Флэш отдыхает! 9 допингов для бесконечной (почти) энергии

Признайся, ты ведь немного завидуешь медведям? Взял, впал в спячку, а там уже и лето...

Но так можно и всю жизнь проспать, вместо того чтобы заниматься чем-то по-настоящему интересным. Вот только где взять достаточно энергии для осуществления всех своих планов?

Про достаточно спать и двигаться ты и сам знаешь, поэтому мы посоветуем допинг. Разумеется, безопасный, натуральный и полезный.

1 Витамин В1

Повышенная утомляемость, раздражительность, депрессия, бессонница или тревожный сон — именно так начинается длинный список симптомов нехватки в организме витамина В1.

Он отвечает за улучшение работы мозга, памяти, внимания и мышления, нормализует настроение и аппетит и даже уменьшает негативное воздействие алкоголя и табака. А самое главное — у него не бывает «передоза», потому что все излишки выводятся из организма, не задерживаясь.

Где больше всего витамина В1?

• свинина

• яичный желток

• чечевица

• отруби

• куриная печень

• тунец

2 Травяной чай

«Окрыляющие» и все прочие энергетики хорошо смотрятся в рекламе, но, даже не имея докторской степени по химии, ты, скорее всего, догадываешься, что из «полезного и натурального» в их составе только вода.

Поэтому в качестве более здоровой альтернативы лучше выбрать травяные чаи — и согреться в пасмурный осенний день, и печенюшку запить, и получить хороший заряд бодрости и энергии.

Золотая тройка тонизирующих чаев выглядит так:

• чай с женьшенем (он, кстати, еще и улучшает эрекцию)

• имбирный чай (если у тебя повышенное давление, этот напиток хорошо заменит кофе)

• чай с китайским лимонником (бодрящий эффект проявится только через полчаса, но сохранится часов шесть)

3 Мелатонин

Если ты и рад бы ложиться спать вовремя, но мешает бессонница (и смартфон), то, возможно, тебе поможет мелатонин. Этот гормон помогает нормализовать сон и хорошо подходит для восстановления организма после тренировок.

Однако прием этого средства для здорового сна, ведущего к бодрости тела и духа, стоит начинать только после консультации со специалистом. Он убедится в отсутствии у тебя противопоказаний и назначит оптимальный курс.

4 Горький шоколад

Про пользу этого вида шоколада для мужчин ученые многих стран говорят, загибая пальцы: горький шоколад улучшает потенцию, помогает работе сердечно-сосудистой системы и даже снижает риск развития алкогольной зависимости.

Чтобы получить все эти бонусы в комплекте с дополнительным зарядом энергии, но при этом не набрать лишние килограммы, съедай в день 50 граммов этой сладости. А еще проследи за тем, чтобы содержание какао-бобов в плитке было выше 55%.

5 Вода

Сколько раз ты слышал о том, что нужно пить в меру? Вернее, что недостаток воды в организме делает людей вялыми и постоянно усталыми. Наверняка, много раз.

Но скажи честно — ты обзавелся привычкой контролировать количество выпиваемой жидкости? Если до сих пор нет, то попробуй какое-нибудь прикольное приложение-напоминалку — что для iOS, что для Android, их немало в разных дизайнах и функционалах. От тебя требуется только установить и запустить. А потом еще и выпить.

6 Энергетический коктейль

Спорт — хороший источник энергии, но, по закону вселенской справедливости, тренировки тоже требуют сил. Тебя выручит... блендер. Все предельно просто: берешь продукты, богатые протеинами или углеводами, нажимаешь кнопку и получаешь вкусный и полезный коктейль.

На просторах интернета можно найти массу вариантов для разных типов нагрузок, для приема до и после занятий. Для затравки мы поделимся с тобой всего одним, нашим любимым для восстановления сил и набора мышечной массы. Его кодовое название «Энергия вкуса».

Ингредиенты:

• пачка творога

• 2-3 ст.л. меда

• 5 яиц

7 Элеутерококк и эхинацея

В аптеке можно встретить множество витаминных комплексов и БАДов от известных брендов, но сейчас мы не о них. А о старых-добрых (еще и очень дешевых) настойках, которые скромно стоят где-то сбоку.

Их не рекламируют по телевизору и в качестве бонуса к покупке тебе не подарят кружку или градусник. Но они давно доказали свою эффективность и помогают легче и энергичнее пережить осеннюю апатию, зимнюю хандру и весенний авитаминоз.

8 Красное вино

Ученые доказали, что мужчины, пьющие красное вино, живут на 10-15 лет дольше. За это нужно выпить! Но только 50 граммов в день и только хорошего красного сухого вина.

Если соблюсти эти условия и не злоупотреблять этим приятным лекарством, то вино не только станет отличным источником энергии, но и, если верить стоматологам, укрепит эмаль и поможет предотвратить кровоточивость десен.

9 Эфирные масла

Принимать полезные вещества, повышающие настроение и работоспособность можно не только через рот, но и через нос. Мы уже несколько раз рассказывали тебе о пользе ароматерапии, и, возможно, ты обзавелся аромалампой.

Если пока нет, лови лайфхак: чашку с водой, в которую ты капнул масло, поставь на батарею или рядом с ней (аккуратно, не переверни). Все — дальше занимаешься обычными делами, наслаждаешься приятным ароматом и чувствуешь, как постепенно появляются силы на... (закончи предложение сам).

Тройка самых бодрящих масел

• цитрусовые эфирные масла (лимон, апельсин, грейпфрут)

• розмарин

• мята

Набор тонизирующих эфирных масел

1 139 руб.

• Автор: Мария Минаева