Глаз как у орла: 8 элементарных правил здорового зрения (просто и не занудно)

30.07.2018

Что имеем — не храним, потерявши — плачем. Поговорка старая, как мир, и чудесно универсальная. Вот, к примеру, в случае с глазами — многие о них вообще не задумываются до того момента, пока они не начнут подводить.

Глаз как у орла: 8 элементарных правил здорового зрения (просто и не занудно)

И хотя очки для коррекции можно сделать стильным аксессуаром, который придаст солидности, или надеть незаметные линзы, но стопроцентное зрение при любом раскладе более удобно.

Поэтому не стоит ждать тревожных сигналов, надеяться на удачную наследственность и верить в то, что с такими проблемами лично ты можешь столкнуться только в старости.

Чтобы увеличить свои шансы на сохранение здоровья глаз, потрать пару минут на чтение наших советов. Они, кстати, как всегда актуальны и полезны, а главное — поданы без намека на занудство.

Глаз как у орла: 8 элементарных правил здорового зрения (просто и не занудно)


8 простых привычек, за которые глаза скажут «спасибо»

Возможно, ты смутно помнишь, как в школе нас учили читать книжку в правильной позе, смотреть телевизор возмутительно недолго и при первой возможности делать гимнастику для глаз.

Что ж, хотя эти правила и достаточно банальные, но давай освежим их в памяти и немного подкорректируем с учетом особенностей наших суровых взрослых будней.

1. Расположи монитор ниже уровня глаз

Врачи говорят, что работать за компьютером нужно не больше четырех часов в день. Работодатель отвечает, что при такой половинчатой нагрузке он тебя уволит. Поэтому поищем компромисс. Если монитор на твоей работе не приварен к столу намертво, постарайся поставить его так, чтобы он был ниже уровня глаз.

Тогда при работе твое верхнее веко будет опущено, что заметно снизит испарение жидкости в глазу и снизит риск развития синдрома сухого глаза. Согласись: отсутствие жжения, рези и раздражения в глазах стоят такой небольшой перестановки.

Глаз как у орла: 8 элементарных правил здорового зрения (просто и не занудно)

2. Делай перерыв в работе каждый час. Каждый!

Если ты не столкнулся с дедлайном, срыв которого грозит концом света, то можешь себе позволить двухминутный перерыв. Обожаешь свою работу? Тогда ставь будильник, чтобы не забыть отдохнуть.

Главное правило — используй эту паузу не для того, чтобы переключить свое внимание с компьютера на телефон. Вместо этого оцени обстановку в офисе — может, кто-то принес что-то вкусное, или в помещение зашла горячая красотка? Если все по-старому — выгляни в окно, снаружи тоже иногда что-то происходит.

3. Не экономь на солнцезащитных очках

Эти очки не зря так называются — их задача не только придать тебе крутости, но и уберечь твои глаза от не очень полезного яркого солнечного света. Поэтому при покупке этого аксессуара, обрати внимание не только на его форму и марку, но и на степень защиты от ультрафиолета.

Глаз как у орла: 8 элементарных правил здорового зрения (просто и не занудно)

4. Обрати внимание на освещение

Когда речь идет о защите твоих глаз, важно не только, как долго они смотрят на что-то, но и при каком освещении они это делают. Спасибо прогрессу — большинство девайсов с экранами уже начали менять подсветку в зависимости от времени суток.

Но пока не все дома, в которых мы находимся, стали умными, не забывай сам следить за тем, чтобы свет, особенно вечером, был умеренно ярким и в достаточном количестве.

5. Пользуйся защитными очками

Очки для водителей, для работы за компьютером или плаванья в бассейне были придуманы не для того, чтобы заставить тебя потратить лишние деньги, а чтобы обеспечить твоим глазам дополнительную защиту.

По этой же причине стоит оградить свои глаза при физической работе, когда в разные стороны летят искры/древесная стружка или трава. По теории вероятности всегда есть шанс, что на траектории их движения окажется твой глаз, поэтому стоит перестраховаться.

Глаз как у орла: 8 элементарных правил здорового зрения (просто и не занудно)

6. Не забывай о правилах при чтении

Мы знаем, что читать удобнее всего лежа. Но ты ведь помнишь, что так делать не стоит? В то, что ты станешь проводить вечер с увлекательным детективом, сидя за столом с прямой спиной, нам верится с трудом.

А вот что ты позаботишься о том, чтобы свет при чтении падал сверху и слева — мы не сомневаемся. Так же как и в том, что каждый час ты будешь делать перерыв.

7. Посещай офтальмолога

Мы уже говорили о том, почему так важно регулярно посещать врачей, даже если тебе кажется, что ты абсолютно здоров.

Аргумент за визит к офтальмологу достаточно веский — устранить проблему, когда твое зрение только начало падать, гораздо проще и дешевле, чем когда ты начнешь передвигаться на ощупь.

Nhn-bw6o-qE5X88n7CANO7MJLF2l2xgt6zM18hH5zEY-2048x1321

Кадр из фильма «Заводной апельсин»

8. Давай глазам отдохнуть. Хоть иногда

Хороший отдых после трудового дня — это просмотр интересной киноновинки или пара часиков игры в любимый шутер. Но глаза с этим не согласны. На их взгляд, они заслужили смены деятельности.

Поездка на велосипеде, полчаса прослушивания музыки или аудиокниги с маской для глаз, которая охлаждается в холодильнике — именно тот отдых, после которого снова смотреть в монитор на следующий день будет легче. А если ты еще и отвыкнешь лежать перед сном, уставившись в смартфон — радости твоим глазам просто не будет предела.

4 элементарных упражнения для глаз, которые ты точно не забудешь

Проще всего было скопипастить сюда 158 советов от какого-нибудь именитого глазного эксперта, однако мы не поддались на этот соблазн. Вместо этого мы посоветуем тебе всего четыре упражнения, и их так легко запомнить, что помешать их делать может только лень.

Ну вот...

Опиши глазами как можно больший круг. Чередуй вращения по и против часовой стрелки.

Глаз как у орла: 8 элементарных правил здорового зрения (просто и не занудно)

Серьезно?

Посмотри в левый верхний угол, а затем плавно перемести взгляд в правый нижний. Поморгай. Посмотри в правый верхний угол, переведи взгляд в левый нижний угол. Еще раз поморгай и повтори все сначала еще несколько раз.

Глаз как у орла: 8 элементарных правил здорового зрения (просто и не занудно)

Как это развидеть?

Моргай. Много. Часто. При любой возникшей возможности и когда глазам стало немного грустно.

Глаз как у орла: 8 элементарных правил здорового зрения (просто и не занудно)

Сканируй периметр

Посмотри налево. Затем направо. Теперь на кончик носа, а потом в светлое будущее. Отлично. Вернись в начало строки и начни все заново.

Глаз как у орла: 8 элементарных правил здорового зрения (просто и не занудно)

Продукты, от которых глаза в полном восторге

Польза черники для глаз по-прежнему не названа мифом, так что налегай на эту ягоду. Особенно летом, когда в ней больше всего полезных элементов. Для комбоэффекта добавь в свое меню и другие полезные для глаз продукты. 

Среди них:

  • морковь

  • шпинат

  • кукуруза

  • сельдь

  • абрикос

  • свекла

  • семечки подсолнечника

  • шиповник