Галлюцинации и не только: 7 главных «спецэффектов» от недосыпания

02.10.2018

Мы советуем спать каждый день, иначе можно увидеть Люцифера!

nrm_1419257002-friends-christmas-lessons-22

Кадр из сериала «Друзья»

В современном мире огромное количество людей жертвует сном ради учебы, работы, веселья и других вещей, которые теоретически могут подождать до завтра. При этом мало кто задумывается, что, кроме увесистых мешков под глазами, человек может столкнуться и с другими побочными эффектами, возникающими при недостатке сна.

Согласно исследованиям, человек должен спать от шести до восьми часов, иначе риск преждевременной смерти может увеличиться на целых 12 процентов. Кстати, многие эксперты в этой области даже советуют спать от семи до девяти часов, что не каждый может себе позволить.

Playboy решил рассказать о семи главных побочных эффектах, которые ждут тебя, если сон стал непозволительной роскошью.

1 Чувство усталости

Усталость — самый первый признак, что сегодня ночью тебе не хватило времени на сон. Теперь на протяжении всего дня тебе, вероятнее всего, захочется прилечь в самых неожиданных местах. Например, в общественном транспорте, на совещании, во время обеда или на открытии зимней Олимпиады в Сочи (если вы понимаете, о ком мы).

А если ты захочешь избавиться от этого навязчивого желания, тебе придется заливаться литрами кофе, спуская приличную сумму денег. Поэтому недосыпание не только вредно для здоровья, но и для твоего кошелька.

Поэтому если захочешь в следующий раз где-нибудь незаметно вздремнуть, накинь солнцезащитные очки и сложи перед собой руки. Возможно, все подумают, что ты глубоко задумался, уставившись в одну точку.

Screenshot at окт. 02 17-22-49

2 Перепады настроения

Если чувство усталости слишком очевидное следствие недостатка сна, то перепады настроения ты можешь даже не заметить. Скорее всего, ты всегда становишься капризным, как ребенок, когда ночью тебе удается поспать всего четыре часа.

Научно доказано, что недостаток сна способствует выработке кортизола — гормона, который нередко называют «гормоном стресса». А хороший сон — наоборот, снижает его уровень.

imgpsh_fullsize



3 Увеличение веса

Недостаточно просто отказаться от фастфуда в пользу здоровой еды и надеяться, что теперь ты станешь таким же крутым, как Марк Уолберг. Чтобы поддерживать спортивную форму, тебе нужно следить за количеством часов, проведенных во сне. Дело в том, что недосыпание приводит к снижению уровня лептина — гормона, который позволяет чувствовать себя сытым.

По мнению доктора медицины Кристофера Холлингсворта, когда человек не высыпается, его уровень лептина снижается, и он испытывает голод. Поэтому есть большая вероятность того, что с усиленным чувством голода ты можешь набрать лишние килограммы, даже не заметив этого.

giphy

4 Галлюцинации

Естественно, если ты проведешь одну ночь без сна, вряд ли на следующий день ты будешь видеть параллельные миры, Фредди Крюгера и прочие ужасы. Однако длительное лишение отдыха способно вызвать полноценные визуальные галлюцинации с аудиоэффектами.

Кстати, существует такой тип галлюцинаций, который может возникнуть даже в нормальном состоянии прямо перед тем, как ты идешь спать или просыпаешься. Такие галлюцинации называются гипнагоническими и гипнопомпическими и могут сопровождаться видениями людей, звуков и прочих объектов.

Если тебе все-таки хочется испытать «галлюциногенные» ощущения и побывать в других мирах, вовсе не обязательно доводить себя до полубессознательного состояния. Проще поиграть в игры с виртуальной реальностью, которые захватывают не меньше.

Screenshot at окт. 02 17-33-29



5 Сердечно-сосудистые заболевания

Недостаток сна может приводить еще и к таким вещам, как гипертония (высокое кровяное давление), аритмия (сбой сердечного ритма) и сердечный приступ.

Согласно недавним исследованием Европейского кардиологического сообщества, мужчины средних лет, которые уделяют сну меньше пяти часов в день, вдвое повышают риск возникновения серьезных проблем с сердцем.

6 Снижение уровня тестостерона в крови и полового влечения

Продолжая рассуждать на тему недостатка сна, мы не могли не упомянуть о мужском либидо, которое заметно снижается, если ты не спишь достаточное количество часов. Даже наши рекомендации по поводу главных продуктов, повышающих либидо, будут не такими эффективными, если ты частенько жертвуешь сном.

detumesce

7 Замедленная реакция

В заключение хотелось бы рассказать еще об одном эффекте недосыпа — замедленной реакции. При недосыпании человек может потерять счет времени и вообще забыть, в каком месте он находится.

Согласно последним исследованиям выяснилось, что сонливость стала основной причиной дорожно-транспортных происшествий. На ее долю приходится 20% всех случаев аварий в развитых странах.