Совсем один в самоизоляции? 8 способов не чувствовать себя несчастным

Чувство одиночества во время пандемии коронавируса — это совершенно нормальное явление, особенно если ты на карантине в одном месте, а твоя девушка — в другом. В такие моменты начинаешь завидовать людям, которые сидят дома вместе со своими родными и близкими и просто не успевают заскучать.

Любопытно, что сейчас от одиночества страдают даже интроверты, которые и так мало контактировали с внешним миром в эпоху, когда мир не столкнулся с коронавирусом. Поэтому социальных контактов сегодня не хватает очень многим.

Сейчас мы расскажем, как перестать испытывать одиночество, когда ты находишься совсем один в самоизоляции. Поверь, это чувство можно побороть.

1 Вспомни, почему ты сидишь дома

Наше чувство одиночества вызвано мерами социального дистанцирования, которые призваны замедлить распространение пандемии. Следуя этим правилам, ты вносишь большой вклад в благополучие общества. 

Поэтому лучше посмотреть на сложившуюся ситуацию немного под другим ракурсом. Постарайся осознать, что ты сидишь дома, чтобы защитить тех, кого любишь.

Таким образом, когда все это закончится, вы сможете снова встретиться и продолжить наслаждаться компанией друг друга.

2 Создай ежедневный график и старайся придерживаться его 

В периоды неопределенности, соблюдение четкого графика помогает нам почувствовать некую стабильность и даже предсказуемость в том, что происходит вокруг. 

Это психологический трюк, который позволяет нам намного легче контролировать свои эмоции и не поддаваться депрессивным настроениям. 

3 Начни заниматься спортом 

Режим самоизоляции заставляет нас думать, что вокруг слишком много ограничений, которые мешают нам жить полноценной жизнью. Одно из таких ограничений — банальная невозможность свободно передвигаться.

Однако хорошенько подвигаться можно даже в пределах твоей квартиры. Начни отжиматься, танцевать, займись йогой или даже простой уборкой. Постарайся как можно больше двигаться, и это определенно поднимет твое настроение.

4 Отдайся творчеству

Ты можешь начать вести собственный дневник или блог, где будешь делиться мыслями. Кроме того, можешь попробовать порисовать, пофотографировать, освоить гитару, потренироваться гастрономическому ремеслу и так далее. 

Занятия творчеством напрямую влияют на чувство одиночества. Об этом даже свидетельствует научное исследование, опубликованное в издании The Foundation for Art & Healing. 

5 Начни созваниваться с друзьями и родными по видеосвязи

Постарайся понять, что социальное дистанцирование является по большей части ограничением физических контактов с людьми. То есть это не значит, что теперь у тебя нет возможности с ними пообщаться. 

Просто начни почаще созваниваться со всеми по видеозвонкам, которые сейчас есть практически в каждом мессенджере. 

6 Начни ставить перед собой небольшие цели

Например, ты давно хотел прочитать ту или иную книгу, но у тебя всегда не хватало на это времени. Сейчас идеальный момент для того, чтобы восполнить этот пробел. 

Можешь также записаться на онлайн-курсы и освоить полезный навык, который поможет тебе работать удаленно. Если же не хочешь загружать свою голову информацией, попробуй научиться садиться на шпагат.

Одним словом, поставь цель и постарайся прийти к ней, ведь ничего так не поднимает настроение, как новые достижения.

7 Помни, что сложившаяся ситуация — временная

Имей в виду, что пандемия коронавируса — лишь временное явление, которое внезапно охватило все человечество. Если посмотреть на Китай, там уже снимают карантинные меры, открывают рестораны и кинотеатры и всякими другими способами возвращаются к прошлому режиму. 

Главное — пересидеть дома и дождаться момента, когда нам не потребуется соблюдать рекомендации по борьбе с пандемией. 

8 Поговори с психотерапевтом

Если тебе до сих пор тяжело справиться с чувством нахлынувшего одиночества, обратись за помощью к специалистам в области психического здоровья. 

Сейчас это спокойно можно сделать в онлайне и не ходить по кабинетам.

• Автор: Дмитрий Петросьянц