые ничего не боятся. Ожидайте страшные мысли, встречайте их с распростертыми объятиями, но осознайте важнейшую вещь: они далеко не всегда отражают реальность.

4. Интерпретируйте тревожные мысли как символы, а не как реальность

Если вы боитесь ездить в машине самостоятельно, или потерять работу, или застрять в каком-то стихийном бедствии, подумайте, что это может представлять для вашей жизни (возможно, вы чувствуете, как будто вы оторваны от близких или что вы «небезопасны» в некотором роде). Большинство из этих мыслей пытаются убедить вас что-то поменять, так что не бойтесь, а уважайте их.

5. Будьте готовы увидеть изменения

giphy (2)

Когда люди борются с чем-то в течение длительных периодов времени, может непроизвольно выстроиться барьер, мешающий увидеть, что что-то действительно меняется. Это происходит просто из-за продолжительности процесса этой борьбы.

Готовность увидеть, что что-то действительно меняется, чрезвычайно важна, так как без нее вы будете в состоянии вечной фрустрации от того, что ничего не меняется.

6. Представьте, что бы вы сделали со своей жизнью, если бы страха не существовало

buddhist-1807526_960_720

pixabay.com

Слишком большое внимание к попыткам «преодолеть» что-то, на самом деле, только усиливает это. Это держит нас в страхе быть сломленным от того, что якобы нужно преодолеть. Нужно научиться перефокусироваться на том, что действительно важно, что заставляет вас двигаться дальше.

В этом поможет представление о том, что бы вы в данную секунду сделали, если бы не было никакого страха.

7. Живите только в настоящем

Несмотря на то, что это кредо стало уже невероятно популярным, миллионы людей не воспринимают его всерьез. И от этого, возможно, все проблемы.

woman-865021_960_720

pixabay.com

Все в вашей жизни, саботирующее вас, является результатом нежелания жить в настоящем. Мы постоянно совершаем покупки, тратим, едим, пьем, мечтаем и планируем «выйти» из настоящего момента в идеальное будущее или будоражащее душу прошлое. А это значит, что мы никогда не сталкиваемся с реальными чувствами, которые живут в нас в данный момент.

Присутствие в настоящем времени важно для развития умственной силы и эмоционального здоровья, потому что оно позволяет нам реально реагировать на наши мысли и чувства в реальном времени и противостоять тому, что нас нервирует, тоже в настоящем времени.

Подсознание верит всему, насчет чего чувствует, что это может быть правдой. Поэтому нам легко запрограммировать себя на подсознательную убежденность в том, что мы неадекватны, находитесь в опасности или просто нелюбимы. Психический иммунитет — это то, что происходит, когда мы выдвигаем эти идеи на передний план нашего сознания и развенчиваем их, объединяя наши чувства с разумом.