Дедлайн? 8 способов, как проработать всю ночь (кокаин не предлагаем)

14.09.2018

Только полезные и проверенные временем советы.

her-movie-siri-operating-system-ftr

Кадр из фильма «Она»

В современном мире, когда работа стала культом, а дедлайны горят ярче Москвы 1812 года, невозможно обойтись без ночных посиделок за важным проектом, который ты должен был сдать еще вчера.

Специально для тех, кому надо всю ночь посвятить труду и не заснуть на стуле, Playboy собрал восемь методов, которые обязательно помогут продуктивно соображать и не облажаться.

8 Ароматерапия

Чтобы не уснуть за столом в течение долгой рабочей ночи, ты можешь задействовать свои обонятельные рецепторы. Любой острый запах — от омерзительного до приятного поможет быстро мобилизовать силы и восстановить работоспособность.

Естественно, мы советуем остановиться на приятных запахах, например, попробуй аромамасла с экстрактами мяты, розмарина или эвкалипта. Но если у тебя ничего подобного под рукой не оказалось, можешь вдохнуть аромат кофейных зерен из банки. Это тоже должно помочь.

2

Эфирное масло эвкалипта

253 руб.

7 Яркий свет

Чем ярче свет в помещении, где ты работаешь, тем вероятнее, что твой организм обманется и примет ночь за день. Дело в том, что, прежде всего, биологические часы человека реагируют на освещенность. И их можно перехитрить.

105774_p_8_5

Умная лампа Xiaomi Desk Lamp

3 999 руб.

6 Зарядка

Мы не про зарядку от твоего ноутбука, а про несколько физических упражнений, которые сразу приведут тебя в тонус.

Можешь отжаться, поприседать или даже пробежаться (если твое рабочее пространство позволяет это сделать). Физические упражнения каждые полчаса благоприятно воздействуют на циркуляцию крови и улучшают поступление кислорода к клеткам твоего организма.

Кстати, научные исследования показали, что всего лишь 15 минут ходьбы заряжают силой на два часа работы. Попробуй.

Горит дедлайн? 8 способов, как проработать всю ночь (наркотики не предлагаем)

5 Холод

Это один из классических способов, чтобы поддержать работоспособность.

Ты можешь открыть нараспашку окна, включить кондиционер или, в конце концов, принять холодный душ. Прохлада мобилизует организм на поддержание нормальной температуры тела. Согласись, когда тебе холодно, уснуть практически невозможно.

Горит дедлайн? 8 способов, как проработать всю ночь (наркотики не предлагаем)

4 Пранаяма

Не бойся, это не какой-то запрещенный наркотик. Это особая дыхательная практика, которую используют йоги. И для того, чтобы зарядиться бодростью и энергией, тебе надо усвоить одно упражнение из нее, которое называется «капалабхати». Поверь, делать его намного проще, чем произносить.

Итак, сделай обычный вдох, а потом очень резкий выдох. Теперь повтори это упражнение десять раз подряд. Благодаря этой технике ты взбодришься и заодно согреешься. Капалабхати действует на циркадные ритмы человека, которые как раз и отвечают за бодрствование и сон.

Горит дедлайн? 8 способов, как проработать всю ночь (наркотики не предлагаем)

3 Мятная жвачка

По большому счету здесь важен не столько вкус жвачки, сколько сами жевательные движения, которые ты совершаешь. С их помощью ты буквально обманываешь мозг, который выделяет дополнительные ресурсы на то, чтобы переварить еду. В их числе инсулин, вызывающий ощущение бодрости.

10

12 упаковок энергетической жевательной резинки

1 430 руб.

2 Музыкальная пауза

Не спеши радоваться! Чтобы взбодриться музыкой, знакомые и любимые композиции тебе не помогут. Нужно включить что-то динамичное и при этом раздражающее. Твой мозг испытает эмоциональное потрясение и будет стараться разобрать слова песни, которую, кстати говоря, ты должен будешь включить не очень громко.

Мы согласны, что это не самая приятная процедура, но ты сам предпочел не спать.

Горит дедлайн? 8 способов, как проработать всю ночь (наркотики не предлагаем)

1 Голод

Читая наши советы, ты, вероятно, подумаешь, что мы издеваемся, однако это не так. 

Дело в том, что организм выделяет очень много энергии на переработку пищи, и именно из-за этого многие люди сразу хотят прилечь и немного вздремнуть после обильного приема пищи. Если хочешь продуктивно поработать этой ночью, советуем тебе воздержаться от ужина и поголодать, потратив ресурсы на мозговую активность.

Горит дедлайн? 8 способов, как проработать всю ночь (наркотики не предлагаем)